三清老子氣功功法

一、守玄功第一節 調息

上身端坐，兩腿盤迴，右腿在內，左腿在外，自由交叉，頭端正，下頜微收。正身端坐，巍然不動形。身體自然舒適為宜，全身內外，自上而下，節節放鬆，自然呼吸。兩手拇指各掐本手第四指根部橫紋，即子紋，兩手仰放在雙膝上（正常血壓仰掌或俯掌皆可，高血壓、心臟病者俯掌，低血壓、胃下垂者仰掌）。嘴微張，通氣為宜，舌勿頂上顎、也不碰牙，自然懸空。眼微睜，目視前方地面三尺遠的一點，似見非見，見而不著物。意念：正常血壓、低血壓、胃下垂者，吸氣時吸到膻中穴，呼氣時從膻中穴按任督二脈往下沉放鬆，有舒適感;高血壓、心臟病者不能守膻中穴，應意守氣息（呼吸），放鬆到湧泉穴；低血壓同時患心臟病者應兩手仰掌，意守氣息，放鬆到湧泉穴。要把呼吸調到輕、松、軟、綿、小的程度，與一般氣功調息的勻、細、深、長有所區別。輕，指呼吸不粗狀，輕飄飄的，另一個意義是澄清如長流之清水，也就是去濁留清；松，指人的身體放鬆，沒有犟勁的地方，松而自然，心神安適，恬淡虛無，有頭到腳都好象有水往下落沉的模樣；軟，指氣很弱，呼吸要柔和，起初軟軟乎乎的；綿，指呼吸要綿綿不斷地出入鼻中；小，指呼氣、吸氣好似胎兒在母腹中的狀態，氣小到鼻孔放鴻毛都不動。時間15分鐘左右。第二節 守玄

接上式，盤坐不動，左手仍掐本手子紋不變，其餘四指輕握拳，右手拇指插入左拳眼中，其餘四指抱在左拳外側，右手食指與左手食指持平，兩手虎口成陰陽魚狀，此曰抱河圖。兩手抱河圖後抬放在下丹田處（臍下一寸三處，兩手抱拳上緣與臍對平），口牙微閉，舌頂上顎（搭橋），雙目垂簾，露一線之光，內視玄關（二目中間鼻凹處即玄關，亦叫靈台，或方寸、祖竅），意守玄關。但著意不宜過濃，似守非守，若即若離。最少20分鐘。第三節 退陰符

接上式，兩腿向前伸直併攏，腳直立，兩手分開松指，俯掌放在兩膝上，舌尖收回撤橋（舌的位置同調息），口微張，眼微睜俯視前方兩足尖三寸高處，意守湧泉穴。吸氣從兩腿內側陰陵泉穴到湧泉穴，把病氣、濁氣排除；呼氣從兩腿外側陽陵泉穴到湧泉穴，把病氣、濁氣都排盡。第四節 收功

接上式，兩眼睜開，平視前方遠景，散意後，恢復功前態。1、搓掌。兩手掌心相對，用力搓掌20到30次，以熱為度。然後再將手背、手指、手腕搓熱。2、搓鼻。搓熱兩手，將雙手食指、中指分別放於鼻尖兩側（迎香穴），均勻用力向上搓至睛明穴，在回搓至鼻尖兩側。反覆多次，搓熱為止。3、搓腮。搓熱兩手，將兩掌分別放於兩腮，上下搓，搓熱為止。4、烤眼球。搓熱兩手，將兩掌勞宮穴分別對準雙眼球烤一分鐘。5、搓額。搓熱兩手，將右掌放於右上額角，左掌放於左下頦邊，分別沿髮際線，唇齒來回搓之，搓熱為止。然後左右手按上述位置交換，再搓之。6、搓耳。先搓熱兩掌，然後用雙掌勞宮穴對準兩耳孔烤熱，再用掌心搓熱雙耳。7、梳頭。搓熱雙掌，十指分開，從前額向腦後干梳頭，約20---30次。8、搓頸項。兩手搓熱，用左手反覆搓右半側頸項（脖子），再用右手反覆搓左半側頸項。搓熱為止。二、大玄妙法

自然盤坐，左腿在外，右腿在內，兩手捂在膝蓋上，手心要對著腳心。舌舔上齶，把呼吸調勻調細，然後閉上眼睛，兩眼內視上丹田或百會。此法有不可思議的效果：1、驅邪，排病。2、通周天，移精變氣，精自然化氣，氣自然化神，神自然還虛。3、利益家人。4、可出神通。注意事項：練此法最初可能靜不下來，雜念紛紜，渾身難受，都要忍過去，堅持練下去，久之就出奇妙效果了。收功方法同守玄功。三、芭蕉扇功（扇濁功）

第一節調息

上身端坐，兩腿盤迴，右腿在內，左腿在外，自由交叉，頭端正，下頜微收。正身端坐，巍然不動形。身體自然舒適為宜，全身內外，自上而下，節節放鬆，自然呼吸。兩手拇指各掐本手第四指根部橫紋，即子紋，兩手仰放在雙膝上（正常血壓仰掌或俯掌皆可，高血壓、心臟病者俯掌，低血壓、胃下垂者仰掌）。嘴微張，通氣為宜，舌勿頂上顎、也不碰牙，自然懸空。眼微睜，目視前方地面三尺遠的一點，似見非見，見而不著物。意念：正常血壓、低血壓、胃下垂者，吸氣時吸到膻中穴，呼氣時從膻中穴按任督二脈往下沉放鬆，有舒適感;高血壓、心臟病者不能守膻中穴，應意守氣息（呼吸），放鬆到湧泉穴；低血壓同時患心臟病者應兩手仰掌，意守氣息，放鬆到湧泉穴。要把呼吸調到輕、松、軟、綿、小的程度，與一般氣功調息的勻、細、深、長有所區別。輕，指呼吸不粗狀，輕飄飄的，另一個意義是澄清如長流之清水，也就是去濁留清；松，指人的身體放鬆，沒有犟勁的地方，松而自然，心神安適，恬淡虛無，有頭到腳都好象有水往下落沉的模樣；軟，指氣很弱，呼吸要柔和，起初軟軟乎乎的；綿，指呼吸要綿綿不斷地出入鼻中；小，指呼氣、吸氣好似胎兒在母腹中的狀態，氣小到鼻孔放鴻毛都不動。時間15分鐘左右。第二節 芭蕉扇（扇濁）

接上式，盤坐不動，兩手拇指指形仍不變，當兩手上抬過胸口窩後，拇指尖離開本手子紋，左手俯掌抬起與肩平，四指併攏伸直，放在天突穴前約十公分處，右手俯掌四指併攏隨搭在左手上，右中指尖緊貼左手中指根處，八指上下對應重疊，兩拇指仍然彎曲，拇指尖指向勞宮穴（不緊貼稍離開）。然後張臂擴胸，臂、肘、手掌同時繃緊，挺腰拔肋，自然形成「人體天線」磁場。口微張，舌不變，兩眼自然睜開，兩眼平視正前方終極點。意念：吸氣從兩腿內側陰陵泉穴到湧泉穴，把病氣、濁氣排除；呼氣是從兩腿外側陽陵泉穴到湧泉穴，把病氣、濁氣都排除。十五分鐘。第三節 退陰符

接上式，兩腿向前伸直併攏，腳直立，兩手分開松指，俯掌放在兩膝上，舌尖收回撤橋（舌的位置同調息），口微張，眼微睜俯視前方兩足尖三寸高處，意守湧泉穴。吸氣從兩腿內側陰陵泉穴到湧泉穴，把病氣、濁氣排除；呼氣從兩腿外側陽陵泉穴到湧泉穴，把病氣、濁氣都排盡。第四節 收功

接上式，兩眼睜開，平視前方遠景，散意後，恢復功前態。1、搓掌。兩手掌心相對，用力搓掌20到30次，以熱為度。然後再將手背、手指、手腕搓熱。2、搓鼻。搓熱兩手，將雙手食指、中指分別放於鼻尖兩側（迎香穴），均勻用力向上搓至睛明穴，在回搓至鼻尖兩側。反覆多次，搓熱為止。3、搓腮。搓熱兩手，將兩掌分別放於兩腮，上下搓，搓熱為止。4、烤眼球。搓熱兩手，將兩掌勞宮穴分別對準雙眼球烤一分鐘。5、搓額。搓熱兩手，將右掌放於右上額角，左掌放於左下頦邊，分別沿髮際線，唇齒來回搓之，搓熱為止。然後左右手按上述位置交換，再搓之。6、搓耳。先搓熱兩掌，然後用雙掌勞宮穴對準兩耳孔烤熱，再用掌心搓熱雙耳。7、梳頭。搓熱雙掌，十指分開，從前額向腦後干梳頭，約20---30次。8、搓頸項。兩手搓熱，用左手反覆搓右半側頸項（脖子），再用右手反覆搓左半側頸項。搓熱為止。四、天人合一法

無論行走坐卧，渾身放鬆，舌舔上顎，在意守腳底湧泉穴的同時，觀想把自己和宇宙融為一體，宇宙就是你，你就是宇宙，無內無外，無人無我，無天無地。 五、睡功

睡覺時，心無雜念，先默念：太上老君或者太乙救苦天尊、觀世音菩薩，或者默念與你最有緣的上界仙佛，7遍，然後渾身放鬆，舌舔上齶，在意守腳底湧泉穴的同時，觀想全身是透明的，象水晶人一樣閃閃發光，睡著就不用管了。早上醒來，先醒心後醒眼，再默默練一下，有感覺了就收功。收功方法同守玄功。六、激能開慧法

此功法的目的在於動靜結合，進一步採氣聚能，凝聚丹炁，使之轉化、升華，激發人體潛能，開悟增慧，造福人類。「道可道，非常道；名可名，非常名。無，名天地之始；有，名萬物之母。」——老子《道德經》第一章。預備式：面向東或南，自然站立，雙手下垂，舌抵上齶，面帶微笑，心中默念：「內觀其心，心無其心；外觀其形，形無其形；遠觀於物，物無其物。三者既悟，惟見於空。」第一節 自塑金身

「道大、天大、地大、人亦大。域中有四大，而人居其一焉。」——老子《道德經》二十五章。1、兩腳分開，與肩同寬，腳尖微向內扣，舒眉落腮，松會陰，面帶微笑，遠視前方，將意念慢慢收回，把遠方的靈氣聚到祖竅（兩眉之間），意念自己的身體無限高大起來，上頂天、下柱地。2、雙手交替向天目（亦稱祖竅穴，上丹田），徐徐扇動貫氣36次，貫氣時心中默念：茫茫宇宙進玄關，恍恍惚惚別有天。凝練聚靈生妙意，綿綿若存延壽年。意念；萬道紫光或金光射入天目穴，整個宇宙的真氣源源不斷地進入上丹田。然後雙手相疊，左手在內，右手在外（女性相反），掌心照射天目（距離寸遠），內視上丹田及整個頭部，金光閃耀，一片光明。內視5分鐘。3、雙手交替向中丹田貫氣36次，意念同上，然後雙手相疊，掌心照定中丹田，內視中丹田金光閃耀，一片光明。內視5分鐘。4、雙手交替向下丹田貫氣36次，意念同上，然後內視下丹田金光閃耀，一片光明，手勢同上。內視5分鐘。5、雙手從身體兩側向上，到頭上，掌心向下，同時向百會穴貫氣18次。雙手到百會穴跟前，從前側降下，然後分開再從兩側起。貫氣時意念萬道紫光或金光從頭頂一直灌到腳底，整個宇宙的真氣源源不斷地進入體內。然後兩腳平行，半蹲馬步，雙手合什，內視全身，金光閃耀，通體透明。內視10分鐘。

第二節 移山填海

「將欲歙之，必固張之；將欲弱之，必固強之；將欲廢之，必固興之；將欲取之，必固與之，是謂微明。」——老子《道德經》三十六章。

功訣：徐徐收臂手要空，心平氣和陰陽明；待到靈氣聚足後，移山填海力無窮。承前式，雙臂前伸，指尖向前，掌心向上，自然隨著吸氣，緩緩回收雙臂，意念金光、紫光及宇宙之氣通過勞宮穴收到體內。稍停後，翻掌向前，緩緩向前推去，將體內之濁氣亦徐排出，共6——9次，全身變成氣清而具有特殊能量。再推掌時，吐氣出聲：嗨。意念將擋在身前的大山用力推到，把一片大海填平。然後再吸氣，再推，共3次。注意：推山時，要用一股潛勁，使出爆發力。老年人可練前邊的柔勁功，可不練後邊的發聲暴力功。第三節 雄鷹展翅（兩側推山）

「人法地，地法天，天法道，道法自然。」——老子《道德經》二十五章。

功訣：雄鷹展翅法自然，舒胸收放力氣添。靈光入體融丹炁，尚需吐納細綿綿。動作：承前式，雙手收回體側，隨著吸氣，兩手緩緩抬至雙肩時，變為呼氣，隨之兩手掌心向外，向身體兩側平行緩緩推出。推掌時，意念從勞宮穴射出一團耀眼的金光或紫光，打向兩側，把左右大山推倒。然後兩手心向上，曲臂緩緩收回，隨著吸氣，意念把宇宙之能量收回體內，再翻掌外推，共計36次。

第四節 金雞蹬足

「知其雄，守其雌，為天下溪，常德不離，復歸於嬰兒。知其白，守其辱，為天下谷，常德乃足，復歸於朴。」——老子《道德經》二十八章。功訣：金雞獨立傲蒼穹，守陽采陰貴平衡。但等氣足猛蹬腳，萬道金光入地中。動作：身體直立，兩手掐腰，拇指在前，四指捂在腰眼。重心移至右腿，隨著吸氣，左腿徐徐抬起，意念地下之靈氣通過湧泉穴徐徐進入體內，然後隨著呼氣，猛然將左腳蹬出，意念從腳下湧泉穴發出金光，射穿地球。然後重心移至左腿，隨著吸氣，右腿徐徐抬起，意念及動作同上，交替進行計36次。第五節 運轉乾坤（默運太極）

「道生一，一生二，二生三，三生萬物。萬物負陰而抱陽，沖氣以為和。」——老子《道德經》四十二章。

功訣：此法玄妙妙更真，無頭無尾何處尋。杳冥恍惚通靈感，霞光萬道轉乾坤。動作：1、左手在上，右手在下，兩掌勞宮穴始終相對，先按逆時針水平方向從小圈到大圈劃36圈；反過來，右手在上，左手在下，按順時針方向從大到小劃36圈。劃圈時，意念整個宇宙氣場隨手勢同向運動，就像一個輪盤攪動一盆水一樣（女性相反）。2、雙手指向前，掌心相對，從胸前向上向前向下劃36圈，然後反劃36圈，意念同前。3、雙手交叉於下丹田處，左手在內，右手在外，圍繞下丹田順時針方向，從小到大轉36圈，然後再逆時針由大到小轉24圈（女性相反）。第六節 遨遊仙境

「有物混成，先天地生。寂兮寥兮，獨立而不改，周行而不殆，可以為天地母。吾不知其名，強字之曰道，強為之名曰大。大曰逝，逝曰遠，遠曰反。」——老子《道德經》二十五章。

功訣：虛無一氣成仙方，空覺色身覺性王。功滿三千丹詔下，超凡入聖赴仙鄉。動作：自然站立，意念腳踏五彩祥雲，或踏九朵蓮花，騰空入雲，遨遊仙境。5分鐘。注重是觀想腳下九朵蓮花及祥雲繚繞，放射光芒，跳跳分明耀眼。第七節 即身成道

「道之為物，惟恍惟惚。惚兮恍兮，其中有象；恍兮惚兮，其中有物。窈兮冥兮，其中有精；其精甚真，其中有信。」——老子《道德經》二十一章。

功訣：三教原來一理同，何須分別各西東。三花三寶三皈依，人生聚散皆為空。動作：承前式，意念自身融入宇宙之中，與宇宙同化，只有一靈獨耀，所有身體細胞都散失在宇宙之中，散失的越遠越好，被宇宙磁化。然後，意念散失在宇宙中被磁化的細胞再聚回來，把宇宙能量也帶回，重新組成人體，並把高大的身體回縮到本身的摸樣，是自己成為透明體，定住。觀想透明體5分鐘，最後縮成金丹藏在小腹丹田處，閃閃發光。第八節 收功

「上士聞道，勤而行之；中士聞道，若存若亡；下士聞道，大笑之，不笑不足以為道。」

——老子《道德經》四十一章。

動作：兩眼微閉，內視下丹田一會，左手在里，右手在外；扣住小腹丹田處，順時針由大到小轉36圈，逆時針由大到小轉24圈（女性方向相反）。默念三遍：收功。然後睜開雙眼，搓手，搓臉，搓脖子，輕輕拍打頭部，鳴天鼓36下。 七、開通奇經八脈法

開通奇經八脈法：一吸督脈升泥丸，是先把心神意下注於會陰，鼻根吸氣，心意隨之，由會陰往後提起來，經脊骨正中督脈，上升至頭頂泥丸即百會稍停；二呼有泥丸下來，走前邊任脈，又回到會陰穴；三吸由會陰穴提到臍下一寸三分之處之氣穴，分開雙行走帶脈，從兩腰眼至兩肩窩一停；四呼由兩肩窩走兩臂外側陽腧脈，經中指到兩手心勞宮穴稍停；五吸由手心勞宮穴走兩臂內側陰腧脈，到胸前靠近兩乳處稍停；六呼從胸前雙下至帶脈氣穴歸併一處，直達會陰處稍停；七吸由會陰穴上來，走任督二脈中間的沖脈，直上到心下一寸二分絳宮穴停住，不要過絳宮；八呼由絳宮下來到會陰分開，走兩腋兩腿外側陽蹺脈，經兩腳中趾到兩腳心湧泉穴稍停；九吸從湧泉穴上升走兩腿內側陰蹺脈，到會陰歸一，再上升氣穴稍停；十呼由氣穴直達會陰生死竅。八、排濁法

1、進陽火退陰符法：坐凳式，雙腳踏地或兩腿伸直腳尖微翹，舌舔上顎，眼睛微閉，兩手立在腿上，掌心相對，指尖向前，意守湧泉穴。功效是逼出濁氣，打通全身經脈。2、卧功：睡覺時，或者躺著休息，不拘姿勢，渾身放鬆，舌舔上顎，摒除雜念，靜心安神，意守湧泉穴，想著全身的病濁之氣順著湧泉穴排出體外，直至安睡。3、體呼吸法：無論行走坐卧，舌舔上顎，意念把全身的穴位和毛孔打開，吸氣時把宇宙的真氣順全身毛孔吸入體內，呼氣時意念把體內的病濁之氣順全身毛孔排到遙遠的天邊。呼吸要深遠悠長。4、攏氣歸胸排病法（快速排病法）：坐式，雙腿伸直或雙腳踏地，渾身放鬆，舌舔上顎，兩手從體側抬起，掌心向上，向上摟氣，到頭頂時掌心向下，指尖相對，把真氣貫入百會穴，兩手壓到前額時，用暗勁向下推，意念將全身的病濁之氣壓下去，通過湧泉穴逼出體外。兩手到腿上時，兩手分開，各自沿著兩腿向前推，不要貼著大腿，推到膝蓋以外，兩手攏起向下一撣，把病氣撣入地下。5、真氣回授法：如果五臟有病或沾染病氣，渾身放鬆，舌舔上顎，用手捂在病灶處，哪裡疼就捂在哪裡，閉上眼睛，意守湧泉穴，很快就能痊癒。九、補腎法1、補腎強身法：坐凳式，雙腳踏地或兩腿伸直腳尖微翹，舌舔上顎，渾身放鬆，把兩手搓熱後，反轉捂在腎區腰眼處，然後閉上眼睛，意守湧泉穴。功效是培補元氣，平衡陰陽。最好是補到全身發熱，如果一次達不到標準，可以多補幾次。2、雙手捂肩法：右側卧，舌抵上齶，渾身放鬆，閉上眼睛，先右手捂住左肩，然後左手捂住右肩，意守湧泉穴，直至安睡。左側卧，雙手動作相反。3、仰卧補腎法：睡覺時，仰卧，舌舔上顎，渾身放鬆，把兩手墊在腰眼下，掌心向下，意守湧泉穴，睡著就不用管了。

十、防守功

隨著練功的深入，功力的提高，在接觸外界眾人時，很容易沾染病氣，被病人所傷，有如下方法可防守。

1、握固法：在人多的地方，或者已經沾上病氣，渾身放鬆，舌舔上顎，兩手大拇指各掐本手子紋（無名指指根），其餘四指握住大拇指，攥成拳。2、虎衛金關訣：渾身放鬆，舌舔上顎，兩手大拇指各掐食指外側指甲尖。3、還病法：在與人交談時，突感身體不適或者難受、疼痛，這就是你沾染對方的病氣了，如果對方人品不好，你就可以把病還給他。方法是，在他眼睛看著你的時候，你的眼睛要盯住對方的眼睛，心裡意念：把病氣還給他。意念幾次，馬上就好。十一、驗功法

1、驗自身功力法：渾身放鬆，舌舔上顎，首先品自身的狀態，看看是不是身體輕健、渾身飄忽忽，如果有不舒適的地方，那就是身體的病還沒好，或者沾染了病氣，真氣不純正。然後再後湧泉穴的感覺，如果感覺到湧泉穴冰涼或者燥熱難耐，不是溫熱舒服的，那說明體內濁氣很重，真氣不純。另一個辦法就是請開了天目的人為你檢查功力層次。從病人到一個修為很高的人，體內氣光遞進層次依次是：黑色，是病人，如果頭頂都罩著黑氣，此人離死不遠了；灰色：普通的健康人；白色：這是初練功之人；依次是乳白、土黃、金黃、五彩光或七彩光、粉色光、紅色光。達到金光或紫光的，絕對是大師級人物。2、驗他人功力法：同修行人交流，可以驗證對方功力高低。在談話中，如果自己感覺身體病情減輕，或者身體發熱、發麻，渾身輕飄飄的，暈暈乎乎像喝了酒一樣，心情舒暢，感覺親近，願意交談，不捨得離開，則說明對方比你高。如果見面身體反倒覺得難受，則說明對方比你低。如果誰都沒有感覺，則說明雙方功力持平或接近。 十二、房中修鍊法

1、房事要講究衛生，環境要幽靜。2、房事禁忌：房事要有所節制，不可縱慾過度。每月陰曆初一、十四、十五、十六、逢年過節等日子不可合房。其他日子合房，要在子時前結束。3、夫妻雙修：最好夫妻都能練功，達到雙補雙益。練功時，夫妻二人或背靠背練功，或面對面練，或同在一室練。

十三、其他修鍊法

1、讀書法：多讀修鍊方面的書，一是培養興趣，掌握知識和要領，堅定信心，恆心練功。二是佛經道經都含有仙佛的信息，讀書可以和先師聖賢溝通信息，得到加持，有利於長功。三是元神主事後，通過讀書，元神自動就按書中的指引練功，體內真氣運轉不息，這也是法煉人、功練人。2、談功法：經常和真修行人或修為高的人交流，交流心得體會，互相學習，共同進步。談功就是練功，就長功。3、賞樂法：音樂樂符配五行，對應五臟，欣賞音樂也是練功。要多聽柔和、悠揚、抒情的音樂，不要聽節奏快、刺激性的音樂，注意培養高雅的情操。