春季養生|從雨水節氣開始，春季養生以調肝養脾為主！

　　一個年過完，我們竟已邁進了「春暖花開」的季節。過年期間和朋友去爬山，發現桃花、李花、杏花開了不少，一下子想到，短短几天的時間，我們就邁進了另一個節氣——雨水。

　　雨水到來，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，大地復甦，萬物破土，春的氣息在這個時候完全可以看得真真切切了。

　　不過話又說回來，儘管春天已經來了，這個節氣卻依然還是處於「乍暖還寒，最難將息」的時候，此時陰消陽長，寒氣總體還佔主導地位。在這樣一個時候談養生，其實是最不容易做好的。

　　怎麼辦?有一些建議給大家提供參考：

　　一、雨水時節的特點

　　雨水節氣的到來，緩解了冬季少雨的現象，降水逐漸增多，陽氣漸生，氣溫日趨暖和。但是另一方面，春雨也會使溫度降低，形成一個新的「低溫氣候」，所以，這個時節的空氣往往忽冷忽熱，對於養生而言，這種天氣最難把握，最應該小心謹慎。

　　俗話說：「春捂秋凍。」這種多變的氣候很容易產生「倒春寒」，急於把厚厚的冬衣脫掉，一旦「倒春寒」來臨，人體立馬就承受不了，到時候想不生病都難，因為人體皮膚腠理，隨著季節的變化已經變得相對疏鬆，忽然變化頻繁了，它的適應能力就跟不上，生病也就在所難免了。所以，又有古語說立春過後四十天，不要急於脫去厚衣服。這就是「春捂」了。

　　「春捂」對於老年人、小孩，以及體弱多病者來說，顯得尤為重要，初春時節氣溫如果升幅不大，就盡量少脫衣，做到「春捂」。雨水節氣處於「春捂」的中間時段，小心保暖最為重要。這是它的節氣特徵所決定的。

　　二、「春捂」注意事項

　　「春捂」是有講究的，捂得恰到好處，身體的陰陽二氣才能供需平衡，身體才會健康，才起到養生保健作用。所以，春捂需要注意以下幾點：

　　1、不能厚厚的棉衣一直捂著，導致上火。這種情況就是陽氣生髮之後不得散發出來，全悶在了體內，導致陰陽失調。

　　2、應該根據氣溫變化進行適當增減。沒有特殊要求，主要以自己的身體適應情況來做取捨，以自身最舒適為佳。

　　3、注意下厚上薄，捂的重點在於背、腹、足底。背部保暖可預防寒氣損傷「陽脈之海」——督脈，減少感冒發生的幾率;腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉;足部保暖能改善末梢循環。

　　「春捂」是一門技巧，隨時要注意我們身體的變化，做到自我心中有數。對於小孩子來說，父母應該隨時留意他的舉動是舒適還是難受，及時調整飲食穿著起居習慣。

　　三、除寒濕、護肝脾

　　雨水節氣降水增多，濕氣過盛也是自然而然的事情。我們都知道，脾怕濕，這種氣候很容易造成濕困脾胃，出現食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。《黃帝內經》說，濕氣通於脾，脾胃為後天之本，氣血生化之源，脾胃功能健全，則人體營養得到充分的利用，反之營養缺乏，體質也由此而下降。所以，這個節氣要注意除寒濕之氣，可在飲食方面注意吃些利於除濕的食物，如：山藥、薏仁米等。

　　另外，中醫認為肝主生髮，春季正是肝氣旺盛的季節。雨水時節，人體的肝陽、肝火、肝風會隨著春季的陽氣升發而上升，因此也要注意肝氣的疏泄條達。宜多吃新鮮的蔬菜、水果，以補充人體的水分，少食油膩之品。可多食紅棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等。忌食花椒、茴香等辛熱之品。

　　此外，粥類素來有健脾利濕的功效，在雨水節氣服用養生粥，對潤和脾胃，調理肝氣大有益處。養成早上起來喝碗粥的好習慣，對我們春季養生很有幫助。

　　四、護陽氣、勤鍛煉

　　隨著雨水節氣的到來，萬物復甦，生機勃勃，因此人體陽氣也需順應自然，向上向外疏發。天氣漸暖，空氣濕潤，使人皮膚腠理開泄，循環系統功能加強。

　　由於器官負荷增加，身體會出現睏乏，這就是人們常說的「春困秋乏」了。所以，起居方面應該早起床，多鍛煉，多進行戶外活動，這樣，我們的身體自然就容易舒展開來，器官負荷就會相應減弱，人體就沒那麼睏乏了。這也是保持身體陰陽平衡的一種方法。

　　這種方法對於大多數老年人來說，尤為必要，他們因為年事已高，多有一些慢性疾病，一旦困頓，很耗體內陽氣，容易發生意想不到的意外。因此更應堅持順應天時，通過鍛煉使人體陽氣得以生髮。

　　這就是雨水時節養生的基本要領了。如果覺得有用，請拿去用心照做吧，相信堅持一段時間，你會發現他的好處的!