不想中年禿頂、年輕時應該怎麼預防？

如題！

沒脫髮基因的話，你平時只要注意保持良好生活習慣，作息規律，睡眠充足，心態放開了，飲食上正常飲食即可。做到這些就行了。

有遺傳的話，也是做到以上那些即可。

說白了，禿頂沒得防……

如何防止掉頭髮：

1、防止頭髮太油，經常洗頭。勤洗頭，兩天洗一次比較適合。

2、不要精神壓力大。精神壓力大會導致身體內分泌失調，這也會影響頭髮的生長。

3、不能經常燙染頭髮。經常燙染頭髮的人其實都了解，燙染頭髮的藥水對頭髮乃至身體都傷害很大。不建議經常去燙染頭髮

4、護髮素或者發膜不要塗到髮根。洗髮水是鹼性的，而護髮素和發膜是酸性的。使用洗髮水去除油污，但是不希望頭皮沾染含有油的物質，所以不要將護髮素塗抹到頭皮上。護髮素和發膜等護髮產品只適合塗抹在發梢。

5、多吃黑芝麻等補充頭髮的營養。頭髮得不到營養的補充，也容易脫落。多吃黑芝麻，頭髮會變得黝黑髮亮，我算是一個過來人吧，雖然比你大幾歲，但是之前掉發也很厲害的現在恢復了，是看了一篇文章叫做《《陶洪濤的密發錄》》 你去百度一下吧，，那篇文章值得每一個脫髮的人看一下，可以少走彎路的，此外你注意下睡眠，千萬要杜絕熬夜和不良的生活習慣哈。++

不要熬夜 熬夜真的會掉頭髮 我有一朋友大我一歲 （本人21）長期熬夜導致掉發掉到頭髮稀疏 原來頭髮挺厚的 最後想回到以前各種治療都沒用 估計以後要植髮了吧

1.不要健身,

2.戒色,不要緊張~不是戒色吧的腦殘.

我是說不要頻繁喚起性慾導致激素不斷大量分泌,能把精力放在學習上最好,忍不住就趕緊發泄.

3.25歲後吃非那雄胺.

這樣中老年才會禿頂,哈哈哈哈哈.

其實脫髮最主要的還是跟遺傳有關，如果你家親戚有人有脫髮情況的話，那麼你也很有可能出現這樣的情況，及時平常很注意，同樣還是會有很大概率出現這樣的情況。

還是給題主整理了一下要注意的方面，希望能幫助到你：

1、緩解壓力。

精神壓力是造成脫髮的主要原因之一。因此千萬不要讓壓力積聚。多笑笑，莫煩惱。

每天要安排一定的休息時間，參加適當的體育鍛煉，如下棋、打球、做太極拳，也要聽聽輕音樂，與朋友談談天。

世界上沒有「十全十美」的事情，也不能萬事如意，所以要坦坦無憂愁，提倡「吃虧是福」，切勿斤斤計較。

注意從事自己感興趣的事情，養花、釣魚……都可幫助人們緩解壓力，消除煩惱。

同時要保證睡眠充足，睡前要用熱水泡腳，力求每天睡眠不少於8小時，這樣不僅精力充沛，而且也有利於頭髮的養護。

2、保持頭皮清潔。

頭皮是頭髮生長的天然良好「土壤」。要護理頭髮，必須先從護理頭皮入手。頭皮骯髒不僅會造成脫髮，還會使新發難以生長。所以必須保持頭皮清潔。

要選用適合自己的洗頭水，洗頭的水不宜太熱或太冷，每天用溫水洗一次頭髮即可，能及時除掉頭皮屑及灰塵污物。

洗頭時會有一些頭髮脫落，這是生理現象，不必介意。

3、飲食。

在日常生活中，講究合理營養，均衡膳食，不僅對健康長壽有益，也可以防止脫髮。

例如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等；

含有豐富微量元素的海藻類、貝類；

富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等；

……

都對保護頭髮、延緩老化具有作用。

凡是辛辣食物、咖啡、煙、烈性酒等刺激物以及生冷食物，會影響和阻礙血液循環，肥膩的食物，能增加頭皮的油脂分泌，也應避免。飲食還是清淡一些好，同時也要戒除煙酒。

4、經常做頭皮按摩。

頭皮按摩能促進血液循環。頭皮的血液循環良好，毛囊就能夠獲得所需的營養物質，促使頭髮的生長良好，並且能延長頭髮的壽命。實踐證明，每天堅持進行5分鐘左右的頭皮按摩，可以促進血液循環。