七個瑜伽技巧喚醒沉睡的身體！美麗一整天！

長時間的不運動，很容易造成我們的身體裡面的氧氣偏少，沒有太多的氧氣，就不能帶來更多的能量，也就不會讓我們的血液處於一個正常的流動速率，會影響我們的血液流動，讓我們身體變差；同時也會讓你有時候感覺身體無力，有些酸痛。

這都是因為你長時間不去運動，是自己的身體"沉睡"了，可如何快速的喚醒自己沉睡的身體呢？小伽在這裡偷偷地告訴大家一些對大家有很大幫助的瑜伽的練習方式，快來看一下吧。

a."八體投地式"的練習對於腰腹部的要求較高，屬於一個較為簡單的動作。

b.首先需要趴在地面上，同時雙臂位於頭部兩側，並且向前伸直。

c.是自己的腹部離開地面，並與地面呈垂直的狀態。同時兩腳分開大約與肩同寬的距離，並用腳尖等至地面。

a."馬里琪抱身式"同樣是一個較為簡單的動作。首先需要做在地面上，雙腿並在一起向前伸直。

b.之後其中一條腿彎曲，使大腿和小腿緊靠，並且位於身體的一側。

c.身體向前傾，是身體盡量的靠近地面上的那條腿。同時，雙臂向後抱，雙手在後面相互拉住，要注意雙臂要把彎曲的那條腿抱住。

a. "全船式"是一個較為簡單的動作。進行練習時，首先需要坐在地上。

b.在坐好後，將兩條腿緊靠在一起，並且向上抬起。此時腿要伸直，不能彎曲；雙手要位於自己的腳跟處。

c.身體要挺直，不能彎曲，只讓自己的臀部著地，同時身體要和雙腿盡量的靠在一起。眼睛要注視前方。

a.進行"束角式"這個動作的練習，首先需要蹲在地上，蹲下後要踮起腳跟，用腳尖著地。

b.使大腿和小腿靠緊，兩個膝蓋向兩側分開，間距要盡量的遠，兩腿之間形成的家教要盡量的大一些。

c.身體挺直，目視前方。同時，兩臂抬起，相互交叉，兩手僅使中指指尖相互接觸。

a."卧英雄開背式"的練習，首先是需要在地面上趴好。

b.要注意在趴在地上之前，要將自己的雙腿盤好。趴下後將自己的腹部抬起，是自己的兩個膝蓋著地。腿部和腹部之間的夾角大約為30°;。

c.要是自己的胸部和下顎接觸地面。同時，雙手緊握位於背後，並向正上方伸直。

6、卧英雄式

a."卧英雄式"這個動作，大體與上一個動作相同。

b.首先要將自己的雙腿盤好，盤好後趴在地面上。趴下後將自己的腹部抬起，是自己的兩個膝蓋著地。腿部和腹部之間的夾角大約為30°。

c.要是自己的胸部和下顎接觸地面。雙臂位於頭部兩側，向前伸直。

a.要進行"仰卧女神式"的練習，首先需要躺在地面上。

b.在地面躺好後，是自己的雙體呈一字馬的狀態。之後雙腿彎曲，使小腿豎直向上；同時，兩條大腿妖略微的抬起。

c.兩條手臂相互交叉，分別拉住另一側腳的腳跟。堅持的時間要長一些。

對於如何"喚醒"自己的身體，小伽有話要說：大家不要只是宅在家裡，要多運動，更重要的時不要忘記每天都堅持練習瑜伽。同時也要注意控制自己的飲食。

今日互動話題：大家的平時會有一些身體酸痛的癥狀嗎？

小伽每天都會練習一段時間的瑜伽，身體當然是棒棒的啦。