【提醒】再長時間低頭玩手機，這個病就會找上你！

哪些人易患頸椎疾病長期低頭勞作的人群此類人群頭頸部長期處於單一姿勢，在外力作用下很用以受傷，或者是本身在突然抬頭、轉頭的時候，使頸部扭傷、拉傷。當癥狀嚴重時，患者甚至不敢活動，造成活動性的障礙。長期處於坐姿的人群很多職業都會要求工作人群長期處於坐位，比如司機、文員、編輯、程序員等等，由於長期處於坐位，姿勢比較單一，而且平時又缺乏運動鍛煉。久而久之，便有可能導致肌肉無力，從而出現頸椎間盤突出。

電腦族因為長時間在電腦前工作，或者低頭看手機、玩遊戲，脊柱在屈曲位時椎間盤內壓力增高，易導致椎間盤向後突出。從事重體力勞動人群從事重體力勞動，會使頸部超出正常活動範圍，容易造成損傷，而且對頸椎體的牽引力也比較大。長期從事這一類型工作，在長期較大的牽引力下，人們的脊椎肯定無法承受，在頸椎間盤突出的患者中，絕大部分都是重體力勞動者。

保護頸椎的好方法1、糾正不良坐姿長時間地伏案工作、打麻將看書等，均會改變頸椎的正常曲度，導致頸椎出現慢性勞損。因此，在進行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學習時，應每隔 10分鐘就活動一下頸部，適時伸展四肢。尤其不要長時間低頭玩手機！2、糾正不良睡姿人在睡覺時，若睡勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處於緊張狀態。一定要保持正確的睡姿，即以側卧位為主，以仰卧位為輔。另外，枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響，標準枕頭的高度應該在 10厘米左右，枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。3、加強頸部鍛煉加強頸部肌肉的鍛煉是預防頸椎病的重要措施。不過需要注意，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。4、注意保暖受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。因此，人們應盡量避免呆在潮濕和寒冷的環境中，並要根據氣候的變化，隨時調整衣被的厚度，以防止頸部受涼

來源：央廣新聞
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