金剛瑜伽功

通過瑜伽修鍊,可調節陰陽,暢通氣血,潤滑關節,調節神經,增強淋巴系統循環,增強機體的抵抗力,解除肌肉痙攣,提高身體免疫力,以達到扶正祛邪的作用。下面,為您介紹一種金剛瑜伽功。1.融光返照晨起觀日出,雙腿與肩同寬,兩臂自然垂下,五指伸開,手心朝陽,身心放鬆,排除雜念,意想陽光彙集成柱,灌入體內,周身暢通,通體透明,全身發熱,身體與太陽相融合。2.鶴龜延年兩臂舉至頭頂,兩手中指相對按於百會穴,拇指分按兩側太陽穴,輕輕擦動,內視三脈,吸氣時意念順三脈從頭到腳,呼氣時再意念從腳至頭到口呼出,旨在暢通三脈七輪。3.大鳥展翅兩臂自然下垂,周身放鬆,五指伸開,以腰為軸扭動,帶動兩臂交替拍擊前胸,想像雙臂似鳥一樣輕盈擺展,除去心胸濁氣,氣血暢通。4.鷹擊長空兩臂相對伸直,雙掌左右相擊,掌分則腳跟下落,掌合則腳跟抬起,想像兩掌帶動日月之光,相通相融,合掌之聲清脆悅耳,振動五輪,意念身體廢氣隨雙腳落地排出。5.五大瑜伽法「五大」即地、水、火、空、風。五大之氣,以五個動作表示,同時配合手印、冥想進行。兩掌心在胸前合掌,這時可感到能量很強,皮膚和胸口發熱。意想宇宙之氣從頭頂灌入體內,呼氣時廢氣從兩腳心排出,強大的瑜伽信息進入體內,與自己的智慧和功德相應,百惱皆除,身心安樂、自在。6.懷中抱日法全身放鬆,氣聚丹田,身體自然站立,兩手抬起,在膻中穴處遙遙相對,意想環抱一個「紅太陽」,在身體前、左、後、右按順序擺動,注意放鬆脊柱的四個生理彎曲,呼吸自然。7.點穴按摩人體是由氣、血、筋、脈、骨、髓等組成,氣和血、筋和脈、骨和髓互相作用。按摩時,坐卧均可,依次按摩百會、太陽、魚腰、地倉、下關、耳門、聽宮、中府、雲門、天澤、孔最、魚際、內關、大陵、神門、手三里、委中、解溪、崑崙、湧泉、殷門、風池、風府、肩開、風市、天樞、關元等穴各1～2分鐘。8.念誦暗示語身體內部產生冷、熱、麻、脹、酸等感覺,表示練功時達到忘我的境界,有助於打通奇經八脈。9.瑜伽幻想法身體仰卧,雙手、雙腳略張開,吸氣時幻想海浪涌動,呼氣時幻想河流復歸大海。10.瑜伽外功仰卧閉目,屈腿,兩目半開,兩眼視兩膝,膝部放鬆,意到心到,意念氣從下丹田至上丹田,同時雙手揉腹,順時針按摩。11.瑜伽靜功法瑜伽靜功法是緩慢柔和的呼吸和舒適自然的動作相結合的一種功法,可使身心得到安寧,平衡陰陽,對心臟1.練習本功要保持良好的心態,循序漸進。2.練功期間,要注意營養,保證睡眠時間,節制性慾。3.勿急於求成,呼吸自然,動作應放鬆,不必過於用力。4.誘導詞(即暗示語)有鳥語花香、心止如水之意,融入到修鍊之中,驅除體內的「混沌」,即是光明。5.環境要清新,不論室內還是公園廣場、草地都要空氣新鮮,最好在清晨練習,每次不少於半小時,亦可因人而宜。
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