軀趕負面情緒，讓自己快樂起來的幾個方法

06-18

軀趕負面情緒

讓自己快樂起來的幾個方法

來源：七麗時尚網

當自己過得不快樂怎麼辦？每個人都會遇到不快樂的時光，但當不快樂時怎麼快速走出負面情緒呢？

有的人會說，當你不開心的時候，那就跟開心的人在一起，但大多時候會適得其反，只會讓你看到別人開心的模樣後更不開心。那就跟不開心的人在一起嘍?也會令你更加不開心。

那自己不開心怎麼辦，最好的方法是先讓自己靜一靜，不要以自己不開心的事影響別人。別人與你在一起，老聽你不開心的事，別人會很厭煩。另外，在安靜的狀態下，人會更加理性的控制情緒，多次嘗試這種調節方法，可以加強自我調節情緒的能力。

當然，靜靜固然重要，還是要在安靜之後找到情緒的釋放出口的，這樣才會迎來真正的快樂，下面就來教你一些方法：

當你感到不快樂的時候怎麼辦

在冷靜過後，找知心的朋友談談心，聽聽朋友的慰喻，是很有幫助的。在一番傾訴之後，會很好的梳理情緒，如果朋友的觀點讓你感到共鳴，會讓你的不快樂甩掉大半。

漫無目的地去散散步

走出家門，沿著一個方向走半小時，到一個你從沒去過的地方。看看你會在路上遇到什麼，數數碰見了多少只狗，多少個消防栓，多少棟二層小樓或者多少朵花。不要打電話或者思考工作的事情，盡量去欣賞路邊的風景。

對著鏡子做鬼臉

這個方法特別好，可以讓你變得不那麼嚴肅，還能幫你減輕壓力，讓你鬆一口氣。盯著鏡子里的自己，至少做出四個鬼臉，吐舌頭也好，瞪眼也好，呲牙也好，直到你把自己逗笑了為止。

大聲歡笑

大笑。你可以獨自一個人大笑，也可以和別人一起笑。僅僅是想像一下快樂有趣的事情，便可以增加安多芬等讓人快樂的荷爾蒙分泌，並降低壓力荷爾蒙的分泌。加州大學歐文分校的研究人員對16個人進行了測試，他們的共同特徵是一致認為某種錄像帶非常有趣，他們中有一半的人被告知將在3天後看那個有趣的錄像，這些人馬上發生了生理變化，當他們真的看到錄像帶時，所有人的壓力荷爾蒙下降相當明顯，安多芬的分泌水平上升了27%，生長激素(有利於免疫系統)上升了87%。

一同哼唱

音樂有著無可比擬的緩和情緒的作用，研究顯示，音樂能夠刺激產生快樂感覺的那部分大腦，這部分大腦同樣也接受來自食物和性的刺激;音樂能讓人放鬆，根據一項研究發現，老年人在接受眼科門診手術時，如果能聽他們喜歡的音樂，就能比那些安靜地接受手術的患者顯著減緩心跳、降低血壓、減少心臟負荷

列張清單

想要整理思緒、平復心態最好的辦法就是寫下你要做的事，每完成一個項目並在清單上把它劃掉的時候，會讓你有無比的成就感。

想想自己的福氣

那些每天停下來思考他們生命中積極方面(健康、朋友、家人、自由、教育等等)的人有更好的健康狀態。