《上海市民心理健康知識120問》解讀（一）（二）

《上海市民心理健康知識120問》讀本解讀（一）

2012年9月24日（星期一）上午5:40～5：53

上海人民廣播電台調頻97.7生活服務大課堂

主持人：文儀

特邀嘉賓：李廣智

近日，上海市健康促進委員會辦公室主任李忠陽向各大媒體宣布，由上海市健康促進委員會主編、上海市人民政府贈送的《上海市民心理健康知識120問》讀本，將通過郵局陸續發放到上海的每一戶家庭，最遲在11月底，全覆蓋地發送到上海的每一戶家庭。今天我們有幸請來了《上海市民心理健康知識120問》的編者李廣智醫生做訪談。

文儀：李醫生，上午好！

李廣智：大家好！文儀好！

文儀：為什麼要編寫《上海市民心理健康知識120問》？當代國人的心理狀態如何？

李廣智：2011年7月25日，人民網、新浪、搜狐網等全國各大媒體都刊發了《健康時報》的文章：《6省市13177名職業人群心理健康狀況調查顯示——健康調查顯示過半職業人群抑鬱》。文章指出，我國職業人群的心理健康問題日益突出。據中國健康教育中心針對我國6省市13177名職業人群心理健康狀況的調查顯示，我國職業人群的焦慮和抑鬱狀況較為嚴重，過半人群存在抑鬱，分別有25.60%、23.52%和1.58%的人處於輕度、中度和重度抑鬱。

報告還指出：「國外的大公司都會定期請人給員工做心理診斷或開出處方，然而中國目前連職業精神衛生的隊伍都還沒有形成。」

文儀：我也注意到，現代人心理問題越來越多，有時火氣也越來越大。在飛機上，57歲的中老年人與27歲的小夥子大打出手，造成飛機返航。

李廣智：鑒於以上的嚴峻現實，上海健市康促進委員會辦公室主任李忠陽，一方面組織了心理學專家作「上海市民心理健康基線調查」，這個調查覆蓋了全市17個區縣，包括13個城市調查點和6個農村調查點，對象為15～70歲城鄉常住人口，調查人數共計3524名。另一方面組織心理學專家編撰《上海市民心理健康知識120問》讀本，普及心理學知識，以提高上海市民的心理素，告知市民：「心理問題不可怕、自我調適可防控」。

文儀：《上海市民心理健康知識120問》（簡稱《120問》）分哪幾個部分，每部分大致將那些內容呢？

李廣智：《120問》分七個篇，加上附錄，共八個部分。

第一篇是基礎知識篇，介紹一些基本概念。如什麼是健康、什麼是心理健康、為什麼說心理健康和身體健康同等重要等，共19問。

第二篇是兒童篇，介紹了兒童期有哪些心理特徵、幼兒期的孩子有哪些「特殊」心理現象、兒童期常見的心理問題有哪些等、共21個問題

第三篇是少年篇，介紹了少年期有哪些心理特徵、家長應該怎樣教育青春期的孩子等，共13個問題。

第四篇是青年篇，介紹了青年期有哪些心理特徵、青年人心理成熟的標準是什麼等，共15個問題，

第五篇是中年篇，介紹了中年期的心理有哪些特徵、有哪些常見的心理困惑等。共13個問題。

第六篇是老年篇，介紹了老年人有哪些生理和心理變化、造成老年人心理變化的原因是什麼等，共18個問題。

第七篇是自我調適篇，介紹了為什麼說最好的醫生是自己、怎樣做自己的心理醫生等，共19個問題。

最後的部分是附錄，介紹了抑鬱自評量表和焦慮自評量表。

文儀：李醫生，您介紹得比較詳細，可謂「麻雀雖小、五臟俱全」，各年齡段人群的精神衛生保健都囊括了。有的聽眾來電說收到了這本書，受益匪淺。還有的聽眾來電說還未有收到，大約什麼時候上海市民都能收到？

李廣智：在11月底前，上海市民都能收到。如果沒有收到，可以到郵局去申領，也可去所在區域的愛衛辦或者直接到上海市愛衛辦索取。

文儀：許多聽眾也想先睹為快，收到書的聽眾也希望能有專家來解讀一下。您就先從基礎知識篇談起吧。先談談什麼是健康？

李廣智：世界衛生組織提出：「健康不僅是沒有疾病，而且包括身體健康、心理健康和社會適應良好。」近年來，許多專家認為還應該增加道德健康。

文儀：什麼是心理健康？

心理健康是指一個人基本心理活動協調一致（即認知、情感、意志、行為和人格完整協調），心理活動和社會適應良好的一種狀態。其基本特徵如下：①智力正常；②情緒穩定和愉快；③思想與行為協調統一；④人際關係融洽；⑤適應能力良好等。

文儀：李醫生，先請您談談怎樣才算智力正常

李廣智：智力是人的觀察力、注意力、想像力、思維力和實踐活動能力的綜合。人類正常生活和社會活動應具備正常的智力。智力低下者在社會適應、學習、工作、生活中是困難的，容易產生心理障礙。嚴重的重度智力低下者失去社會功能，甚至生活不能自理。根據常用的韋氏智力量表，智商在90～119為智力中等。中上為120～129，中下為80～89。智商低於80，就有問題了。

文儀：請您談談第二條的標準，怎樣才算情緒和愉快呢？

李廣智：情緒和愉快，也成為情緒良好，包括能夠經常保持愉快、開朗、自信的心情，善於從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。善於調節與控制情緒，一旦有了負性情緒，能夠並善於調整過來，具有情緒的穩定性。常常有幸福感。

文儀：請您談談第三條，思想與行為協調統一。

李廣智：思想與行為協調統一：一個心理健康的人，其行為受意識支配，思想與行為是統一協調的，並有自我控制能力。如果一個人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，思維支離破碎，做事雜亂無章，就是心理不健康的表現。

文儀：請您談談第四條標準：人際關係融洽。

李廣智：人生活在社會中，要善於與人友好相處，建立良好的人際關係。人的交往活動能反映人的心理健康狀態，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。

文儀：時間關係，再談心理健康最後一條標準：適應能力良好。

李廣智：適應能力良好包括有積極的處世態度，與社會廣泛接觸，對社會現狀有較清晰正確的認識，其心理行為能順應社會改革變化的進步趨勢，勇於改造現實環境，達到自我實現與社會奉獻的協調統一。人生活在紛繁複雜、變化多端的大千世界裡，一生總會遇到多種環境及變化，因此，一個人如果具有良好的適應能力，無論現實環境有什麼樣的變化，都將能夠適應。

話題：《上海市民心理健康知識120問》讀本解讀（二）

2012年9月25日（星期二）上午5:40～5：53

上海人民廣播電台調頻97.7生活服務大課堂

主持人：文儀

特邀嘉賓：李廣智

近日，昨天這個時候，我們有幸請來了《上海市民心理健康知識120問》的編者李廣智醫生做訪談。今天接著聊這個話題

文儀：李醫生，上午好！

李廣智：大家好！文儀好！

文儀：李醫生，昨天您談了健康和心理健康的概念，今天請您先談談「 為什麼說心理健康和身體健康同等重要」？

李廣智：心理健康的重要性體現在以下幾個方面：①心理和生理因素相互影響；②人體的身心健康相互促進。

文儀：請您先談談心理和生理因素相互影響。

李廣智：當身體或心理某一方面產生疾病時，另一方面也會受到影響。人們都有這樣的經歷：當身體上有病時，會情緒低落，煩躁不安，容易發怒；而當面臨重要情景而緊張焦慮時，則會食而無味，胃口大減，失眠，易疲勞。有許多研究表明，情緒主宰健康，強烈或持久的負性情緒，如煩惱、憂愁、焦慮、疑懼、失望等，最終會導致生理疾病。

文儀：是啊，許多人都有這種體會。為什麼說人體的身心健康是相互促進的呢？

李廣智：心理健康和身體健康是互相聯繫、互相作用的。健康的身體使人精力充沛，注滿活力，朝氣蓬勃，奮發向上，行動迅速，思維敏捷，思路清晰，觀察敏銳，心胸寬廣，興趣廣泛，情緒良好。而健康的心理又反過來使人認識到身體健康的可貴价值，正確意識和指導身體鍛煉和訓練，正確自覺地調節睡眠、休息與活動的比例關係，使身體各系統始終處於良好的運行狀態。

文儀：《120問》中講，教育學家指出：現代社會成才的因素中，智力因素僅佔20%，其餘80%取決於非智力因素。這非智力因素主要指什麼？

李廣智：智力因素，指的是智力商數，簡稱智商，非智力因素主要指情緒商數，簡稱情商，它有五方面的內涵：①認識自身情緒的能力；②妥善管理情緒的能力；③自我激勵的能力；④認知他人情緒的能力；⑤人際關係的管理能力。

文儀：如何評判自己的心理是否健康

李廣智：昨天我們已經討論了國人的心理健康的五條標準，或者說五個特徵。世界心理衛生聯合會在世界範圍內推崇馬斯洛的十條標準，可以作為平板的標準。

文儀：哪十條標準呢？

李廣智：①有充分的安全感；②充分了解自己，並對自己的能力作恰當的估計；③生活目標能切合實際；④與現實環境保持接觸；⑤能保持人格的完整與和諧；⑥具有從經驗中學習的能力；?能保持良好的人際關係；?適度的情緒發泄與控制；‰在不違背集體意志的前提下，能作有限度的個性發揮；?在不違背社會規範的情況下，個人的基本需求能恰當滿足。

文儀：先談談第一條評判標準：有充分的安全感。

李廣智：所謂有充分的安全感，就是對自己、家人的健康、生命、財產等方面的安全有足夠的自信；如果沒有安全感，會因擔心安全而產生嚴重的惶恐、抑鬱、焦慮等心理。

文儀：怎樣才算自我評價恰當。

李廣智：就是對自己各方面的情況都有恰當的判斷；如果高估自己的能力，常會勉強做超出能力的工作，就會顯得力不從心，影響生理或心理的健康。

文儀：怎樣才算是生活目標符合實際？

李廣智：對自己的生活質量以及物質生活的追求與社會經濟的發展、自身及家庭財富積累相適應；如果設定的生活目標定嚴重脫離實際，必然會導致失敗或挫折，不利於身心健康發展。

文儀：怎樣才算是緊密聯繫社會。

李廣智：對自己所生活社會環境能保持良好的、緊密的聯繫，及時協調自己的行為，以便更好地適應環境。

文儀：怎樣才算是個性完整與和諧？

李廣智：自己個性中的能力、興趣、性格與氣質等能正常發揮，各種心理特徵完整，和諧而統一，在工作和社會活動中能較好施展自己的才華，體現自我價值和社會價值。

文儀：怎樣才算是具有學習能力？

李廣智：自己具有與同齡人一樣的學習新知識和技能的能力，在生活和工作中能夠得心應手；不會因學習困難而落後於他人。

文儀：怎樣才算是人際關係良好？

自己與家人、朋友、同事（包括上司和下屬）等生活、工作中有關的各類人群，基本都能和諧相處；不會因為種種難以理清因素引起人際關係緊張，讓自己成為孤家寡人。

文儀：請您再談談第八個評判標準：適度表達和控制情緒。

李廣智：喜、怒、哀、樂等是人的正常情緒體驗，應當予以正常的表達，但要注意把握好度，即控制情緒。表達情緒的程度，應與對應事、時、人、勢等相適應。

文儀：怎樣才能合理髮揮才能與愛好？

李廣智：人的才能和興趣愛好應該充分發揮出來，但必須以不妨礙他人利益，不損害團體利益為條件，否則，徒增煩惱，還會引起不必要的人際糾紛，無益於身心健康。

文儀：請談談最後一個評判標準，合法獲取個人利益。

李廣智：要在符合法律和社會道德規範的前提下，在一定程度上滿足個人的基本需求等利益；否則將受到良心的譴責，輿論壓力乃至法律的制裁。

文儀：心理健康的影響因素有哪些？

李廣智：人的心理會受到①生物、②心理、③社會等多方面因素的共同作用和影響，心理健康的維護是一個應對和綜合平衡各方面影響因素的系統工程。因而，我們有必要了解掌握和綜合考慮一切可能會影響我們心理健康的潛在因素，努力促成各方面因素間的良性互動。

文儀：生物學因素指哪些呢？

李廣智：包括年齡、性別、遺傳、產前產後的發育情況、軀體疾病和成癮物質等。譬如，有精神疾病家族史的人要比沒有精神疾病家族史的容易患精神疾病。心理疾病和軀體疾病相互影響，心理疾病會加重軀體疾病，患有軀體疾病也會增加患心理疾病的危險性。

文儀：心理因素指哪些呢？：

李廣智：包括人的個性特徵、對事物的看法、應對方式和情緒特點等。如心理負擔過重、對各種生活事件的心理反應大，均可能誘發心理問題和疾病。

文儀：社會因素指哪些呢？

李廣智：包括生活中的各種重大事件、意外事件和不良事件、家庭和社會的支持、文化、環境等。如天災人禍、親人亡故、工作或學業受挫、婚姻危機、失戀等重大生活事件都有可能誘發心理問題和疾病。