減少物品，你才能看見更多

辭舊迎新之際，正是日本人丟東西的時候。

不少網友說，希望更多了解日式整理中的「減物智慧」。

今天，介紹日本極簡主義者、《我決定簡單的生活》作者佐佐木典士的12條扔東西法則。本號對部分字句進行微調，以更具操作性。完整版「55條法則」請見文末。

▲ 畢業於早稻田大學，目前在出版社擔任編輯部負責人的佐佐木典士

首先，說一點，在日本，「極簡主義」的定義是：

▲ 日本極簡主義者沼畑直樹的女兒玩具籃。3歲女兒所有的玩具，都在一個籃子里。

1 先從丟垃圾開始。

第一步，從顯而易見的「垃圾」開始丟棄。例如空罐、空的便當盒等。打開冰箱檢查裡面的食物，丟掉那些過期食品吧！將破損的衣服全部丟掉！壞掉的家電也要丟掉！

2 丟掉一整年沒用的東西。

若是一整年都沒用到的東西，即代表以後再也用不到。今年沒用到的東西，明年依舊派不上用場，而且沒有它也不會造成任何困擾。請記住，無需留下一年用不到一次的多餘雜物。不過，緊急災難包等用品不在此列。

朵朵醬：如果你覺得一年太短，可自行把時間限延長至兩年或三年。

3 丟掉虛榮品。

判斷一件物品的去留時，想一想，究竟是「自己喜歡」，還是「想要彰顯自我價值」？每個人都想知道自己在別人眼中是什麼樣子。如果你擁有某項東西純粹為了滿足虛榮心，不斷耗損自己的生命能量，請務必丟棄。

4 分清「需要」和「想要」。

現代社會蓬勃發展，到處都在售賣令人著迷的新商品。天氣冷的時候，只要一條毛毯就夠，偏偏就是想要擁有漂亮圖案的第二條毛毯，以及舒適觸感的第三條......當你「想要」某項物品時，先問自己是否「需要」。

知名僧侶小池龍之曾說：把手放在胸口問自己這個問題時，若感到「痛苦」，那就代表那樣東西對你而言是「想要」，而非「需要」。正因為你覺得還不夠，才會感到「痛苦」。

5 拍下自己丟不掉的物品。

每次丟東西難免會捨不得、猶豫不決。拍照的意義是為了讓自己懷念！人之所以捨不得丟東西，關鍵不在於東西的價值，而是蘊藏其中的回憶。

6 首先要丟的，是不必要的「收納用品」。

一般人會認為，慢慢減少收納用品里的東西，等到完全沒有需要收納的東西時，自然就會丟掉收納用品。

各位不妨想一下，我們驅除害蟲的過程，會先驅除害蟲再拔除巢穴，還是直接拔除巢穴？想要一隻只解決所有害蟲，不僅曠日費時，害蟲更有可能在巢穴繁衍。換句話說，只要「收納用品」還在，雜物還是會不斷出現。

朵朵醬：敬子老師曾給第1整理術網友上過一堂有關收納用品知識的微課。在課程前，她再三強調了必須先整理，後收納。回聽請戳：《報名｜60分鐘，下一站收納天后就是你！》

7 不要一直想著購買時的價格。

再新的車子、衣服、鞋包，到了第二天，就變成二手物，價格逐漸下滑。人總是高估自己身邊物品的價格。各位一定要以真實價格看待二手物品。如此一來，更能輕鬆放手。

8 丟掉不喜歡的禮物，才是上策。

別人送的禮物，可說時最難丟掉的物品之一。丟掉時，不僅對送禮者感到愧疚，也像是辜負了他人心意，覺得自己冷血。

但是，你可曾想過，自己送給別人的東西呢？如果我送的禮物，造成收禮者的困擾，或根本不是他想要的東西，我反而更希望對方能早點丟掉。

朵朵醬：在去日本拜訪佐佐木典士前，我就看到這段話。當時，還是決定帶一份禮物。思考很久之後，帶去一本中國人自己寫的整理收納書籍。

9 丟掉顏色鮮艷的物品。

我家的東西全都是白色、米色、灰色、木頭色等看起來舒服、可以相互協調的顏色。若家裡裝潢全是熒光色、各種原色組合，一定會看得很礙眼，讓人無法靜下心來。

顏色亮麗的小東西確實很可愛，但過度鮮艷的色調，也會因為過度刺激，讓人很快就厭倦。使用看起來舒服的色系，不僅接受度高，還能長久使用。

朵朵醬：另外一種觀點是：只要相互協調，全是熒光色也可行（如下圖）。米色、白色是千變萬化的。有時候，米色和米色，反而不一定配合哦。

10 在網路上公開自己丟掉的雜物與房間狀況。

公告大眾是減肥成功的有效方法。一個人減肥很容易找借口，但每個人都會在意其他人的眼光，因此利用這個心態幫助自己成功減肥。事實上，這個方法也能套在減物上。

舉例來說，在社群網路上宣誓：我要減少一半的衣服，並全過程公開丟東西的過程，可吸引周邊的親友共同參與，增加自己的幹勁。

朵朵醬：這個方法雞血又有效，越來越多西方人也加入其中。詳情可戳《Instagram上歐美人開始流行曬家了，起因竟是她！》。

11買一件新物，丟一件舊物

這條是減物的最高原則，又稱為「1 in 1 out」法則。當你想買某項物品時，請先丟掉一樣東西。

以衣服為例，「維持固定的衣架數量」是貫徹這個法則最好的方法。當你買了一件新衣服，就必須丟掉一件舊衣服。如此一來，衣服數量絕對不會增加。

12表達感謝後丟掉。

當你丟掉別人送的禮物、往生者的遺物等東西時，絕對不能忘記心存感謝。

與其留著讓自己不愉快的東西，不如在感謝中放手。丟東西時的強烈感謝，會留在心中，即使東西丟了，還是能感受到自己的謝意。

減少物品，你才能看見更多。

——佐佐木典士

減物55法則

1 捨棄無法丟東西的刻板印象。

2 丟棄是一種技術。

3 丟棄不是「失去」，還是「收穫」。

4 找出無法丟東西的原因。

5 你並非「無法丟東西」，只是「討厭丟東西」而已。

6 在有限時間裡，做真正重要的事。

7 從現在開始，「丟棄」就是一切。

8 丟了後，絕不後悔。

9 先從垃圾開始丟。

10 同樣東西超過兩件以上，也要丟棄。

11 丟掉一整年沒用的東西。

12 丟掉虛榮品。

13 分辨「需要」和「想要」。

14 拍下自己丟不掉的物品。

15 利用數碼產品記錄回憶。

16 不要幫「雜物」同居人付房租。

17 丟掉「收納」、「整理」的念頭。

18 首先要丟的是收納用品。

19 家中死角更要維持凈空。

20 丟掉永不會來的「總有一天」。

21 丟掉過去的執著。

22 丟掉早以遺忘的東西。

23 不要發揮所謂的「創造力」。

24 丟掉「回本」的念頭。

25 丟掉「庫存」。

26 感受「怦然心動的感覺」。

27 利用拍賣代理網站處理雜物。

28 利用拍賣網站再度檢視。

29 善用政府到貨服務。

30 不要一直想著購買時的價格。

31 所有商店都是你的倉庫。

32 整個城市，都是你的「居家空間」。

33 丟掉不熱愛的雜物。

34 丟掉不想再買第二次的東西。

35 丟掉禮物才是上策。

36 站在往生者的立場想。

37 減物後更珍惜留下來的物品。

38 斬斷雜物的「連鎖效應」。

39 丟掉所有收藏品。

40 別人有，就像別人借。

41 租得到的物品，就用租的。

42 在網路公開自己丟掉的雜物和房間狀況。

43 生活從零開始。

44 丟掉假設。

45 丟掉顏色鮮艷的物品。

46 買一件新物，丟一件舊物。

47 「和諧號效應」和「沉沒成本」。

48 承認失敗，當做花錢買經驗。

49 將買來的東西，當做「借來的」。

50 不因便宜而買，不因免費而拿。

51 「煩惱」該不該丟掉時，就該丟。

52 真正需要的物品一定會回來。

53 表達感謝後丟棄。

54 丟棄消耗內心能量的雜物。

55 丟了才不會忘記。

友情提示：請斟酌後實踐。「減物癖」和「囤積症」一樣是一種病！

推薦閱讀：