討厭你的工作？這可能是你辦公室照明的錯

06-18

究竟是柔和的燈光讓人集中精力還是明朗的燈光讓人效率提高？好像兩個都不是最優解。

席春慧 · 2016/08/18 16:16

辦公室辦公環境

圖片來源：Google

什麼樣的採光有利於舒適辦公？

最近Atlantic Media公司的數字化商業新聞平台Quartz員工間發起了一場關於辦公室燈光的討論，起因是紐約辦公室的一位同事在內部聊天工具上發起了一場選擇明亮光還是柔和光的投票。不同觀點的人各執一詞，討論持續了一個小時，許多人加入聊天群參與投票卻最終也沒得出統一的結果。

為什麼一場關於燈光的討論會如此激烈？毫無疑問燈光會刺激人體產生明顯的生理反應。精神科醫生Baba Pendse專註於研究燈光對人類心理健康的影響。他認為燈光照明可以調節生物周期節奏，由此產生對睡眠、警覺性和性能的影響。

為應對日光身體會分泌皮質醇、5-羥色胺等激素，光線越強激素分泌越多，情緒、食慾等都受其影響。這就解釋了為什麼昏暗的燈光下人們會昏昏欲睡。相反強光、尤其是入夜後的強光容易幫助人們保持清醒。甚至利用光亮對人體的影響，醫學界還存在一種光照療法幫助癌症康復、提高痴呆患者睡眠質量並幫助他們扭轉沮喪情緒。

此外，光線與心情之間的關係還有另一種解釋。美國倫斯勒理工學院（Rensselaer Polytechnic Institute）照明研究中心的主任Mark Rea舉例：「如果讓工人坐在昏暗的燈光下做精細繁瑣的手工工作，他們一定會煩透了。」所以Rea認為，人們對光的渴望是出於掌握信息的慾望。越亮的光線意味著環境越清晰，收集到的信息就越多。

「明亮的燈光下我們可以悠閑地讀書、或者輕易地看到孩子們在做什麼。」Rea說，如果光線不足，就會妨礙信息收集，人們必須為此花更多精力，心情也會變糟。

反之同樣的燈光下不會意味著人們能獲得相同的心情，因為每個人對光的反應不一樣，就像每個人都有自己喜歡的飲食偏好。所以幾乎找不到一種特定燈光讓整個辦公室的人都滿意。

其實最讓人感到舒適的光來自於自然中的太陽照射，日光照明最符合自然規律，能自然而然地提高工作績效並有益於人體健康。美國西北大學曾公布一項跨界神經實驗結果，認為在沒有窗戶的辦公室里工作效率比在正常環境中低，陽光下辦公比在人工照明下更益於改善情緒、增強士氣，降低疲勞。

為了測試這項研究結果，《BloombergBusiness》的兩位記者當了一回小白鼠。他們把自己的日程安排調整到與太陽同步，早起坐進辦公室。起初兩位記者都會在午後感到睏倦，適應了作息時間之後他們表示，每天下班後都精力充沛。

只是受建築結構制約，目前幾乎所有寫字樓都需要人工照明輔助，只有樓宇外圍能享受到自然光。如果你的工位恰好在一個光線明亮的窗前，別浪費它，試著調整作息讓陽光幫你提高工作效率。