注重飲食健康 勿輕信經常喝可樂對身體有害的謠言

在眾多飲料中，不好認對可樂情有獨鍾。但隨著人們對飲食健康的重視，有些人會擔心可樂對健康的影響，特別是關於可樂會造成骨質疏鬆的傳言。許多人抱著「寧可信其有，不可信其無」的想法，繼而選擇不再喝可樂。那麼經常喝可樂對身體有害嗎？是否真的會造成骨質疏鬆？

經常喝可樂對身體有害之造成骨質疏鬆的說法不可信

對於可樂造成骨質疏鬆的說法，可能與可樂里的磷有關。有人說由於可樂的磷含量高，過多的磷元素會阻礙鈣吸收。鈣和磷同作為構成骨骼的重要成分，當血液中的鈣磷比值是1~1.5時，可以促進鈣的吸收。但當人們過多地攝入含磷食物時，鈣磷平衡被打破。此時，磷就會將鈣「趕出」人體。

而100毫升可樂型汽水磷含量僅為17毫克。據中國營養學會提供的數據，成年人每天的磷元素推薦攝入量是700毫克，相當於約合12罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。而健康的成年人每天攝入磷元素的耐受量則是3500毫克，約合相當於62罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。這一數據，也很好的駁斥了那些認為可樂中的磷會破壞鈣吸收的言論。適量飲用可樂並不會直接威脅到骨骼健康。

經常喝可樂對身體有害嗎？健康骨骼要飲食運動兩不誤

既然經常喝可樂對身體有害會造成骨質疏鬆沒有科學依據，不妨一起來了解一下骨骼健康的科學知識。除了補鈣食品外，鍛煉也是強健骨骼必不可少的一門必修課。骨骼需要適度的機械負荷來提高其強度，例如來自於肌肉收縮和地心引力。一些簡單的負重運動，如步行、跑步等能提高骨強度；而非負重運動，如游泳和騎自行車等，則可改善肌肉強度。

認清了經常喝可樂對身體有害這類傳聞的實質，讓喝可樂這種個人喜好在適度的範圍內保持，也是一件能讓人身心愉悅的事！

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