午睡可預防冠心病，冠心病患者如何正確睡午覺？

06-19

最新的研究顯示，睡眠障礙與冠心病有著密切的關係，不僅能增加冠心病的發病危險，還能帶來意外風險，因此，管理好自己的睡眠，對冠心病患者來說是一件必須做好的事情。

午睡要保證

有研究報道，每天午睡30分鐘可使冠心患者的心絞痛發病率減少30%。因此，冠心病患者必須午睡，同時要注意姿勢，採取舒適的卧姿休息。有些冠心病患者習慣坐著打盹，這種姿勢會壓迫胸部，影響呼吸，使心臟負荷加重，且會引起腦部缺血，是不可取的。

除了午覺之外，其他的睡眠也要保證。

人的最佳睡眠時間段是晚上11點到早上6點，最好保持每天睡眠6-8小時。

保持規律的作息時間，早睡早起，不熬夜，睡前保持心情的平靜。想要獲得高質量的睡眠，下面這幾點就不得不注意。

睡前要緩和

首先，晚餐要緩和，以清淡飲食為主，量宜適中不宜多，吃易消化的食物，並配些湯類，遲到七八分飽即可，避免因過飽而加重心臟負擔。其次，飲水要緩和，睡前要適量飲水，可稀釋血液，但不可大量飲水，以避免起夜造成再次入睡困難。第三，精神要緩和，睡前避免興奮因素，如飲茶、酒、咖啡，吸煙以及看刺激性的電視和書，可以減少夜間做夢。給自己創造適宜睡眠的環境，拉好窗帘，避免被外界強光驚醒。睡前可用溫水泡腳，促進血液循環，有利於夜間睡得香。

姿勢要正確

冠心病患者宜採用頭高腳低右側卧位。使心臟不受壓迫，同時全身肌肉鬆弛，呼吸通暢，能確保全身在睡眠狀態下所需氧氣的供給，有利於大腦得到充分休息。

晨起要緩慢

冠心病患者在早晨起床時，務必要做到動作緩慢，切不可操之過急。（1）睡醒時先在床上躺30秒；然後在床上坐30秒：再將雙腿放床下30秒，最後穿鞋起身行走。目的是調節睡醒周期的心血管功能和血壓，避免發生心臟病猝發。（2）避免屏氣用力大便，這也是老年冠心病患者誘發心梗的常見原因。（3）起床後及時喝一杯溫開水，以稀釋因睡眠失水而變稠的血液，加速血液循環。

藥物是後盾！

當然，會有部分冠心病患者由於各種各樣的原因而導致失眠。患者在發生失眠的急性期，一定要儘早到醫院就醫，儘早使用鎮靜安眠藥物，要短程、足量、足療程，用藥不可同時飲酒、喝茶、飲用咖啡等，否則會增加藥物成癮的危險性。一種抗失眠鎮靜葯療效不佳時可並用另兩種藥物，每種藥物都盡量用最低有效劑量。所有的藥物都要在醫生的指導下服用，切不可自行減葯和停葯。