從孕前到分娩，拋磚引玉。和哪些準備要寶寶的朋友一起學習

孕前爸爸注意事項 (1)從事噴洒農藥、除草劑等工作的已婚男子，至少在70天時間內，應避免妻子懷孕。重金屬鉛、鍋、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工業化學品，可以影響精子的生成過程，因此，在妻子懷孕前，丈夫應儘可能少接觸這類化學品。 (2)肥胖丈夫在減肥過程中，不能讓妻子懷孕。因為在肥胖人的體內，貯存有更多的有害化學物質，某些脂溶性的化學物，如六六六、滴滴涕等有機氯農藥和致癌化學物多氯聯苯都貯在脂肪中。一般說來，在脂肪組織中沉積的環境污染物，對人的毒害作用較小，但在快速減肥過程中，體內儲備的脂肪便會很快重新分解代謝，而蓄積在脂肪中的毒物，也隨之遊離出來進入人的血液之中，進而對精子造成直接或間接的危害。 (3)丈夫不要濫用藥物，更不要使用含雌激素的護膚脂。不少化學藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數目大量增加。 (4)丈夫要做到不偏食。精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果偏食，飲食中缺少這些營養素，精子的生成會受到影響，或會產生一些低質精子。 (5)丈夫要戒除煙酒。酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。 (6)丈夫還要保持良好穩定的情緒。若經常憂鬱、煩惱、或脾氣暴躁，會使大腦皮質功能紊亂，造成神經系統、內分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不穩定，影響精子的產生和質量。 孕前媽媽注意事項　　(1)你的經期史　　1.你知道自己正常的月經周期是多少天嗎?(知道月經周期的天數才能推斷出排卵期。從這次月經周期的第一天到下一次月經周期的第一天，中間間隔21-40天都是正常的。每個人卵子成熟的天數不同，因此月經周期是不同的。)　　2.你是否有不規律的月經周期?(如果月經周期不規律，有可能預示著甲狀腺問題、泌乳素或多囊卵巢綜合征。應該到婦科就診。)　　3.你月經周期的出血量會或多或少嗎?(一般來說，每個月的出血量都是不同的，但是如果你長時間地流血，很可能預示著排卵問題;突然的、大量得出血很可能預示著子宮內纖維瘤的存在。請到婦科就診。)　　4.在兩次月經周期之間是否有出血現象?或者有不明原因的流血?(如果出現這種情況，請到婦科就診。)　　5.來月經的那幾天，你是否會感到劇烈的骨盆痛或是腹部絞痛?(來月經的那幾天，大部分女性會感覺不舒服，但是嚴重的疼痛預示著可能患有子宮內膜異位症或是盆腔粘連。應到婦科檢查。)　　6.你第一次來月經是在18歲以後嗎?(這預示著你可能存在激素水平不穩定或是內分泌紊亂等問題。請做相關的產前檢查。)　　(2)你的病史　　1.你是否會感覺骨盆有沉重感?(很可能是患有纖維瘤的徵兆。請到婦科檢查。)　　2.你是否被診斷出患有子宮內膜異位症?(子宮內膜異位症會引起女性不孕。)　　3.你是否被診斷患有多毛卵巢綜合症?(這會導致你的排卵雜亂無章，給受孕增加困難。請孕前諮詢婦產科醫生。)　　4.你有在骨盆或腰部進行過手術嗎?例如闌尾炎手術。(外科手術有時候會留下瘢痕，影響受孕。請孕前諮詢婦產科醫生。)　　5.你進行過輸卵管結紮嗎?(輸卵管結紮有可能導致瘢痕組織，影響懷孕，也會增加宮外孕的危險。請孕前諮詢婦產科醫生。)　　6.你是否患有慢性疾病，例如糖尿病、甲狀腺疾病或是高血壓?(這些慢性疾病本身及治療有可能會影響不孕或是高危妊娠。應等病情穩定後再考慮懷孕。)8.你是否正在服用某種藥物?(類固醇或者其他藥物，包括中草藥都會對懷孕有影響。對受孕有影響的藥物應在停服6個月以上在考慮懷孕。)　　9.你是否曾經懷過孕，或者分娩過，或是出現過孕期併發症?(以前的懷孕有可能造成瘢痕，或是使身體條件惡化，影響再次懷孕。請孕前諮詢婦產科醫生。)　　10.你是否出現過流產?一共有過多少次?對於你流產的原因，醫生是如何診斷的?(反覆發生流產是生育機能存在問題的一種表現形式，意味著你的身體在懷孕過程中需要額外的幫助。請孕前諮詢婦產科醫生。) 孕前媽媽吃食注意事項 (1)葉酸：計劃妊娠前三個月開始攝入 妊娠的頭四周是胎兒神經管分化和形成的重要時期，這一時期葉酸缺乏可增加胎兒發生神經管畸形以及早產的風險。攝入葉酸的方式有兩種，一種是多攝入富含葉酸的食物，一種是服用葉酸補充劑。 建議孕前期婦女從計劃妊娠開始，儘可能早地多攝取包括動物肝臟、深綠色蔬菜、豆類在內的富含葉酸的食物。此外，由於葉酸補充劑比食物中的葉酸能更好地被機體吸收和利用，因此建議最遲從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克，並持續整個孕期。葉酸除有助於預防胎兒神經管畸形外，也有利於降低妊娠高脂血症發生的危險。 孕前媽媽小食譜：荷蘭豆炒口蘑 食材：荷蘭豆、口蘑、蒜、鹽 做法：1、荷蘭豆擇絲去兩頭，蘑菇切片、大蒜切末；2、鍋中油熱爆香蒜末，同時倒入荷蘭豆與口蘑，炒至荷蘭豆變綠，加少量水蓋蓋略燜1至2分鐘，調味即可出鍋。 小啰嗦：選荷蘭豆一定要選嫩的，容易熟透。加蓋燜期間不要開蓋，防止荷蘭豆變黃。 (2)鐵：貧血缺鐵需謹慎 孕前期良好的鐵營養是成功妊娠的必要條件，孕前缺鐵容易造成早產、孕期母體體重增長不足以及新生兒低出生體重等問題，因而孕前期女性應儲備足量的鐵為孕期使用。然而調查顯示，我國孕齡婦女貧血發生率為26.2%，妊娠時，血紅蛋白增加20%，此時還需要為胎兒儲備鐵以備出生後利用，鐵需要相應增加。建議孕前期女性適當增多攝入含鐵豐富的食物，如動物血、肝臟、瘦肉等動物性食物以及黑木耳、紅棗等植物性食物。缺鐵或貧血的孕齡女性還可適當攝入鐵強化食物，或在醫生指導下補充小劑量的鐵劑。與此同時，要注意多攝入富含維生素C的蔬菜、水果，或在補鐵的同時補充維生素C，以促進鐵的吸收與利用，在缺鐵或貧血得到糾正後，再計劃懷孕。 以下是含鐵較高的常見食物：鴨血、雞血等動物血，鴨肝、豬肝等動物肝臟、蟶子、河蚌、蛤蜊、牛羊肉、紫菜、蘑菇、葡萄乾、桂圓肉、黃花菜、油菜、豌豆尖等。 孕前媽媽小食譜：蟶子絲瓜湯 食材：蟶子、絲瓜、生薑、鹽 做法：1、蟶子吐沙後洗凈，絲瓜去皮切滾刀塊，生薑切片；2、鍋中放入水，蟶子、薑片冷水下鍋；水開後加入絲瓜；3、再待湯開後，煮幾分鐘，加鹽出鍋。 小啰嗦：蟶子也可替換為其他貝殼類食物，而貝殼類的食物吐沙很重要，將貝殼放入水中，加一些鹽，靜置一上午即可。 (3)碘：海產品不可少 碘是人體必要的微量元素之一，甲狀腺利用碘和酪氨酸合成甲狀腺激素，以調節機體的新陳代謝。碘缺乏引起甲狀腺素合成減少以及甲狀腺功能減退，並因此影響母體和胎兒的新陳代謝，尤其是蛋白質的合成。有研究顯示，當孕期碘攝入量過少時，新生兒可能出現以智力低下、聾啞、運動機能障礙等為特徵的新生兒克汀病。我國面臨缺點危險的人群主要分布在偏僻農村、山區以及遠離沿海的內陸地區，其中孕婦、乳母、嬰幼兒、兒童詩缺碘的高危人群。 孕前和孕早期對於碘的需要相對較多，除攝入碘鹽外，還建議每周最後攝入一到兩次含碘的海產品，如海帶、紫菜、魚、蝦、貝類等。 孕前媽媽小食譜：紅燒黃魚 食材：黃魚、蔥姜蒜、鹽、生抽、醋、白糖、料酒 做法：1、黃魚加入蔥姜蒜、少許鹽、生抽、料酒腌制10分鐘；2、把魚擦乾、外皮抹上鹽。鍋燒熱，用生薑擦一下，倒入油，冒煙時將魚沿鍋放入；3、將魚煎至兩面金黃；4、魚煎好後，加入清水、少許鹽、生抽、糖、料酒，煮15分鐘左右大火收汁，加少許醋出鍋。 小啰嗦：腌制後一定要把魚身的水擦乾。魚放入鍋中煎制時，不要用鏟子去鏟，要輕輕晃動鍋，使其不粘鍋，且魚皮完整。 (3)戒煙、戒酒：生個健康寶寶的保證 夫妻一方或雙方經常吸煙或飲酒，不僅會影響精子或卵子的發育，造成精子、卵子發育畸形，還會影響受精卵在子宮內的順利著床和胚胎髮育，導致流產。酒精則可以通過胎盤進入胎兒血液，造成胎兒發育不良、中樞神經系統發育異常、智力低下等。所以，夫妻雙方在計劃懷孕前的3到6個月內，都應該停止吸煙、飲酒等不良習慣。孕前期女性也要遠離吸煙環境，減少被動吸煙的傷害。 正確的愛愛時間是成功受孕的保證 受孕成功的關鍵是AA 的時間要對， 時間對了， 一次就懷孕了。 不能以天來計算 AA 時間，而要精確到小時。比如你 4 號凌晨 AA,和 4 號夜裡 11 點 ，表面上看都是 4 號 AA 的，可是卻相差近 24 個小時了，24 小時，什麼事都耽誤了，無論對精子和卵子來說都錯過了。因 此你必須計算好讓精子和卵子在 12 個小時相遇並結合才有可能懷孕，這是最基本的條件， 排卵期天天 AA,怎麼沒懷上啊，原因很多，但其中一條就是上述所說精子卵子相遇超過 12 個小時了， 那麼怎麼才能讓精子卵子在 12 個小時內相遇啊，測試紙啊，以月經 28 天為例，一般從月經開始的第 12 天開始測排卵試紙，測試紙有講究，一般開始時上午一根，下午一根就行，但是當你發現第二條線逐漸變 深時，必須堅持 3 小時測一次，測完的試紙不要丟掉，寫上時間，放在一起比較，當你發現有一條試紙顏 色最深，然後就開始變淡了，這個最深的一次就是所謂強陽，就是所謂的高峰值了，記住這個高峰值出現 的時間。 從這個時間開始計算，12 個小時以後 AA，而不是以內這點注意, 這是第二次 AA,也是最重要的 AA,一般來講強陽轉弱就說明馬上就要排卵了，可是那時再 AA 就太晚了，因此我們要趕在排卵前 AA,讓精 子等卵子，一般來說出現峰值後要在 24 小時左右排卵，因此我們就在出現峰值後就是強陽後的 12 個小時 後 AA，精子游進去大約還需要 1 個小時呢，這樣新鮮的卵子排出時，已經有精子在等待了，而且精子等待 的時間也不長，不超過 1***個小時，因此這次 AA 至關重要。 為了保險起見，在這之前最好還有一次 AA,這就是第一次 AA, 我當時是陽出現後的 6 個小時 A 的，因 為有的妹妹出現峰值後幾個小時就排卵，這個情況雖然是少數，但我們也不知道自己是否就是這個少數， 為了不錯過任何機會，我建議最好有第一次 AA，有了第一次 AA 心裡就不慌不忙了，只等強陽出現後 12 個 小時後很從容的第二次 AA(我當時是強陽出現 15 個小時後 AA 的)， 還有第三次 AA,就是在 PLSZ 快變成白板的時候再補 AA 一次，因為一般說來，排卵試紙快變成白板的 時候就是卵子剛剛排出來的時候，這樣三次 AA 成功懷孕的幾率特大。可能你會問，怎麼老是 AA 啊，是不 是太頻繁了精子質量不高了，請仔細看明白了，幾乎是 2 天 A 一次，不頻繁。 可能你看迷糊了，我們再簡單梳理一下，就是三次 AA,保證能好孕 第一次 AA 時間是大衛出現陽以後 6 小 時 AA,，第二次 AA 是大衛出現強陽後 12 個小時後 AA,我當時是強陽出現 15 個小時 AA 的。第三次 AA 是在 排卵試紙快變成白板時 AA.。 這樣第二次 AA 時間和第一次 AA 的時間相隔 35 個小時，差不多 2 天時間。 因此，AA 的不頻繁且符合隔天 AA 的規律，老公不累，精子質量也很好。 第三次 AA 時間和第二次 AA 間隔了 36 個小時。也差不多 2 天，因此，也能保證精子質量。 有人問我，""到底是強陽出現後 12 個小時後 AA 還是強陽轉弱 AA,我的這兩個時間不一致""，我的建 議是強陽出現後的 12 個小時以後 AA,前提是你最好有了第一次的 AA.，有精力最好在快變成白板時再補 AA 一次，這就是第三次 AA.等待好孕。 這種共 AA 三次的方法適合所有的人，大部分姐們只要第二次和第三次 AA 就足夠了，可以去掉第一次。 現在我忽然感覺曾經認為不重要的第三次 AA 也許非常重要。還要根據每個人的實際。當然為了保險起見還是應該AA三次 孕婦適合性生活嗎？ （1）懷孕早期的性生活 妊娠前3個月間，因為孕婦的內分泌機能產生改變，胚胎正處於發育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接此時還不夠緊密，如果進行性生活，很可能因為動作不當或過度興奮，使子宮受到震動，讓胎盤脫落、出血，造成流產。即使性生活時十分小心，但是由於骨盆腔充血，子宮收縮，也容易造成流產。 （2）懷孕中期的性生活 懷孕中期(約懷孕4至7個月)，孕婦的胎盤已經形成，妊娠較穩定，早孕的反應也已經過去了。此時孕婦的心情開始變得較為舒暢。性器官分泌物也增多，是性慾較為高漲的時期，因此，夫妻可以適當地享受性生活。但是還是必須要有所節制，注意性生活的體位與時間，避免造成對胎兒的影響。 此時的的胎盤有羊水作為屏障，可緩衝外界的刺激，使胎兒得到有效的保護，降低意外。妊娠期的性生活應該建立在情緒胎教的基礎上，妊娠中期的性生活也有益於夫妻恩愛和胎兒的健康發育。也有國內外的研究指出，夫妻在孕期向受愉悅的性生活，生下來的孩子反應敏捷，語言發育早而且身體健康。 不過，值得注意的是，孕婦在這個時期的胎膜里的羊水量增多，胎膜的張力逐漸增加，此時最重要的是維護子宮的穩定，護保胎兒的正常環境。如果性生活次數過多，用力比較大，壓迫孕婦腹部，胎膜就會早破。臍帶也有可能從破口處脫落至陰道內甚至陰道外。這樣勢必影響胎兒的營養及氧氣的輸送，甚至會造成死亡，或者引起流產。即使胎膜不破，沒有發生流產，也可能使子官腔感染。重症感染能使胎兒死亡，輕度感染也會使胎兒智力和發育受到影響。 （3)懷孕晚期的性生活 在懷孕8個月之後，胎兒生長迅速，子宮明顯增大，孕婦的肚子在此時期會快速的膨脹起來，產生腰痛，身體懶得動，性慾減退。林慧雯醫師表示，這時夫妻間應儘可能減少性生活，若一定要有性生活，則必須節制，並注意體位，還要控制性生活的頻率及時間，動作不宜粗暴、深入，以免發生意外。 准爸爸注意事項 當妻子開始懷孕的時候，您通常已經是意義上的爸爸了，不過前面加了個可愛的「准」字，作為準爸爸，在妻子的十月懷胎過程中，應該遵守哪些守則，才能光榮「轉正」呢？　　第一個月　　懷孕的第一個月，即是確認準媽媽懷孕的時候。通常准媽媽的生理狀況會有一些微妙的變化：比如胃口跟以前有點不一樣了，常常提不起勁。在確認已懷孕的情況下，准爸爸就得開始我們的愛心旅程了，全心遵守愛心守則：　　1.陪妻子到醫院確認是否受孕成功，並在醫生的指導下準備葉酸及所需補充的維生素，督促妻子每天按時按量服用。　　2.戒煙、戒酒、戒藥物，因為煙、酒、藥物都會對胎寶寶的成長造成不良影響。　　3.準備關於孕期指南及育兒方面的書籍。4.和妻子一起制定一個孕期日程表，羅列每個月該做的事情。　　5.節制自己的性慾，避免前3個月進行性生活。　　6.跟一些已經當爸爸的同事、朋友交流，吸取經驗。　　第二個月　　懷孕的第二個月，是胎兒各器官分化發育的敏感時期，准媽媽要特別注意遠離一些容易對胎兒致畸的元素：比如輻射、X光線、化學藥品等。有些准媽媽開始了強烈的妊娠反應，身體虛弱的准媽媽更要注意休息，過度勞累容易引起先兆流產。所以准爸爸從這個月開始就應該：　　1.主動承擔一些家務，減輕妻子的體力勞動消耗，保證她有充分的休息和睡眠。　　2.溫柔體貼妻子，安撫她不安的情緒。　　3.把房間布置得乾淨溫馨，可以添置妻子喜歡的物品和寶寶海報。　　4.對有妊娠反應的准媽媽，准爸爸要更加悉心關照，在妻子反應時多給予協助，為她準備可能接受的食物。　　5.給妻子添置防輻射衣，電腦防輻射屏等用品，叮囑妻子遠離家中的輻射源：微波爐、電腦、電熱毯等。　　第三個月　　懷孕3個月，准媽媽的妊娠反應有所減弱，胃口會有很大的變化，而且體形也開始出現變化，准爸爸你可要著重：　　1、妥善安排好妻子的飲食，培養她良好的飲食習慣，攝入均衡營養，為寶寶的成長打好基礎。　　2、陪妻子到醫院做第一次的孕期檢查，了解系列的孕期保健信息。　　3、幫妻子規律作息，養成良好的生活習慣。　　4、多給妻子鼓勵和讚揚，幫助她建立面對以後孕期生活的信心。　　第四個月　　告別了孕早期，准媽媽迎來了感覺稍許舒服一點的孕中期。這段時間，准媽媽顯得比較有活力，可以感覺到胎動。而且，夫妻兩人可以適當地過性生活，但是由於准媽媽對胎兒的顧慮而引起的不同程度的性慾下降，准爸爸要給予體諒:　　1.每天早晨陪妻子到附近的公園或者綠地廣場散步，呼吸新鮮空氣，督促妻子多曬太陽。　　2.和妻子一起閱讀指導書籍，找些輕鬆的節目共同參與，豐富妻子生活的情趣。　　3.如果妻子是在35歲以上懷孕，曾經有流產和死產史，應陪她到醫院做羊水穿刺檢查。　　4.督促妻子遠離電磁污染，聽音響、看電視時要保持一定的距離。　　5.挑選舒適的平跟鞋和漂亮的孕婦裝送給妻子當禮物，讓她感受你對她的愛。　　第五個月　　5個月的胎兒感覺器官發育迅速，從這個月開始有了味覺、聽覺和視覺。所以這個月開始可以全方位地對寶寶進行胎教。准爸爸應該為寶寶做到：　　1.和妻子一起胎教，每天跟胎寶寶說話，「撫摸」寶寶，給寶寶聽胎教音樂。　　2.協助妻子做好孕期的自我監護：量體重、數胎動。　　3.保持居家環境的安靜，讓妻子遠離強烈的噪音，以免造成寶寶的不安。　　4.如果妻子身體情況允許，准爸爸可以安排一次短期的旅行，減緩妻子的憂慮和不適。　　第六個月　　懷孕六個月的准媽媽會發現從這個月開始體重飛速增長，身體也跟著變化，腹部膨大，行動開始不方便了，面對這些變化，有的准媽媽會感到沮喪，不適應，情緒經常不穩定。准爸爸在這個月要做到：　　1.學會傾聽和讚美，多聽妻子的傾訴，經常讚美她，告訴她你喜歡她懷孕的樣子，懷孕的女人是最漂亮的。　　2.對妻子保持良好的情緒，不要惹妻子生氣。　　3.可以著手陪妻子一起計劃嬰兒房的布置，一起挑選嬰兒用品，讓妻子感受到丈夫共同參與的欣慰。　　第七個月　　准媽媽馬上就要進入孕晚期了，腹部迅速增大，會感到很容易疲勞，有的准媽媽還會出現腳腫、腿腫、靜脈曲張等狀況，感到不適。准爸爸在以後的孕晚期3個月里應該更加地體貼妻子：　　1.陪同妻子參加產前培訓課程，了解有關分娩的正確知識。　　2.與妻子商量決定分娩的醫院。　　3.多與妻子談心、交流彼此的感覺，幫妻子克服心理上的恐慌和無助。　　4.幫妻子按摩，揉揉後背、肩，按摩腿和腳，減輕她的不適。　　第八個月　　進入孕晚期，准媽媽行動愈加不方便，睡眠質量不好，食慾會有所下降，缺乏耐心，心情容易變得急躁。准爸爸面對妻子的這種種變化，應該：　　1.寬容對待妻子的抱怨和牢騷。　　2.保證妻子的睡眠與休息時間，並鼓勵她做適當的活動。　　3.節制性生活，為避免引起早產，後期應該禁止房事。　　4.轉移妻子的不安和焦慮，與她一起為寶寶起名字，探討未來寶寶的可愛模樣，調動妻子的母愛情緒。　　第九個月　　此時你們的寶寶發育已經基本成熟，在為出生做最後的準備了，准媽媽的肚子已經相當沉重，准爸爸要做好保護工作哦：　　1.每天陪妻子散步、爬樓梯，為分娩做準備。　　2.與妻子一起學習有關分娩、產後護理及新生兒的知識，做好科學育兒的準備。　　3.提前為妻子準備好分娩的必需用品。　　4.送妻子一些禮物，給妻子增添喜悅，增強她的信心。　　第十個月　　通常最後一個月，准媽媽會覺得時間變得漫長，很著急要跟肚子里的寶寶見面，這時的寶寶已經開始落入盆腔，准媽媽會感到比較舒服。准爸爸，為了迎接寶寶，你準備好了嗎？　　1.陪妻子做最後一次產檢，了解一下病房、產房的環境，聯繫醫生。　　2.為妻子的分娩與寶寶的順利出生做好準備，確認分娩時的聯繫方式和交通工具的安排。　　3.多給妻子鼓勵和勇氣，放鬆妻子的緊張情緒。　　4.為妻子做好出院準備：布置好清潔舒適的房間，檢查寶寶的用品是否齊全，備足一切生活用品及營養品等。 准媽媽注意事項 懷孕一個月的注意點 初次懷孕的女性，在身體和心理上，都會發生一連串的變化。因為是第一次，孕婦自己往往還渾然不覺，若是原本沒有生育的計劃，或是根本不了解身體的反應，以致誤食藥物或者疏忽了生活上的細節，都很可能對胎兒和母休產生不良的影響。 就身體反應而言，懷孕初期可能會有類似感冒的癥狀，若胡亂買葯吃，不僅不能達到治療的效果，說不定還會生出畸形兒呢！所以平日在任何情況下，都不要任意服用藥；最安全辦法是去看醫生，找出病因。 自覺身體不適時，不要勉強做劇烈運動或在此時遠遊，以免造成意外流產；此外，若有必要，不要隨意做X光照射，應先檢查身體狀況，確定有無懷孕。 這些生活上的細節，在身體健康、正常情況下，偶爾誤犯好象無關緊要，但若是孕婦，就很可能是一大的問題了。 懷孕兩個月的注意點 生活上應注意的事 孕婦在此一時期非常容易流產，必須特別注意，應避免搬運重物或做激烈運動，而家事與外出次數也應儘可能減少。不可過度勞累，多休息，睡眠要充足，並應控制性生活。這段時間是胎兒形成腦及內髒的重要時期，不可接受X光檢查，也不要輕意服藥，尤其應該避免感冒。煙和酒會給胎兒帶來不良影響，兩者都不宜嘗試。如果家中有飼養貓、狗或小鳥等寵物，應盡量避免接觸，以免感染血原蟲症。最好把這些寵物送給別人或暫時寄養在朋友家中。 懷孕三個月的注意點 和懷孕兩個月期間相同，此時也容易流產，生活細節上尤其留意小心。平常如有做運動的習慣，仍可持續，但必須是輕鬆且不費力，如舒展筋骨的柔軟體操或散步，劇烈運動應避免嘗試，也不易搬重物和長途旅行，至於操作家事可請先生分擔，不要勉強，上下樓梯要平穩，尤其應隨時注意腹部不要受到壓迫。上班的職業婦女，應保持愉快的工作情緒，以免因心理負擔過重，壓力太大而影響胎兒的發育。此時，若能取得同事的諒解，繼續工作應不成問題。在這個階段，夫妻最好不要行房，至少也需要節制，且避免壓迫到腹部體位，時間則越短越好。此外，為預防便秘，最好養成每日定時上廁所的習慣；下腹不可受寒，注意時時保暖；不熬夜，保持規律的生活。如分泌物增加，易滋生病菌，應該每天淋浴，以保持身體清潔。如果發生下腹疼痛或少量出血時，或能是流產的徵兆，宜立刻到醫院求診。 另外至少應在本時期之前接受初次的產前檢查，以後每3-4周作一次定期檢查。 懷孕前四個月的注意點 孕吐及壓迫感等不舒適的癥狀消失，身心安定，但仍需小心。此時乃胎般完成的重要時期，最好保持身心的平靜，以免動了胎氣。 為了使胎兒發育良好，必需攝取充分的營養，蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養素要均衡攝取，不可偏食。此時有可能出現妊娠貧血症，因此對鐵質的吸收尤其重要。 身體容易出汗，分泌物增多，容易受病菌感染，每天必需淋浴，並且勤換內褲。 孕婦應充分了解有關懷孕，生產的各項知識，除了可消除懷孕期間的不安及恐懼外，也能有助於順利生產。孕婦可就近到婦幼保健所或醫院內所設立的婦幼保健科，索取資料。此外為了生產較為輕鬆，最好開始做些孕婦體操，但應量力而行，千萬不要過分勉強。 再過一個月，平時的衣服就穿不下了，應趁著身體情況良好時先行準備。上美容院整發時，可請師傅設計一個易梳理、整理的頭髮，除讓人看起來清爽外，自己心情也愉快。而加大、寬鬆的內衣褲，也是必備的懷孕用品。 在妊娠期間，胎兒的生長發育完全依賴於母體，關注母親的健康就是關注寶寶的健康。確保母親處於一種最佳的生理狀態，就為胎兒提供了一個良好的生長環境。 首先，調整好自己的心態，保持愉快的心情。對於妊娠引起的種種不適，要認識到這是一種正常的生理反應，如果不是特別劇烈，要有信心堅持耐受，避免過分焦慮，更不能濫用藥物緩解癥狀。 其次，保持良好的生活習慣。保證充足、良好的休息和睡眠；洗澡用淋浴，時間不宜過長；做適當的家務和體育鍛煉；不穿高跟鞋，衣著寬鬆舒適，最好是棉質，特別是注意乳房護理，穿寬大而柔軟的胸罩，保護乳頭，如果有乳頭內陷，孕晚期應堅持每天提拉乳頭數次，使之凸起，為產後哺乳做好準備，懷孕後期有乳汁分泌時保持清潔乾燥，勿擠；遠離放射線、電磁輻射、貓狗等寵物，避免感冒；戒除煙酒等不良嗜好，少食咖啡、茶、可樂等含咖啡因的食物；保持頭髮清潔，盡量不染髮、燙髮，少用化妝品。 第三，營養要全面均衡，孕婦的健康和胎兒的營養都要靠飲食來維護，所以孕婦的營養一定要均衡合理，葷素搭配，粗細結合，饑飽適度，不偏食不挑食，可根據孕婦的活動量及體質和孕前的體重決定攝入量和飲食重點，要特別加強蛋白質、礦物質以及維生素的攝入。飲食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高熱量點心、肥肉、油炸食物等。不宜食用含鹽過高的食物，如腌肉、火腿、鹹魚、豆腐乳等。避免食用刺激性的東西，如辣椒、咖啡、濃茶等。不可多食用澱粉含量較多的食物及水果。 最後，堅持定期產前檢查。月經規則的已婚婦女，月經過期10日或以上，即應到正規醫院或專門的婦幼保健機構進行檢查，確診懷孕後建立圍產保健手冊，進行全面系統的檢查。早孕期檢查無異常的孕婦應於妊娠20周起進行產前系列檢查。於妊娠20至36周期間每四周檢查一次，自妊娠36周每周檢查一次。檢查過程中發現異常的孕婦，應遵醫囑增加產前檢查的次數。產前檢查的一個重要內容是推算孕齡及預產期。正常推算預產期、採取必要的醫療措施預防早產和過期妊娠對降低新生兒的死亡率是非常重要的。月經規則，周期為28天的孕婦，末次月經月份減3加9，日數加7即為預產期。因排卵多發生在下次月經前14日，故月經規則、周期較長的孕婦，預產期向後推的天數與平時月經推遲的天數是相同的。產前檢查時孕婦應向醫生提供準確的月經周期及末次月經日期。如果平時月經不規則或忘記了末次月經時間且沒有進行定期的產前檢查，則可根據早孕反應出現的時間、開始自覺胎動時間、首次確診早孕時間估計大概的預產期，孕婦應儘可能向醫生提供這些資料。 警惕孕期異常情況 生命始於受精卵細胞，一個細胞經過分裂、分化，發育為正常胎兒並娩出，需要母體和胎兒各方面的協調作用。在這個過程中，無論是母體還是胎兒出現異常，都可能影響妊娠的正常進行。孕婦應該了解孕期常見的異常情況，一旦發生，立即就醫。 早孕期間出現腹痛、陰道流血，可能是流產、葡萄胎、異位妊娠的表現，如果B超檢查提示子宮內孕、胎兒存活，則應絕對卧床休息，在醫生的指導下進行保胎治療。妊娠晚期的陰道出血，如果量少，是臨產先兆；如果量較多，則應注意有無前置胎盤、胎盤早剝。 整個孕期理想的體重增加為12.5公斤，每月不超過0.5公斤。如果超過上述數值，應引起重視，警惕妊高症發生。妊高症是妊娠期特有的疾病，發生於妊娠20周以後，臨床表現為高血壓、蛋白尿、浮腫，嚴重時出現抽搐、昏迷，甚至母嬰死亡。堅持定期產前檢查有助於早發現、早診斷、早治療妊高症。 正常情況下，胎膜破裂發生於第一產程末宮口近開全時，臨產前有較多的液體自陰道流出是胎膜早破的表現。胎膜早破可誘發早產，並可發生臍帶脫垂，危及胎兒生命，如果胎膜破裂後長時間不臨產，會增加宮內感染和產褥感染機會。 胎兒在宮內有缺氧徵象危及胎兒健康和生命者，稱胎兒窘迫。胎動減少是胎兒窘迫的一個重要指標，胎動過頻往往是胎動消失的前驅癥狀，胎動消失後，胎心在24小時內也會消失。孕期注意觀察胎動可預知胎兒的安危，妊娠近足月時，胎動>10次/12小時。若自覺胎動異常，可每日早、中、晚記數一小時的胎動次數，3次的胎動次數相加乘以4即12小時的胎動次數。 切忌盲目保胎 停經後尿或血HCG升高提示懷孕，但不能提示是否正常懷孕，B超檢查才能做出判斷。因B超對妊娠前3個月的胚胎有無影響及影響多大尚無定論，目前若無異常情況多不主張在早孕期間進行B超檢查。但是，如果停經後出現腹痛、陰道出血，B超檢查就是必不可少的了。有些孕婦盼子心切，一旦懷孕就千方百計地想保住孩子，甚至擔心B超檢查對胎兒造成傷害，即使出現了異常仍拒絕B超檢查，這種想法是不可取的。停經後出現腹痛、陰道出血，除了先兆流產、先兆早產外，還可能有死胎、葡萄胎、異位妊娠等情況。特別是早孕期間的自然流產，染色體異常的胚胎佔50%至60%。因此，必須在B超檢查證實胚胎正常存活的情況下才可進行保胎治療。如果發生了異位妊娠、葡萄胎而仍盲目保胎是非常危險的。 分娩時注意事項 （1）上醫院帶好「宮縮記錄」　　陰道有少量出血或有血樣的分泌物流出，通常稱「見紅」，一般意味著48小時內將分娩。可以準備一些隨身物品到醫院待產，如果出血量較少也可在家中觀察，等到有規律宮縮時再去醫院。 如果陰道有比較多的、無色無味的水樣液體流出，這就是「破水」。需要馬上去醫院，此時孕婦千萬不要驚慌，最好平卧以防止臍帶脫垂阻塞宮口。家人在將孕婦送往醫院的路上，盡量減少顛簸，防止羊水大量外溢。有規律的宮縮也是分娩的先兆，此時要將第一次出現宮縮的時間準確記錄下來，並將此後每一次宮縮出現時間和結束時間都做好記錄。當宮縮逐漸規則，兩次宮縮間隔越來越短，由每10分鐘1次、每次持續半分鐘左右，到每10分鐘收縮2～3次，持續時間超過半分鐘，且收縮強度增加，這時候就應該送醫院待產了，別忘了要帶上已經記錄下來的有關宮縮時間的詳細記錄，以便給醫生做參考。　　(2)減輕產痛的幾種方法　　現在醫院提供的有助於分娩減痛的方法主要有以下幾種：播放節奏舒緩、音律優美的音樂；讓產婦坐到健康球（一種塑膠材質的、有彈性的圓球，直徑約有1米左右）上，主動上下晃動以減輕痛感；將磁療片貼到腰背部較明顯的酸痛部位。也可以選擇無痛分娩，無痛分娩並不是真的「無痛」，它只是做到儘可能減輕分娩時的體痛，而且，在宮口開口到3厘米之前是不建議做無痛麻醉的，而宮口開口0～3厘米之間，是相對最痛苦、也是最慢的一段產程，對此，准媽媽應有充分的思想準備。但這些都是輔助性的，最起決定作用的是准媽媽堅定的信心。　　(3)心情放鬆才能縮短產程　　准媽媽首先應該掌握呼吸的技巧，即用鼻子慢慢地、深深地吸氣，再用嘴慢慢地、深深地吐出來；在陣痛間隙，可以在產床周圍走一走，這樣有助於胎兒頭部下降；在陣痛間隙，扶著產床左右輕扭胯部，同樣有助於胎兒頭部下降；坐到健康球上晃一晃，以減輕酸痛感。　　在宮口尚未全開時，先不要用力，否則到第二產程需要真正應該用力時反而沒有力氣了。當助產士提示宮口已經開全時，產婦應將兩腿屈曲分開，宮縮的時候深吸一口氣，身體往下使勁。宮縮間歇時停止用力，全身放鬆休息，養精蓄銳迎接下一次宮縮。當胎兒頭仰伸快要娩出時，宮縮時不再用力，而要張嘴給氣，使會陰肌肉充分擴張，讓胎頭緩緩娩出。要注意儘可能心情放鬆，因為精神緊張時，會大大增加氧氣的消耗，從而使胎兒的供氧受到影響，甚至會造成胎兒宮內窘迫。特別提醒，緊張的情況下，產婦對疼痛也會更加敏感，加之產道的肌肉緊張，不容易擴張，會讓疼痛感更加劇烈，而加劇的疼痛又會造成進一步的緊張情緒，並惡性循環。
推薦閱讀：