養生堂20111214視頻下載 劉鋼 肩周炎 輕柔透巧的宮廷手法3

養生堂 >>北京衛視養生堂視頻 >>2011年 >> 瀏覽文章養生堂20111214視頻下載 劉鋼 肩周炎 輕柔透巧的宮廷手法3日期：2011年12月15日　來源：北京衛視電視台BTV科教頻道養生堂　瀏覽： 781　 編輯：養生堂視頻核心提示：人到中年，經常會出現肩膀活動受限的情況，或者是因為一次偶然的受傷導致長時間無法活動，這就是我們常說的肩周炎。如何知道自己是否有肩周炎呢？我們通過三個動作就能自測。上舉，外展，後伸。輕柔透巧的宮廷手法3肩周炎劉鋼 養生堂2011年12月14日視頻下載人到中年，經常會出現肩膀活動受限的情況，或者是因為一次偶然的受傷導致長時間無法活動，這就是我們常說的肩周炎。如何知道自己是否有肩周炎呢？我們通過三個動作就能自測。上舉，外展，後伸。

您是否已經被診斷為肩周炎了呢？回顧一下，您以前肩部是否受過傷呢？肩部外傷有兩種，一種是肩關節肌肉或韌帶的拉傷，比如回身拿東西，患側上肢向後伸牽拉；乘公交車時遇急剎車，手扶橫杆的上肢受到突然牽拉。另外一種就是關節直接暴力傷，摔倒後肩關節直接著地受力造成的肩及周圍軟組織損傷。另外，還有一個原因會造成肩周炎——感受風寒。肩關節感受風寒後，經脈痹阻，氣滯血瘀，筋骨失養所致。所以患有肩周炎的患者，自覺有冷氣進入肩部，也有患者感覺有涼氣從肩關節內部向外冒出，故又稱「漏肩風」。大部分肩周炎的患者發病初期的癥狀都是肩部疼痛，隨著疾病的發展進而出現肩關節活動受限的癥狀，我們將肩周炎的發病分為四個階段，第一是階段是發病期，這是的主要癥狀就肩部疼痛，關節活動因疼痛輕度受限；第二個階段是發作期或急性期，主症是疼痛加劇，關節活動因疼痛而明顯受限，尤其是夜晚，病人在翻身的時候能疼醒，同時伴有肩關節活動的輕度受限；第三個階段是遷延期，這是的癥狀相對穩定，以肩關節功能受限為主要癥狀，活動時伴疼痛；第四個階段就是恢復期，此時肩部疼痛緩解，關節功能受限有所改善。肩周炎不是一天兩天就能治好的，我們在家可以做哪些鍛煉呢？針對自測的三個動作，我們可以逐步地鍛煉肩部，但一定要控制好力度，循序漸進地用力。上舉：把胳膊伸直上舉，一下一下得向後振。外旋：胳膊彎曲，向外劃圈。方向一定不能錯，否則會起反作用。後背：胳膊後背，放在腰部，輕輕地向上夠。
推薦閱讀：