.孕婦葉酸補充必知

計劃懷孕的女性需要補充的營養素很多，但是其中最應該補充並且應該提前補充的營養素是什麼呢？那就是葉酸，因為葉酸屬於維生素B族，它是合成人體核酸很重要的元素，能夠促使細胞生長和修復，最為突出的作用是能夠預防胎兒神經管缺陷類的疾病，對胎兒的健康成長至關重要。　　

那麼孕婦如何選購葉酸呢？　　面對市場上琳琅滿目的葉酸製劑。葉酸營養品，藥物葉酸等等，肯定很多孕婦不知到底如何選購，或者有的孕婦會覺得自己每天都吃很多綠色蔬菜，沒有必要額外補充葉酸。其實對於正常飲食的女性來說，不一定她所攝取的食物葉酸的含量全能被其吸收，很多時候在烹飪過程中就流失了，而對於要計劃懷孕或已經懷孕的女性來說，自己體內的葉酸含量不足，會直接影響其胎兒。所以，適當的補充葉酸補充劑是非常有必要的。那麼如何選購呢？其它品牌或其他營養品我們不好界定，但是有一個叫做「斯利安」的葉酸是國家推薦孕婦使用的。在此我也建議大家最好是聽從國家的規定。按照說明書或按照醫生建議予以補充即可。千萬不要買自己隨意購買大劑量的葉酸片，因為大劑量的一般濃度很高，是提供給葉酸缺乏症的病人使用的，不適用於孕婦。　　什麼時間補充葉酸最有效呢？　　葉酸已經證明對胎兒的神經管畸形有很好的預防作用了，那麼什麼時間補充葉酸最為合適呢？一般建議是在計劃懷孕的前三個月，因為有的女性本身體內就缺少葉酸，但是因為葉酸缺乏在成人身上表現不很明顯，所以常常被人忽視，而葉酸的補充在人體至少要經過4周左右的時間才可以達到一個正常水平，如果補充不及時，一旦懷孕就會直接影響到胎兒；又因為胎兒的神經管畸形多發生在孕早期，所以為了確保孕婦體內葉酸的儲備，也建議提早補充葉酸。　　補充葉酸有哪些注意事項呢？　　葉酸在酸性環境中非常的不穩定，同時也不要於含有VC豐富的食物一起服用。因為維生素C可以很大程度上抑制胃腸道有效的吸收葉酸， 而且大劑量的維生素C還會加速葉酸排出體外；所以建議服用葉酸的時間應該與含維生素C豐富的食物分開食用。也不要大劑量的服用化學合成的葉酸，因為化學物質都會有損我們的肝臟，不要顧此失彼；同時也不要服用過量，按照醫生或說明書上的指示服用。因為葉酸服用過多，會抑制人體對維生素B12的吸收。　　哪些食物含葉酸豐富呢？　　凡是深綠色蔬菜和新鮮的水果含有葉酸都比較豐富，例如 ：菠菜，油菜，橘子，檸檬；含蛋白質豐富的食物以及穀物。豆類中也含有葉酸，例如：雞肉，杏仁，糙米等。　　需要注意的是葉酸怕光，所以食用蔬菜水果最好食用新鮮的，當天買當天食用。烹飪時注意避免高溫，因為高溫也容易破壞葉酸。