人有傷心事憋在心裡寧願自己難受也不說出來，很多事都不說，這種心理是不是不正常？

06-19

這種心理不應該用正不正常來評論。首先我們應該明白，每個人都有狀態不佳的時候，這些都是可以理解的。

喜歡把不開心的事憋在心裡，其實內心有強烈的表達慾望，可是由於現實生活中的某些因素，導致這種情緒被止於思想境界，從而持續發酵，產生更多的不良情緒，那下面我們就來梳理一下這種狀態。希望會對題主有幫助。

一、接納、包容與理解自己

很重要的一點，人吃五穀雜糧，享七情六慾，總有不開心的時候，也就是題主所提到的傷心的事。但每個人對待生活中突發事件導致看待以及處理事情的方法不一樣，遇到不開心的事，有些人會通過某些途徑將壞情緒發泄，而有些人會選擇把情緒藏在心裡，進行自我消化。所以沒有正常與不正常，只有方式的合理與不合理。

二、了解情緒產生的過程

一開始是一件不開心的事讓自己心裡難受→之後又把這種情緒憋在心裡，沒能妥善表達與釋放→不良情緒內化→產生自我攻擊→迷茫、無助。

有壞情緒出現，並不一定是壞事，情緒是為需求服務的，出現了這種狀態，可能是你關於你自己你有某方面的需求沒有滿足。所以說，你要做的是進行自我剖析（而不是自我攻擊）。

三、探索情緒及行為產生的根源

一個人看待與處理事情的態度與方法大部分是由自己的原生家庭所決定的，一個孩子的待人接物，是對父母行為的模仿與學習，而且與自己的同性父母極為相似。你可以去看一看在你的家庭中，是否你的父母中的一個人處理情緒也是用一種相同或相似的方式面對與處理問題，或是梳理一下在你的成長過程中是否發生了某件事，或者是某種環境（如父母經常吵架，單親家庭，留守兒童等）讓你一直處於一個不善表達或是表達無途徑的狀態。

四、學習情緒管理，學會正確表達

之所以會把傷心事埋在心裡，從某方面來看，你還欠缺一定的情緒管理能力。當你遇見了一件傷心的事，你可以去思考，為什麼我會傷心？我應該怎樣去面對與處理這件傷心的事？除了傷心，我還能做些什麼？我可以跟誰傾訴？我希望得到一個什麼樣的結果？通過這些問題來反思自己的狀態，以尋求解決方案。

朋友可以是一個很好的傾聽者，所謂當局者迷旁觀者清，試著說給你的朋友聽，或許他/她能幫你排解情緒或是給你提出陳懇的建議。

不過，如果這是一種長期的生活狀態，題主可以多去了解一些心理學方面的知識，幫助自己更加了解自己。調整也是從認識自己開始的，人生不就是一種成長嗎？多去體驗，你就會知道自己想要什麼，悲傷會越來越少，快樂會越來越多。