【8.31日】教程 | 10種腿部拉伸方法，讓腿不再粗！
06-19
其實，運動後之所以會覺得腿變粗是因為充血肌肉膨脹罷了，只要繼續堅持運動下去，很快就會恢復啦。當然啦，拉伸腿部也是必需的，如果你不想變成硬硬的肌肉型的話，就更要學習啦！記住：每個動作記得堅持30秒！30秒！30秒！
01
拉伸大腿前側
02
拉伸腿部後側
03
身子往前壓，拉伸後面那條小腿
04
拉伸臀部後側
05
交叉雙腳，摸腳尖/地板
06
拉伸內側韌帶
07
身子向牆壓，拉伸前面那條小腿（超有感覺的姿勢）
08
拉伸大腿內側
09
將腳放另一小腿後側往下壓
10
拉伸腿部內側
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