孕媽必備小常識！火眼金睛識好魚

食物為人體提供生長發育和健康生存所需的各種營養素的可食性物質。尤其是懷孕期間，飲食更要注意多樣化，盡量清淡，避免辛辣，多吃水果蔬菜，多喝湯。每種食物所含的營養成分是不同的，挑食、偏食的不良飲食習慣都應該盡量改善。對於准媽媽來說，孕期的合理營養對優質胎兒的培養，以及自身的健康都非常重要。比如，孕婦吃魚，不僅有利於身體健康，肚子里的寶寶也能直接受益。

孕婦吃魚的四大好處：

1、有助於預防早產

魚中含有豐富的omega-3脂肪酸，這種酸能延長妊娠期，防止早產的出現。

2、有助於寶寶視力

魚能明目，這是大家都知道的一點。孕婦吃魚不僅有利於自身的健康更有助於寶寶發育良好的視力。

3、有利於減少抑鬱

omega-3脂肪酸能使大腦分泌出更多的「開心激素」，它對緩解孕婦抑鬱起著重要的作用

4、有利於營養全面

魚肉營養非常豐富，含有大量的礦物質，如鈣、鐵、鋅等微量元素。魚肉中還含各種的維生素，維生素A、B、C、D都富含。

不過，如何挑選優質鮮魚呢？接下來就教你練就「火眼金睛選魚法」，希望能對準媽媽們有所幫助。

孕婦吃魚注意事項

1. 不宜常吃金槍魚，常吃金槍魚容易導致胎兒畸形。

2.不可吃鯊魚、鯖魚、旗魚及方頭魚。這些魚的汞含量比較高，汞進入孕婦體內之後，可以毀壞胎兒的中樞神經零碎。

3. 應少食用鬼頭刀、鱈魚、狹鱈、馬頭魚、劍魚及馬加魚等罐頭魚，因為這些魚水銀含量過高。

更多精彩內容關注「美媽錦囊」微信訂閱號

推薦閱讀：