原創丨微生物群，你知道多少？

06-18

人體內存在著數量龐大的微生物群，相當於一個肝臟的重量。它們分布廣泛，不僅在口腔、皮膚，大部分還在腸道系統中。

腸道微生物群是人體最大的免疫系統，其種類和數量穩定，才是健康的關鍵。而健康的飲食和生活習慣，是維持它們平衡的重要因素。

微生物群的發展過程

嬰幼兒時期

雜菌種類繁多，其中益生菌不足，微生物群比例失衡

免疫系統還在發育階段

更容易患病和感染

在成人時期

益生菌數量充足，微生物群相互制約，並且處於平衡期

免疫系統相對完善

不易患病和感染

在老年時期

腸道微生物群的益生菌開始減少，平衡被打亂

免疫系統下降

更容易患病和感染

飲食與微生物群

嬰幼兒期腸道菌群不足，特別是益生菌的不足，要如何解決呢？其實堅持母乳餵養是最好的辦法，因為母乳餵養有助於嬰幼兒腸道健康菌群的快速建立。

成年人要保持良好的生活和飲食習慣，如保持正常作息，按時吃飯，不暴飲暴食，平衡膳食，可以有效地維持腸道內的微生物群平衡，從而保持身體健康。

對中老年人來說除了均衡膳食以外，可以適當補充含益生菌的配方食品，如增加益生菌的配方奶等。