一個動作了斷：脖子痛、腰痛、膝蓋痛......趕緊收好！千萬別錯過~

中國最古老的醫術之一，一根艾條可治療失眠，便秘，減肥，美容，暖宮，助孕，體虛體寒，腰頸肩腿，乳腺，消化不良等400種疾病，做艾灸為家人健康保駕護航，艾與不艾的區別堅持3個月就顯現出來。

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陰市穴位置：在大腿前面，當髂前上棘與髕骨外緣的連線上，髕底上3寸。

功效：散寒除濕；通經絡，強腰膝，利關節。

主調病症：膝關節及周圍軟組織疾患，膝關節痛，腿膝麻痹，酸痛，伸屈不利，下肢腫脹，癱瘓不遂，腳氣；腰痛，寒疝，腹脹，腹痛。

穴位配伍

艾灸方案

穴位君：

脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....在中老年人群中很常見，現在越來越偏愛年輕人。頸肩部疼痛，頭暈、耳鳴，走路發飄……這些困擾讓人煩不勝煩。今天大家一起來學學這套極簡「止痛操」

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日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子！收藏下面這關節止痛操，哪裡痛就練哪裡！

頸椎痛

頸椎不好，手上抬！

很多人晚上遛彎的時候，把手放在腰後背著，這樣會把運動價值降低很多。

每天用這個動作「上舉走」走路，堅持200步。

預防脖子痛：每天坐1個小時，起來活動活動肩頸，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發熱最好。

腰椎痛

腰痛：別躺著！

腰椎疾病一直是辦公室一族的噩夢！

左右腳輪換，反覆50次。最好早晚各一次。

你在做後踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點，你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。

保護關節

保膝蓋靠罰站，打封閉不好使！

背部靠牆站好，雙腿下蹲，作「小半蹲」訓練。堅持一兩分鐘，休息30秒接著「蹲」，從蹲姿到站立時，膝關節明顯有力了。反覆30次，可以早晚兩次。

膝蓋痛

膝蓋不好是欠抽！

第一拍用手拍到膝蓋正面，第二拍拍膝關節外側面，第三拍拍膝關節內側。每個部位各拍30下。

經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。

實際上，我們在坐車、或者看電視時，搓揉大腿正面，這樣可以促進膝關節的血液循環加快，緩解膝關節疼痛。

髖關節痛

髖關節不好、股骨頭壞死的病人該怎麼鍛煉？

沒事兒『大』字站——雙手水平伸直，左腿站好，右腿伸直向右側抬，然後左右腿交換，是不是像一個『大』字？

有的老年人一打噴嚏就髖骨骨折了，也能靠這樣來保健。

靠牆站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。

每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下，可以非常好的緩解髖關節痛。

大家要清楚，身體的疼痛大多數是因為風寒濕造成身體瘀阻，氣血循環不好，久而久之就會產生疼痛。實際上解決疼痛最好的辦法就是：

少 坐

多 運 動

學會以上這幾個動作，讓身體遠離各種疼痛，太實用了！一定要放到圈子裡讓更多人受益~

本期編輯：艾灸君蘇秀青

⊙版權聲明：本文為《神奇的穴位》（微信號：trip_001）原創，轉載需註明出處。

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