這個扭轉體式可難了！挑戰一下？
06-19
套索扭轉式
Pasasana
體式要點
（如圖）
難度等級：
這可是阿斯湯加瑜伽二級序列的體式！
循序漸進練習
3個準備體式：
①捆綁側角式：強壯大腿，打開胸腔和肩膀↓
②馬里奇式：增加膝蓋和髖部屈曲能力，打開肩膀↓
③幻椅式變體：建立力量、穩定、專註力，
屈腿時保持髖部輕盈，延長脊柱↓
④扶牆扭轉：加強扭轉，打開胸腔和肩膀↓
⑤用瑜伽帶和毛毯：找到捆綁的感覺，打開胸腔和肩膀↓
⑥去掉瑜伽帶：繼續加深體式↓
⑦去掉毛毯：完全進入體式↓
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