推薦4道初秋養生粥 做法簡單功效不凡

初秋養生，以食為主。沒有時間花心思製作美味佳肴，那就小火慢煮，熬制一鍋香香糯糯的養生粥吧！喝粥是一種簡單又滋補的養生方式，以下就是小編為大家推薦的適合初秋食用的養生粥，趕緊學習製作吧！

一、山藥紅棗粥

主料：山藥 100克、白扁豆50克、紅棗五顆，去芯蓮子十幾顆，山楂條20克，葡萄乾20克。

做法：白扁豆、紅棗浸泡，將白扁豆的表皮剝去，紅棗去核，山藥切成丁。將白扁豆、山藥、蓮子一起放在砂鍋里煮至酥軟。最後加入山楂條、葡萄乾再煮3分鐘即可。

功效：益氣健脾、保肝、祛濕、補血，特別適合脾胃較為虛弱的人群，可以幫助改善人體正常的運化功能，能使我們更有精神，面色更加紅潤，對高血壓、高血脂都有很好的輔助治療作用。

二、紅棗百合銀耳粥

主料：大米100克，紅豆50克，紅棗5顆，泡發銀耳一朵，百合少許。

做法：紅棗去核，銀耳摘掉根部黃色物質，干百合泡發，鮮百合剝片。同時放在砂鍋里，大米煮軟，即可。鮮百合需要在粥快好時加入，煮2分鐘即可，

功效：紅豆補心瘦腹減壓力，紅棗補血養顏、滋腎暖胃，銀耳及百合潤肺美膚，增加免疫力、降血壓、降血脂。

三、紫薯桂花粥

主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、紅棗幾顆、糖桂花少許。

做法：先將薏米紫米淘洗乾淨用涼水泡好2小時，紅棗去核，紫薯去皮切小塊。然後先將紫米和薏米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯，開鍋後關小火，直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗，煮開2分鐘即可。

功效：紅薯與紫米富含花青素，可以抗氧化、延緩衰老；紅薯富含膳食纖維，可以潤腸排毒素；薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹等功效。

四、玉米枸杞粥

材料：碎玉米碴100克，枸杞25克，百合15克（鮮百合30克）。

做法：將玉米碴洗凈後直接倒入鍋中，煮沸3分鐘，加入枸杞，泡開的干百合（如果有鮮的更好，再轉小火煮5分鐘即可）。

功效：玉米營養豐富，維生素E可起到減輕動脈硬化、腦功能衰退、皮膚衰老等功效；較多的膳食纖維，有潤腸通便、排毒養顏之功；豐富的煙酸，能降低血清膽固醇的濃度、甘油三酯等；玉米黃素可有效的對抗老年性視網膜黃斑病變。