身體變硬，百病叢生
這些差異源自兩人身體「柔軟性」的差別。一般來說，隨著年紀增長，身體會不斷硬化。關節的活動範圍變得狹窄，肌肉量減少，肌腱和韌帶等也發生硬化，無法伸展，走路方式自然而然也會發生改變。如上所述，我們可以發現判斷是否年輕的主要因素之一就是「身體的柔軟性」。柔軟、輕盈的身體水分充足，看上去充滿青春活力顯得非常美麗。而僵硬的身體缺乏水分，比較乾燥，只要稍一運動關節就像要折斷一樣，明顯顯得衰老。在舞蹈演員中，不管是男是女，都有很多人即使到了四五十歲還仍然活躍在舞台第一線。如果觀賞他們的舞姿，你會發現是如此的輕柔，充滿年輕活力！這並不是說面容秀麗、手足修長等與生俱來的外貌，而是能讓觀眾感受到的美麗的本質。雖然常說「一白遮百丑」，但輕快、柔美的舉止更能使人顯得年輕、美麗。不僅僅局限於職業舞蹈演員，仔細觀察自己周圍的人，也會發現看起來比實際年齡年輕的人基本上身體的柔軟性都比較好。筆者在日本伊豆開設了以實踐「胡蘿蔔蘋果汁微斷食法」、增進健康為目的的療養院。全國各地很多人來到了這裡，親身體驗「胡蘿蔔蘋果汁微斷食」療法。在這裡同樣可以發現外貌的年輕程度與身體的柔軟性有著非常密切的聯繫。身體柔軟的人健康並充滿著年輕活力在伊豆的療養院內，為了保證療養患者能夠在自由活動時間內進行適當的身體運動，我特設了訓練室。每天早晨我都會舉辦伸展運動講座，任何人都可以自由參加。我經常會觀察大家做伸展運動的情況，發現有些人的身體非常柔軟，而有些人的身體則非常僵硬。這是一個非常有趣的現象。外貌看起來越年輕的人身體越柔軟，看起來越老的人身體越僵硬。順便說一句，富有幽默感、頭腦靈活的人，身體也會很柔軟；而非常嚴肅、思維古板的人，身體則會比較僵硬。這種現象非常明顯，我甚至都想過應該研究一下「頭腦硬化」與「身體硬化」是否存在正相關性。之前有一位七十多歲的女士初次參加了為期8天的斷食療程。她看上去是如此之年輕，以至於在開始詢問病史時，看到病歷上寫的年齡，就連我也大吃了一驚。「莫非我真的開始老花眼了？」不管是從正面看還是從後面看，她看上去最多只有五十多歲。
這位女士腰背挺直、動作利索地走進診療室，我發現她面部的皺紋和黃斑很少，皮膚顯得非常光潤。和她交談時，她的言行舉止非常柔和，而且表情也非常柔和，笑容非常可愛！當她自己開玩笑時，常常會興奮地咯咯笑出聲來。當我說點俏皮話時，她也大聲笑起來。談話的氣氛非常好。過了幾天後的一個早晨，我像往常一樣到訓練室內觀察大家，發現她也在那裡做伸展運動。令人驚訝的是她的身體比在場的任何一個人都柔軟！她居然可以大幅度伸開雙腿，將上半身俯低緊貼到地板上。讓人簡直無法相信她已經七十多歲了。問了她之後才知道，她堅持練習瑜伽已經超過20年了。是因為年輕所以身體才柔軟，抑或身體柔軟才顯得年輕？這聽起來像是先有雞還是先有蛋的問題，但不管怎麼說，這位女性充分證明了我的理論：「精力充沛、顯得年輕的人，他們的身體肯定很柔軟。」保持精力充沛的秘訣是保持身體柔軟一般來說，即使年齡漸增，堅持運動的人仍然能夠活動良好，保持身體的柔軟。身體是僵硬還是柔軟，只要觀察其日常的動作、活動情況就能夠立刻得出結論。日本演員加山雄三，現在已經71歲了。他從年輕的時候開始就是一個典型的運動愛好者，因此現在看起來仍然精力充沛、十分年輕。有一位已經75歲的政府前官員也經常會來位於伊豆的療養院。即使經過較長時間的斷食，他還能進行潛水和長時間游泳。有一次我陪他游泳，我已經累得筋疲力盡，可他上岸後立刻問我：「醫生，我們接著來比試撞球吧？」他充沛的精力真是讓我自愧不如。他的身體也很柔軟，看起來怎麼都不像七十多歲的人。據說他平時堅持游泳，有空的話還經常慢跑。因此才能保持身體的柔軟。88歲的女演員森光子，直到不久之前在舞台上每次表演時還都要翻跟頭。如果不是身體柔韌性非常好的話，早就會被醫生嚴令禁止了。據說森女士長年堅持下蹲運動，使得下半身肌肉還保持著非常好的柔韌性。我曾經在電視節目里看到，86歲高齡的作家瀨戶內寂聽在險峻的山道上腰背挺直地輕鬆快步行走，而身邊的年輕女性反而累得氣喘吁吁。瀨戶內老師所保持的驚人活力真有點令人無法置信。據瀨戶內女士自述她的健康秘訣也是「每天堅持做高抬腿運動」。這充分說明堅持運動會帶來良好效果。堅持運動，就是保持身體柔軟、隨時獲得充沛精力的捷徑。現代年輕人的身體也提前變硬前面已經談到過，即使是七八十歲的老年人，只要注意堅持鍛煉的話，也能夠保持身體的柔軟性和年輕活力。不過我最近比較擔心的是年輕人的「身體硬化」。本來年輕人的細胞內含有充足水分，身體理應是柔軟的。本應足夠發達的肌肉具有柔韌性和彈性，即使不特意加強運動，身體也不會發生硬化。但是，最近以來，不僅是四五十歲的中年人，就連很多十幾二十歲的年輕人也發現自己患有腰痛、肩頸部僵硬等癥狀。據說甚至小學生中的腰痛患者也在不斷增加。很多人稍不注意就可能跌倒受傷，血液循環也不好，容易疲勞。在街上走時，我發現很多年輕人都向前勾著身子慢吞吞地走，還有些年輕人甚至連立正姿勢都無法保持。這種現象真令我擔心。這些都是肌肉力量低下、身體發生硬化的表現。實際上，根據日本文部科學省公布的「立位體前屈」統計數據，對比1964年和1997年的平均值，20歲男子的測試平均值由15.66cm降低至10.88cm，20歲女性的測試平均值由15.80cm降低至13.67cm，男女雙方都呈下降趨勢，證明現代人身體的柔軟度比過去有較大下降。
.現代人的身體正在不斷變硬
「運動不足」讓身體變得僵硬經過研究，我認為現代人中身體出現硬化的人數越來越多的重要原因是「運動不足」。那麼「身體柔軟」到底是什麼狀態呢？簡單說的話，就是「肌肉柔軟，能夠充分伸展」。我們的肌肉擁有避免受傷的反射機制。例如，當伸直雙腿站立進行上體前屈時，腿後方的肌肉會隨之伸長。為了防止肌肉過分伸長造成拉傷甚至斷裂，肌肉會採取相應機制使肌肉收縮的力量發生作用，防止過度拉伸。這就是當肌肉拉伸時會感覺到的「疼痛」。而「身體硬化」的人這種反射機制的工作範圍會變窄，肌肉會較早收縮。因此稍微一拉伸就會立即感覺到疼痛。「身體柔軟」的人則不同，反射機制工作範圍較寬，肌肉充分拉伸後感測器才會工作。因此，在進行運動時，也較難感覺到疼痛。反射機制的工作範圍會伴隨肌肉得到鍛煉而逐漸增大。相反，如果平時不經常使用肌肉，其工作範圍就會不斷縮小。因為肌肉本身如果不運動也容易老化、硬化，所以運動不足會使身體越來越僵硬。與過去的人相比，現代人毫無疑問屬於運動不足。現在的交通手段非常發達，方便的家用電器也得到了普及，外出和做家務已經變得非常輕鬆。這種便利性的代價是人體越來越早出現老化和僵硬。「寒症」和「過食」也是硬化的原因除了運動不足之外，「寒症」和「過食」也是造成身體硬化的重要原因。當今時代，人們總的來說處於「寒症」和「過食」狀態。而且已經到了非常嚴重的地步。在日本，過去泡溫泉的都是老頭老太太，而現在在年輕人中也很流行。這是為什麼呢？其實這正是大家身體存在寒症的有力證據。雖然人自身並未感覺到不舒服，但對寒症反應靈敏的身體本能卻驅使人們去泡溫泉。在日本，這幾年愛吃拉麵的人也越來越多了。我懷疑這種現象也與「寒症」有關係。拉麵原本是從中國流傳到日本的，是中國的傳統食品，中國北方多食用，屬於寒冷地區的食品，由於鹽分較多，有較強的溫暖身體的作用。之所以在日本也不分老幼大流行，正是由於身體本能希望食用能夠溫暖身體的食物。
「寒症身體」嚮往著溫泉和拉麵
疾病源自身體僵硬身體變硬，百病叢生任何人初生時身體都是柔軟的上一章的「身體硬化度」測試的結果如何？也許有些人一直自以為自己的身體很柔軟，測試的結果卻不是那麼理想。不管身體多麼僵硬的人，並不是從出生時就是如此的。每個人出生時都是「赤子」，身體內有足夠的水分和血液，而且循環狀況良好，身體處於非常柔軟的狀態。如果有過抱嬰兒或撫摸嬰兒的經歷，你一定記得不管接觸他們身體的任何部分，都像果汁軟糖一樣蓬鬆柔軟的感覺，孩子的手腳關節也非常柔軟、溫暖。但伴隨著年紀增長，身體及面貌逐漸出現硬化，產生白髮、白斑、白內障等，成為「白髮人」。水遇寒則成冰，會變白、變硬，同樣人類也是逐漸變白、變硬，並最終迎來人生的終結。隨著身體逐漸失去柔軟，人也一步一步走近死亡。實際觸摸或活動一下就會發現，硬化不僅局限於人體的外部，而且也包括從外部無法觀察到的血管、內臟等「內部」的部分。人腦也不例外。觀察使用MRI拍攝的腦部截面圖就會立刻發現，隨著年紀增長，人腦逐漸硬化，出現萎縮。正是由於這個原因，會在人腦和顱骨之間產生間隙。當然人腦的功能也會退化。無法從體外觀察來判斷血管、內臟、腦部等是「硬化」還是「柔軟」的。因此，只能通過日常撫摸身體、活動身體，檢查皮膚是否硬化、在做柔軟體操時是否有部位疼痛，以外部可見的「硬化程度」作為參考，進行改善。身體硬化引發的各種問題身體硬化可能導致各種各樣的問題。同樣的道理，如果有這些煩惱的話，就充分說明身體已處於硬化狀態。即便是自己尚未感覺到異常的人也應引起注意。如果放任不管的話，很快會進入下一階段，也就是產生「疾病」。下面介紹因身體硬化而引發的各種問題。
1.容易受傷、骨折腰腿的硬化是身體不聽使喚、容易跌倒的原因當肌肉力量下降、身體出現硬化後，完成行、立、坐等需要稍微彎腰的動作會變得比較困難。由於下半身的肌肉約佔全身肌肉的70%，當下半身肌肉衰退、腰腿硬化後，就容易受到各種傷害。「肌肉硬化」會導致許多問題
例如，當大腿肌肉硬化時，膝關節的負荷增加，容易造成膝蓋疼痛和活動障礙。而且與大腿肌肉相連的腰大肌、股關節的活動也變得困難，無法大步行走，步幅變狹窄，容易跌倒。根據日本厚生勞動省的調查，「卧床不起」的原因中第一位是腦卒中等腦血管疾病，第二位是因高齡引起的衰弱，第三位就是跌倒、骨折。跌倒、骨折的原因也多是由於肌肉力量下降、身體硬化、容易失去平衡。據調查在跌倒、骨折時，因股骨頸骨折而導致卧床不起的病例最多。除此之外，當身體硬化時，以胳膊、肩部受衝擊的體位跌倒而造成胳膊、肩部骨折，或跌倒時用手扶地支撐身體而造成手腕挫傷或骨折的例子也很多。當跌倒或扭轉身體的某一部分時，如果身體的柔軟度好，就能迅速反應，做出相應措施進行緩衝，很多時候並不會造成大問題。但當身體硬化後，很可能因一點小事就引起較嚴重的受傷甚至骨折，因此需要引起注意。2.產生僵硬或疼痛身體因寒症而硬化後就會轉化為疼痛之所以產生肩頸僵硬、腰疼、膝痛等僵硬和疼痛現象，是因為肌肉力量衰減、寒症等造成身體出現硬化。大家可能都有泡熱水澡使身體溫暖後，僵硬、疼痛會有所減輕的經驗。受風濕或神經痛困擾的人，在寒冷的冬季，感覺身體僵硬的同時，疼痛也會加劇。即使是夏季，如果在空調房裡待久了，也會感覺到疼痛。也就是說，對僵硬和疼痛來說，寒症是最大的敵人。身體硬化，這意味著血液循環惡化，處於寒癥狀態。觸摸出現僵硬或疼痛的部位，通常都是又冷又硬的。溫暖身體，使硬化、寒症部位放鬆，僵硬和疼痛就會減輕。西醫在身體某處疼痛時會使用止痛藥。而止痛藥多有解熱作用，有可能會造成身體溫度降低。也就是說，會使身體越發寒冷、僵硬。之所以感覺疼痛，是因為身體為了治療出現的炎症而做出的反應。情況如果不是非常嚴重的話，最好不要試圖降低正常的發熱反應，降低體溫。3.下半身衰老「臀部乾癟」意味著生命力的衰退腰痛、膝痛、尿頻、尿不盡、便秘、腹瀉、卵巢和子宮等婦科疾病、腿抽筋等下半身的問題和功能衰退也與肌肉力量減弱、身體硬化的影響有關。
對於下半身肌肉量減少、臀部和下肢的肌肉急劇消瘦的狀態，因為「就像用硅膠乾燥劑使臀部乾癟了一樣」，所以我通常都稱之為「臀部乾癟」（日語讀音為shirikakeru，與硅膠的讀音shirikageru近似）。中醫將這種狀態稱為「腎虛」。在日本傳統醫學中，「腎」不僅包括腎臟，還包括腎上腺、泌尿器官、生殖器等，是生命力的源泉。下半身的肌肉力量衰退，意味著腹腔內的腎臟、腎上腺、生殖器等的功能也發生衰退。這些臟器會分泌對生命非常重要的各種激素，當臟器功能衰退後，就很難維持健康甚至生命。也就是說，「腎虛」是指下半身整體衰弱、硬化，生命力衰退的狀態。為了防止出現這種問題，需要在日常生活中堅持對下半身進行充分鍛煉，保持柔軟性。4.容易發冷不運動肌肉會導致發熱量減少、體溫降低人體的熱量約40%是由肌肉產生的。當肌肉衰退、硬化、血液循環惡化後，產生的熱量會減少，這當然會導致體溫降低。幾乎所有現代人的體溫都偏低，身體有寒症，這與缺乏運動而導致的肌肉衰退有著密切的聯繫。而且，當身體有寒症時，肌肉出現硬化、血液循環惡化，更加難以產生熱量。這樣就形成了「身體硬化→寒症→身體進一步硬化」的持續惡性循環。雖然說因為沒有關於人類體溫隨時代變化而變化的準確統計資料，所以不能明確地得出結論，但我認為最近50年來日本人的平均體溫下降了接近1℃。雖然《醫學大辭典》里寫著日本人的腋下平均體溫為（36.8±0.34）℃，但實際上沒有那麼高。到我診所的患者的體溫幾乎都處於35℃～36℃之間。研究證明，體溫下降1℃，免疫力會下降30%以上。當肌肉衰退、身體硬化、體溫降低後，會為癌症、感染、免疫性疾病等疾病提供適宜的條件。而且，當體溫下降時，血液中的糖和脂肪的燃燒變差，產生殘留，成為糖尿病或高脂血症等疾病的誘因。5.容易疲勞血液循環惡化，廢舊物質積存在肌肉硬化、有寒症時，分布在肌肉中的毛細血管也會變硬。當血管失去彈性變硬後，血液就無法正常流動，血液循環惡化。血液在將身體所需的營養物質和氧氣輸送至各個部位的細胞的同時，還會回收體內積存的會造成疲勞乏力的廢舊物質。當血液循環惡化時，這種功能就無法正常實現，身體就容易出現疲勞。在進行劇烈運動時，由於肌肉內的乳酸等物質積累會產生疲勞，而缺乏運動、不使用肌肉同樣也容易使身體出現疲勞。
容易肥胖硬化肌肉無法燃燒脂肪有些人感覺「吃的和以前一樣多，但最近變得容易發胖」，這多半也與身體硬化有關。肌肉不運動時就會不斷硬化、衰退。這會導致新陳代謝功能下降，脂肪無法燃燒而積存下來。那麼，為什麼肌肉硬化後代謝功能會下降呢？這仍然是受到硬化肌肉的血液循環惡化的影響而導致的。將血液輸送至身體各處的毛細血管的直徑為5～10微米。這甚至比流通其中的紅細胞的直徑（8～10微米）還要狹窄。之所以紅細胞能通過較狹窄的毛細血管通道，是因為肌肉像水泵那樣反覆伸縮提供幫助。當肌肉處於硬化狀態時，血液就無法通過毛細血管了。因飲食而攝入的糖分、脂肪、體內已出現的體脂肪等的很大一部分需要藉助肌肉來燃燒。這時需要氧氣，而當血液循環惡化後，氧氣也無法充分到達各處。這樣就會造成代謝變差、脂肪很難燃燒，導致容易肥胖、不易變瘦的體質。因為使脂肪燃燒的主要是肌肉，所以當肌肉的量減少時，脂肪當然會難以燃燒而不斷積存在體內。當因缺乏運動等原因而導致腹肌量減少時，為了保護腹腔的內臟，脂肪層會變厚。人到中年後腹部凸出與腹肌的衰退就有很大關係。7.皮膚粗糙肌肉和血管的硬化使皮膚的新陳代謝惡化皮膚也屬於身體的一部分。當肌肉或血管硬化時，皮膚的血液循環當然也會變差，新陳代謝會惡化，出現面部乾燥、色斑、暗沉、皺紋、鬆弛等問題。肌肉的各細微部分都分布有毛細血管，以便向肌肉細胞提供氧氣和營養物質。當血液循環變差時，這些物質的供給就不能充分進行。面部肌肉力量下降時，面部肌肉會受重力影響而下垂，皺紋、鬆弛自然而然就會出現。硬化疾病已成為致命的因素雖然醫生人數增加了，但癌症並未減少現代日本人死因順位第一位是惡性腫瘤，也即是癌症。有統計顯示，大概三分之一的死者是因為癌症而去世的。日文中癌字的漢字寫法也為「癌」，而病字頭裡的（y n）字是岩的異體字。從外部能夠觸診的乳腺癌、皮膚癌、淋巴癌等，你在按壓患處時能夠感覺的確是像石頭一樣地堅硬。也就是說，癌症是惡性的硬化疾病。
消除身體僵硬的有效方法簡單運動，消除肌肉僵硬伸展運動，恢復肌肉彈性健康的肌肉富有彈性、可伸展。但當長期缺乏運動時，肌肉就會出現僵硬甚至萎縮。伸展運動可有效地消除僵硬，使肌肉恢復柔軟。當肌肉僵硬消除後，使肌肉運動的關節也會變得靈活許多。而且血液循環會得到改善，氧氣的運輸和老化廢物排泄會更順暢，代謝功能也會增強。進行伸展運動時的要點是控制呼吸。當伸展肌肉時，保持肌肉伸展的同時要緩慢吐氣。不要過於勉強，避免造成反作用，只有在感覺「心情舒暢」的限度內進行運動，才能期待獲得良好效果。每日10分鐘石原式放鬆體操
消除身體僵硬，治療各種疾病如果不消除身體僵硬，長期對其置之不理，會導致下半身的肌肉不斷衰退，全身的血液循環和代謝也會惡化，最終誘發各種疾病和癥狀。對於這些疾病，可通過第三章介紹的柔軟運動、正確的身體姿勢、入浴、服裝等溫暖身體的生活習慣，以及食物、放鬆方法等進行預防和改善。還可根據癥狀不同採取有針對性的方法。本章介紹的27種疾病及癥狀都是可通過消除身體僵硬對其進行預防、治療的疾病。針對各種疾病，可從所介紹的方法中選擇一兩項自己可輕鬆完成的，進行實踐和應用。通過實踐嘗試，如果感覺「心情很舒暢」「身體狀態變好了」，那就是適合您的方法。長期堅持非常重要，如果過分勉強自己運用一些不適合的方法，反而會產生逆反效果。首先可嘗試持續進行一周。通常身體會感到發熱、僵硬感逐漸消失、動作不再痛苦。與此同時，心情也會變得更加愉悅，能夠體會到身心同時逐漸恢復健康。1.頭痛幾乎所有疼痛都是因寒症和體內多餘的水分（或濕氣）而引起的，頭痛也不例外。要注意溫暖身體，促進利尿和排汗，排出體內多餘的水分。還要注意不要因穿著太單薄或空調而受寒。推薦的治療方法在1杯熱水中加入10克生薑泥和適量的紅糖製成生薑水，往水中加入3克葛粉，充分攪拌後飲用。將5厘米的蔥白切碎，與10克黃豆醬充分混合，添加溫開水後攪拌，飲用後立即就寢。準備兩個洗臉盆，一個放42℃～43℃的熱水，另一個放冷水，將雙手放入一個盆中，5分鐘後換另一個盆，進行手部溫冷浴。2肩頸僵硬肩頸僵硬的主要原因是自頸部至肩部、背部的肌肉的血液循環不暢及寒症。常常是因運動不足，肩部、臂部、背部的肌肉衰弱而引起的。應進行肌肉等長收縮運動，針對上半身的肌肉進行鍛煉。利用生薑紅茶和入浴等改善全身的血液循環也很重要。服用中醫的葛根湯也有療效。
推薦的治療方法鍛煉上半身的肌肉等長收縮運動，舉臂運動（萬歲運動）。肩頸部利用生薑貼布進行加熱。將大蒜1個切碎，放入布袋內，扎住袋口，放入浴缸內，進行大蒜浴。3肩周炎肩周炎是由於肩部、胳膊的肌肉力量降低，導致肩關節運動失去平衡，在肩關節的周圍產生炎症。炎症刺激神經產生疼痛，當惡化時可能導致無法舉起胳膊。疼痛發作時，先不要勉強進行需要用肩部的活動，保持患部靜止直至疼痛減弱。當疼痛暫緩後，可以進行泡澡或患部溫敷等促進血液循環變好的活動，然後儘可能大幅度活動肩部和胳膊。絕對不要穿會使肩部受寒的無袖衣物。推薦的治療方法進行熨斗體操（鐘擺運動）。沒有疾病的手臂放在桌上支撐身體，垂下肩部疼痛一側的手，握住熨斗等重物，前後移動或大幅旋轉。在不感到疼痛的限度內，做10分鐘身體放鬆體操。貼上生薑貼布進行溫敷或外出時在肩部貼上一次性暖暖貼，溫暖身體。4腰痛、腰部扭傷由於人需要依靠腰和腿來支撐全身體重，所以當下半身的肌肉力量下降時就會無法完全支撐，容易產生腰痛和腰部扭傷。肌肉力量下降，下半身肌肉的力量下降被稱作「腎虛」，最近在二十多歲的年輕人中腎虛現象也不斷增多，很多人都因腰痛而苦惱。慢性腰疼在入浴後當身體處於溫暖、發汗狀態時，疼痛會緩解，因此可以推斷它的原因仍然是寒症和體內多餘的水分。所以重要的是要排出多餘水分，從身體內部進行溫暖以消除癥狀。避免腰部受寒，積極溫暖身體、消除病症，通過散步和下蹲運動等對下半身進行鍛煉。此外，大量食用根莖類蔬菜、牛蒡、胡蘿蔔、蓮藕、山藥等食品也有助於補養下半身和腰部。洋蔥內含的烯丙基硫化物可溫暖身體，對疼痛有效。
通過消除「下半身僵硬」來解決腰痛
推薦的治療方法進行下蹲運動。負擔較重的人也可進行盡量抬高大腿的高抬腿運動。盡量分開左右腳的腳趾，不易分開的部位可塞上紗布團或紙巾團，用膠帶固定後就寢。將2根胡蘿蔔、50克洋蔥榨汁飲用。
消除身體僵硬，恢復健康活力柔體經驗談一告別僵硬，輕鬆減肥葛西真理女性，37歲，公司前台。改變飲食習慣和入浴方法後，兩年內體重減輕了15千克，而且沒有反彈！與「僵硬沉重」的身體說永別。採用石原醫生的健康法，我成功瘦身15千克，到今天已經兩年多了一直沒有出現反彈。最初並不是想減肥，而是希望擺脫嚴重的倦怠感、皮膚粗糙、突發性的聽力衰減、頭暈目眩等各種不適癥狀。讀書時，我加入了運動協會，經常運動，從來沒有發胖過。沒想到畢業10年後，自己的身體不復先前的柔軟，還受到從來不曾設想過的各種癥狀的困擾，人也變得非常沮喪。在診所里首次遇到石原醫生時，我無意中提到「學生時代經常參加運動，所以胳膊比較粗」，石原醫生就說：「你是不是感覺身體很僵硬？你的體內已經堆積了很多老化廢物。」他的話令我大吃一驚。我的確從小時候開始身體就很硬，柔韌性比較差。在游泳的時候還經常抽筋。石原醫生告訴我：「未能得到及時排泄的老化廢物和多餘水分積留在體內，就會導致寒症。寒症是腿抽筋的原因。」我當下決定按照石原醫生教給我的健康法進行嘗試。首先是遵守基本的飲食習慣要求，此外為了使僵硬的身體恢復柔軟，泡澡時還進行了揉鹽按摩，洗完澡後進行伸展體操。在這過程中，我驚奇地發現我的體重不斷快速下降。之後我還經常喝生薑紅茶，每次都喝到稍微出汗。後來根據自己的身體情況，我又採用了飲食療法、體操鍛煉等方法，不知不覺體重在兩年里減輕了15千克，完全恢復到了學生時代的體型。剛開始練習時因為身體較硬，就算只是做彎腰摸地動作，大腿後面的肌肉和皮膚也被拉扯得疼痛不已。但堅持幾天後就真實體會到血液循環改善，身體變得更溫暖了。因為進行的運動很容易堅持，所以我一直堅持進行。當伸手取下以前無法夠到的高處物品時，我自己都感到十分驚訝。我的身體突然變得柔軟了。身體恢復柔軟，對我來說，也意味著恢復了血液循環良好和溫暖的體質。持續進行石原醫生推薦的健康法之後，曾令我苦惱的各種不適癥狀完全消失，甚至連自以為是體質原因導致的過敏性鼻炎、嚴重的痛經、經前綜合征也不再困擾我了。我喜歡和大家一起喝酒，在控制飲食的過程中也沒有減少飲酒量，但原來較高的GTP值現在卻完全恢復了正常，這也令我非常高興。拜首次發現身體硬化機理的石原醫生所賜，我現在能夠健康地生活每一天，我衷心地感謝他的幫助
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