高血壓患者的疏泄療法

06-19

高血壓患者4種非藥物治療方法

所謂疏泄療法即通過一定的方法改變人的情緒和意志，以此來解脫不以情緒帶來的痛苦。此方法特別適用於高血壓病的輔助治療。

眾所周知，當人們遇到這樣或那樣的精神創傷、長期不良情緒的刺激、挫折或打擊後，不但會因為心理、生理反應促使心跳加快，血壓升高，而且可誘發高血壓病，這是一個不爭的事實?但讓人不可思議的是，同樣而對精神創傷或刺激，如果讓人們將內心積鬱的各種心理因素疏泄出來，即使是高血壓患者，也會保持血壓的穩定。

可見，疏泄療法是對高血壓病有顯著療效的一種治療方法。一般來說，常用的疏泄辦法有以下4種：

【大哭一場】

哭可以將身體內部的壓力釋放，將壓力產生的有害化學物質及時排出。生活中常見這樣的事例，某人由於某事，過於痛苦，勸其大哭一場後，心理壓力就會明顯減輕。

【多向他人傾訴】

有的人遇到不快樂的事，喜歡去找朋友聊聊天，這是不錯的一種心理治療方法。因為向自己最親近或要好的朋友淡心，訴說委屈，發發牢騷，可消除心中的不平之氣。所以當你心有不平之事，要及時向知心朋友傾訴，千萬不要悶在心裡，以致氣鬱成疾，血壓升高。

【培養業餘愛好】

經常看電影、電視、讀書、繪畫、練書法、唱歌、跳舞等，都可以把心中鬱積的能量釋放出去，從而消除生活上的壓力，促使人的情緒好轉。所以你不妨常常放聲歌唱，這樣吋解除所有煩悶。

【在運動中疏泄不良情緒】

在情緒低落時，人們往往不愛運動，事實上越不活動，情緒越低落。所以心情不好時，一定要多運動，因為身體活動也可以改變情緒狀態。例如走路的姿態，昂首挺胸，加大步伐及雙手擺動的幅度，提高頻率走上幾圈；或者通過跑步、干體力活等劇烈活動，可以把體內積聚的能量釋放出來，使鬱積的怒氣和其他不愉快的情緒得到發泄，從而改變消極的情緒狀態。

除了上述方法，疏泄不良情緒的方法還有很多，其中比較有效的，有遠離不良環境，這樣可避免接觸強烈的環境刺激。

【健康小提示】

有些男人存在不良情緒也不肯哭，認為沒面子，這樣對身體不好，要記住「男人哭吧不是罪」。只有，心情得到發泄，才會更積極地迎接每一天。