筋長一寸，命長十年！有拉筋習慣的人，4個變化很明顯

筋長一寸，命長十年！有拉筋習慣的人，4個變化很明顯

來源：39健康網

編輯：建老真人

拉筋從字面上來理解便是拉開韌帶，疏通筋脈，這是一個現代較為流行的簡單而且有效的健身方式，在家便能自己完成，但是你知道拉筋的好處有哪些嗎？而我們要想安全的進行拉筋，必須要了解的注意事項也是有的，下面大家介紹一下。

拉筋的好處有哪些？

好處一、防止僵化

拉筋可以防止肌肉僵化，讓身體更顯柔軟。拉筋可以讓肌肉以及韌帶都得到放鬆，如果一個人的柔軟性增加了，那麼這個人看起來也不會那麼容易摔倒，也不會容易摔倒至骨折。

好處二、減少疼痛

我們都知道坐的久的人，身體多多少少會有一點疼痛，這主要是氣血凝滯導致的，而經常性的拉筋可以讓凝滯的氣血得到有效的舒緩，疼痛自然也能夠適當的減輕。另外，經常性的拉筋，讓肌肉得到有效的舒緩，也能減輕因肌肉勞損帶來的疼痛。

好處三、幫助機體排毒

經常性的拉筋可以幫助機體鏈接身體各處的經絡，讓氣能夠行走全身，包括膀胱，這是一個排毒系統，如果膀胱的氣走的不通，那麼自然身體也無法健康，拉筋可以讓膀胱的經絡疏通，而外邪自然也無法入侵了。

好處四、塑形美顏

拉筋可以讓肌肉得到有效的舒展，因此可以讓身體看起來更加的勻稱，而體內的毒素被清理乾淨之後，肌膚可以得到有效的修復，因此自然也會恢復緊緻美白。

拉筋有什麼技巧？

當然拉筋也並不止以上的幾點，還有其他的好處這裡不能詳細盡數，但是拉筋畢竟是一項動作幅度較大的運動，因此我們需要掌握一定的方法。

首先，第一次做拉筋的人不能一下子就做幅度很大的動作，一者做不來，強硬做容易損傷肌肉以及筋。二者需要很大的力氣，也超出了拉筋本身的目的。

其次，拉筋的時候，應該注意動作的幅度，應該由幅度小的動作開始做，慢慢的加大幅度，這樣做是為了讓肌肉以及筋絡得到充分的舒展的同時，保護好自己。

總的來說拉筋是一項很好的健身運動，它不需要多大的地方以及很高級的器材，你甚至只需要一根簡單的健身帶子就可以完成，拉筋好處也是非常多的，但是這需要我們掌握它的適應症，以及它的正確運動方式，否則容易損傷到機體。