生活細節孕育健康

06-19

健康長壽是人類最美好的追求，是社會最寶貴的財富。現實中很多人並不真正懂得什麼是健康，沒有一個科學的健康現。這種現象也與人們長久以來形成的文化習性、社會意識有關。我們要提倡一種科學理念，與時俱進的科學理念。不管別人怎麼說，我們認為對的就要提倡，要旗幟鮮明地提倡，要敢於提倡正確的健康觀念。健康的生活方式是一生健康、幸福的基石。健康的生活方式應從年輕時養成，從點滴做起，構築一生健康、幸福的基石。健康的生活方式並不是讓人當個苦行僧。跑步、打球、旅遊、閱讀都是健康生活，豐富多彩的生活不是大吃大喝，放任自流。只有健康才有生活，生活方式文明，生命之樹才能常青。健康生活方式就是提倡文明高雅的生活，這樣的生活才是幸福的。聰明女人的良好生活習慣如果你想保持健康與美麗，以下幾件事不妨每天堅持做： 1早晚兩杯白開水。充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使你的身體過早衰老，皮膚因缺水而失去光澤。但由於女性的代謝比男性要慢，消耗也比男性要低，女人又往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現。至少早晚喝一杯白開水。起床後的一杯水可以清潔腸道，補充夜間失去的水分；晚上的一杯水則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧及色素的沉積，使人顯得衰老。因此，每晚飲水的作用不能低估。不喝水大腦就沒有活力，就有疲勞感。喝汽水和含有咖啡因的飲料都不如白開水好。 2吃一頓營養的早餐。早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。 3每日蔬果不能少。多吃蔬菜水果，可以減輕癌症與心臟病的風險。所以，每天把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自a多吃蔬果。在這裡值得提出的是，在水果和蔬菜中，番茄是維生素C含量最高的一種，所以每天至少吃一個番茄，可以滿足一天所需的維生素C。 4每日必備的飲品。一杯酸奶。從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女性不妨每天喝一杯酸奶。一瓶礦泉水。一定是要名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。清洗臉部後仰卧，用礦泉水浸濕一塊乾淨的紗布，然後敷在臉上，待紗布變干後再次浸濕，如此反覆，就等於給面部做了一次微量元素的營養補充。一袋茶葉。如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。 5每天有一個好睡眠。好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。睡好覺就能有充沛的精力。睡前不要吃得過飽，睡時不要穿得過暖，被子要輕柔保暖，注意卧室的通風換氣。另外要注意的是，睡眠時間不能過晚，特別是超過晚上ll時，因為從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修復的最佳時間，而在睡眠中修復才有效，如果八睡時間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經錯過了皮膚的最佳保養時間。 6每日運動30分鐘。許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，積極進行早鍛煉能刺激神經系統。早晨舒展一下筋骨就不至於身體疲乏、精神萎靡。運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20分鐘～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 7要工作也要娛樂。只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。每天不妨從紛繁的思緒中抽出30分鐘放鬆一下，準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。每天也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。身心盡情地放鬆了之後，然後再精力充沛地回到工作中。 8把大自然帶進屋內。靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中悠遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結台的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。不良生活方式的危害茶雖好，可你總是喝過濃的；清潔是好習慣，可你總是十分用力地擦皮膚；睡眠要足，於是你便一睡就到日上竿頭……過猶不及的道理都應該不會陌生，小心你的健康會被這些太過的習慣一點一點吞噬掉了。生活中我們往往會有一點兒以為很健康的習慣，而實際上卻對身體大有危害，現在就一起來清點一下，有則改之，無則加勉吧。空腹跑步。空腹跑步會增加心臟和肝臟負擔，而且還極其容易出現心率不齊，甚至導致死亡。步行過久。步行時足弓要保持一定的高度和張力，如步行太久，足弓就會下陷使趾骨負重增加容易發生骨折。睡前不刷牙。每天僅僅滿足於早晨起床後刷一次牙是錯誤的，正確的做法應該是飯後刷牙(起碼要做到飯後澈口)並堅持晚上臨睡覺之前刷一次牙。睡前不洗臉。化妝品和污垢會刺激皮膚，堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康。用油漆筷子吃飯。油漆含有多種對人體有害的化學物質，其中的硝基成分被吸收後，會與含氯乙胺的物質台成具有強力的致癌作用的亞硝胺。魚刺卡喉後喝醋。醋非但不能排除魚刺，相反還會引起黏膜燒傷，氣管水腫。藥片掰開服用。藥片掰開後會出現稜角不利於吞咽，極易傷害食管及腸胃。餐桌上鋪塑料布。塑料布是由含毒的游態聚氯乙烯樹脂製成的，餐具經常接觸這些有毒物質，就會使人慢性中毒。醉酒後飲濃茶。茶中的咖啡鹼與酒精反應會產生不良作用。加重醉酒人的痛苦。濃茶會使胃黏膜收縮、蛋白質凝固，並沖淡胃液影響消化和人體對鐵質的吸收，還會影響睡眠，茶中含有微量的氪，會使牙齒變色，關節變形癱瘓。蹺二郎腿。對於長期久坐的上班女性來說，下背痛可能是最多見的一種疾病。其直接原因大多是脊椎變形所致。蹺二郎腿可造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，引起下背痛。