春季心情煩躁怎麼辦?4類食物讓女性心情愉悅

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【導語】：因為天氣轉暖，人體的新陳代謝就會進入旺盛期，導致體內環境和內分泌活動發生較大的變化，激素水平發生波動，所以，春天容易出現失眠、情緒低落、衝動、焦慮、工作效率降低等心理不良反應。

　　在春季時，有不少女性會經常出現煩躁的現象，導致整天心情低落，工作低下。你知道，為什麼會出現這種現象，又如何解決春季煩躁問題?下面，小編將給你介紹4大類食物，讓你在春季告別煩躁，保持愉快的心情，在這爛漫的春天裡展現最動人的笑容。

　　春季煩躁的原因：

　　因為天氣轉暖，人體的新陳代謝就會進入旺盛期，導致體內環境和內分泌活動發生較大的變化，激素水平發生波動，所以，春天容易出現失眠、情緒低落、衝動、焦慮、工作效率降低等心理不良反應。

　　另外，加上氣溫變化大，容易對人的情緒造成影響，導致心理疾病。同時，春天大風造成的低頻率聲波與次聲波，直接影響到人體的神經中樞系統，使人感到煩躁，而且大風還常使空氣中的負氧離子大大減少，讓血液分泌出大量的血清素，使人感到緊張、壓抑、疲勞。

　　除此之外，春季是一年工作的開端，有人給自己的工作壓力過大，或者期望過高，都容易引起煩躁的情緒。

　　食療助女性緩解春季煩躁問題：

　　1、多吃富含B族維生素的食物

　　如果膳食中缺乏B族維生素，女性就會易情緒不穩、煩躁易怒。所以，適當在膳食中補充一定量的維生素，對女性的精神調節有幫助。可以多吃全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，或者菠菜、生菜、西蘭花、橙、蘋果、草莓、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬，補充維生素。

　　2、多吃富含鐵質的食物

　　如果體內缺鐵，易使人精神萎靡，睏倦無力，還會注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩定，急躁易怒等。用鐵鍋烹飪就是補充鐵簡單有效的方法，也可適量食用一些羊肉、雞、瘦牛肉、豬肉、鴨、魚及海鮮等等。

　　3、多吃富含鋅的食物

　　缺鋅會對人的性格行為造成影響，可能會引起抑鬱，情緒不穩。鋅在動物性食品中含量豐富，且易被吸收，可以適當多食。

　　4、多吃富含鈣質的食物

　　如果膳食中鈣含量充分，女性情緒比較穩定，缺鈣就會易情緒不穩、煩躁易怒。因此，女性應該每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，有助於內分泌系統的良好調節。

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