硬手打籃下的基本手型和技巧 | NBA籃球技術網

。。硬手手型是我們網站的主要討論手型，由於我們網站主要講解的是喬丹的投籃技巧，而喬丹正是使用的硬手手型，所以，在這裡我們會經常以硬手為主題展開講解。。。這篇硬手打籃下的基礎手型，是硬手在籃下的一些技巧，這篇文章主要是給後面的2種三步上籃的方法做鋪墊和打基礎的，因為我們這裡講的上籃主要也都是使用硬手手型去完成的。。。硬手，顧名思義，就是整個手掌都是硬邦邦的感覺，前文我們講過，硬手可以從外觀特點和實際發力的特徵來區分和辨別。從外形來看，硬手從籃球離手之前，整個手掌和手指就基本都是繃緊伸直的，而在出手以後，整個右手的手型是幾乎沒有變化的，手指和整個手掌依然是繃緊和伸直伸展開的，也就是說，是利用右手繃緊手掌的力度來維持你右手手型的不變，從而達到投籃發力的穩定，這樣，就等於說是把你的右手變成了一個網球拍或者是一個炮台，由於形狀不變，從而達到了發力的穩定。。。在這篇文章里，我們主要講解的是硬手手型在籃下也就是近距離的一些發力的技巧。硬手手型的發力，也可以分為撥球和托球兩種技巧，這一般是相對於距離的遠近或者右臂整個手臂能給與幫助的力度的大小決定的，距離越遠，撥球就越厲害越明顯，距離近了，尤其是把球放入籃筐的時候，手腕是基本不用力的，這個時候，右手整個硬手的作用，其實就相當於一個托盤，把球托入籃筐就可以了。而在籃下，我們也有些時候，需要加入一點的硬手撥球技巧，比如拉杆以後的出手等等，由於拉杆以後，距離籃筐稍遠，並且右臂無法給予太多的支持，所以，就必須依靠手腕部的撥球來提供一些力度了。。。這篇文章，我們主要講解的是托球技巧，硬手撥球的技巧主要會在日後的硬手正式篇詳細講解。。。首先，如圖所示，我們先來看一個動態的喬丹式經典上籃。這個圖片以前我們看過，這個手型，就是典型的硬手上籃手型。

。。講到這裡，我們首先需要了解這種上籃方式的好處和優勢。硬手上籃的優勢，主要是相對於從前流行的軟手或者說撥球上籃的技術來說的。在七八十年代，NBA流行的主流上籃方式，就是冰人格林為首的撥球或者叫做挑球上籃。如下圖所示就是：

。。在當時，這個動作的出現讓人眼前一亮，驚為天人，很多人崇拜的五體投地，而格林本人亦在日後的採訪中很驕傲的多次談起這種上籃的美妙感覺。這個技術，在當時來說，無疑是先進的，也是符合時代的。在到了九十年代開始，NBA的對抗開始加劇，比賽節奏越來越快，尤為重要的是，空中的滯空和對抗增加了N個級別，於是，這種看似瀟洒的撥球上籃，開始顯示出他的弱點。。。從圖片中，我們細心的觀察，可以發現，其中至少有兩個劣勢（相對於目前NBA流行的硬手技巧來說的）。。。其一，是出手點低，從這兩個圖片我們就可以見一斑，由於為了達到最大的撥球效果，於是需要儘可能大的壓腕，而壓腕是不可能直臂進行的，所以，它必須有一個很大的彎曲右臂的動作，而且需要略微停滯來凝聚力量，而即使是出手以後，我們也可以從圖片看到，基本不可能完全伸直手臂，這也就是說，沒辦法達到你的最高出手點。而在如今的籃球世界，無論是NBA還是我們日常的球場，防守越來越強悍，防守的高度也越來越高，能達到儘可能高的出手點，是每個球員追求的，這等於憑空多了避免被蓋帽的可能性，於是，從這一點上，這種撥球上籃就必須成為過去式；

。。其二，正如第一條所說的，由於它需要加入壓腕的動作，於是，多了一個停滯，這樣一來，既不能協助身體達到最大化的彈跳，也無法在最短時間出手，這就無疑增加了被蓋帽的可能性。也就是說，這種撥球方式的上籃，它的出手比較慢。。。除了以上兩點之外，這種上籃還有很多劣勢，比如，在空中，如果有了身體對抗，那這種上籃在對抗之後，會大大失去平衡性，撥球力度極容易被打亂。而即使沒有力度被打亂，由於這種上籃往往打板，而這種撥球導致球的旋轉太快，也很容易在身體對抗過程中對球的旋轉造成很大影響，而使得本來應該進的球，在籃板上旋轉開去。。。所以，自從進入八十年代中後期，以喬丹為首的一批球員，都開始把上籃的動作簡化，把上籃的彈跳發揮到最大，並且力求上籃的穩定，尤其是身體在空中對抗後的穩定。所以，在如今的NBA，實際上我們已經很少能看到太多純撥球方式的上籃了。比如下面的一組圖片就是：

。。而反倒是我們國內，由於老一代人看NBA少，而也有一批年輕人，因為學業重時間少等原因，不能掌握最新的NBA技術，導致我們國內目前仍然有大批的球員還在使用這種過時的撥球上籃，尤其是一些校隊的教練都還在教給隊員這樣上籃，這樣一來，就造成了我們技術的滯後，我們會和NBA越拉越遠。。。講完了上面撥球的劣勢，下面就闡述一下硬手上籃的優勢：。。首先，硬手上籃的，右手整個手型是以托球為主，所以，它不需要什麼多餘的壓腕動作等冗餘動作，可以在運球過後，第一時間的托球或者抓住籃球，一氣呵成的開始上籃；

。。其次，由於硬手上籃從開始就是五指向上而且一路都是一個方向的，於是，整個右臂可以一氣呵成的由運球以後的托球一直到最終整個右臂向上伸直的托球出手，中間過程不需要其他的發力，既節省了時間，又有利於整個身體的伸展，並且由於慣性，反倒是右手的引領有利於最終的起跳，來達到上籃的最大化彈跳。。。另外的，就是這種硬手上籃，在身體跳起以後，在空中遇到防守人之後，甚至對方打到了你的右手手臂上，而只要對方力氣不是大到惡意犯規或者沒有碰到籃球的話，對你最終的上籃的穩定，是影響很小的。這是因為這種上籃本身就藉助了一定的慣性，這種慣性帶動著一定的上籃的方向，所以，即使被犯規，由於本身整個右臂的筋肉繃緊，本身上籃的慣性沒有受到太大的改變，而更是由於托球的手型，既不撥球，又是向上沿慣性出手的，所以，球出手以後，方向本身就改變不大，而更是由於球的旋轉不會太大，在打板之後，球不會出現太大意外的偏差，反倒是由於慣性的關係，右手本身發力不大，出手的力度會顯得很柔和，更加大了上籃的穩定性。。。說完了這些特點，下面我們開始講解技巧：。。首先，我們來看圖：

。。如圖片所示的，喬丹的這個上籃，最後是完全的直臂，五指繃緊而且撐開，整個手掌掌心全部空出，等於是只用五根手指托球。而在這裡，我們需要強調一點，就是不要以為喬丹是因為手大或者跳得高，才可以，技巧是一樣的，正如後面講到的那樣，即使我們完全不跳，站在原地，也一樣可以使用這種上籃技巧的。手的大小更是無關緊要，關鍵是你五根手指托球穩定就可以了，抓不抓得住球是沒關係的。。。繼續看圖。從前面的文字我們可以略微知道，這種上籃的方式，是藉助了一定的慣性的，右手手腕的撥球和發力是很微小的。這種上籃方式，尤其是無人看防的情況下，主要的發力點來自於右臂整個手臂的向上抬起的力度，其次就是起跳的力度帶來的慣性，最後才根據起跳的高度來略微加入一點手腕的向上抬起手掌的力度，把球放入籃筐。

。。這種上籃技巧，與冰人的撥球上籃正好相反。冰人的撥球是儘可能的壓腕最多，球旋轉的快，來達到發力的輕鬆。而我們所講解的硬手方式的上來，卻是儘可能達到籃球出手後完全不轉，依照起跳和托球的慣性，將球沿著整個力度的延長線，輕輕的放入籃筐。這樣的出手方式，可以達到球在空中上升的時間最短化的目的，也就最大化的減少了被蓋帽和干擾的可能性。。。這種上來方式的很容易區別的一個方法，就是，在上籃的時候，一般都是完全右臂伸直的，然後，從出手到出手之後，整個右手掌的轉動或者擺動幅度都是極小的，甚至是看起來完全不動的。而在出手之後，五根手指依然是張開而且伸直和緊繃的。這就是辨識這種上籃技巧的方法。如下圖所示，這幾種就都是幾乎沒有撥球的硬手上籃方式的靈活運用：

。。首先，朗多的上籃是很多年輕朋友喜歡的，由於他的身高不高，彈跳很好，所以，他的很多技術都可以被我們直接拿來用。正如這個無人防守的上籃一樣，以輕靈為主，藉助慣性，手指剛剛超過籃板就出手，既節省了體力，也提供了上籃足夠的穩定，而出手以後籃球的上升也很短，避免了被干擾的可能。

。。再來看皮蓬這個球。由於皮蓬的這個上籃，是在晃動過程中出現的，所以，上籃已經不可能一氣呵成了。而這也正體現了這種上籃的優勢，就是既快且穩。我們可以清晰的看到，在皮蓬晃動以後跳起，由於力度在晃動中被降低以及不能連貫做動作，所以，最終這個球，加入了一點硬手撥球。但從出手後的手型，以及球速和球達到的高度，可以很明顯看出硬手托球式上籃的特點。。。講完了上面幾個簡單的例子，我們再來深入講解硬手手型的發力技巧。上面，我們主要講解的是基本無干擾的輕鬆藉助慣性的硬手打籃下的手型。而實際上，那只是基礎，這種手型更為重要的優勢，是體現在籃下多身體對抗和複雜的防守狀態下的穩定出手。。。下面就來講解一下力度略微大一些的硬手打籃下的技巧。

。。首先來看我的演示圖：

。。從圖中我們可以清楚看到，這確實是一個硬手的發力，出手後整個右手依然是伸開緊繃的，而且手腕基本沒有用力。而這個圖，卻是站在原地沒有藉助起跳慣性的，也就是說，這是一個完全的上半身發力技巧，藉助整個右臂整臂向上抬起的力度和慣性，把球向上托起，最後出手，由於基本沒有撥球，所以，球出手的感覺會很柔和。沒有撥球，也就不會有太多旋轉，於是，球在打板以後，可以穩穩地空心入筐。。。這種發力的關鍵是，五根手指一定要托球穩定，並且，自然而且最大化的張開五根手指，五根手指同時相同一個方向把球托起出手，以五個平行力推送籃球，來穩定的把球送到目的地。這種發力，最主要的力量來源依然還是右臂整個大臂，不過，由於右大臂整體抬起不能幅度太大，不然就不會太穩定，所以，我們一般最多抬起大臂45°，這是說的最多，而一般，往往是30°就足夠了。

。。而在相對較遠的位置，比如罰球線，有時候我們也會需要遠距離上籃或者硬手躲閃後的低手出手，而在這種情況，我們就必須加入一點硬手撥球技巧來使發力輕鬆，達到出手的穩定了。這也就是說，大臂的力量，是有一定的大小的，當需要的力度不夠時，我們就可以略微加入相應的硬手撥球來彌補，但是原理依然相同，就是儘可能讓球減少旋轉，來達到穩定的效果。

。。如下圖所示，在罰球線背對籃筐，喬丹層多次把球這樣扔進籃筐。而很多朋友想學，卻總是不穩定。而實際上，這就是考驗你的硬手籃下發力技巧的基本功的時候了。這個情景，如果你使用了冰人的撥球方式來出手，那麼，即使你練到專業境界，你的穩定性最少也比喬丹差2成以上。這是技巧合理性的差別，所以，你即使再努力，也無法達到喬丹那麼穩定。而喬丹之所以敢經常在背對籃筐的時候從容出手，卻依然可以空心，正是由於硬手技巧的慣性原理和穩定性的關係。

。。從圖中可以看出，出手的時候，完全沒有看籃筐。而根據地面的位置，估計出籃筐在你背後的什麼位置，以右臂為直線發力的軌跡，最後五根手指平行發力把球以輕柔的力度出手，略微加入了一點硬手撥球，控制了球的弧度和速度，最終，球是空心入網。。。而講完了上面的發力原理，下面就講解一下擴展用法。這種硬手發力，在如今的籃球世界，是很吃得開的，所以，不只要掌握，還要做到閉著眼都能空心。而且，最為重要的是，一定要練好籃下，也就是罰球線以內的距離，左右手都可以一樣的穩定。這是至關重要的。

。。在我以前的文章，曾有朋友問過是否需要練習左手投籃的問題，而當時，這種問題不好回答。而在這裡，就可以把這個問題講清楚了。我們並不需要去練習遠距離的左手投籃，因為那沒有意義，如果在三分線你還需要換手，那隻能說明你的過人技術和跑動不合格，而無論是什麼樣的防守，都不至於讓你必須去使用左手去投籃。而左手投籃卻有一個弊端，就是容易潛意識裡在右手投籃的時候，同時給投籃一個發力，這樣的話，就和我們前文講的左手扶球正好悖逆了。儘管我自己也練過遠距離左手投籃，但是，我的建議依然是，在你沒有把右手練好的情況下，練習左手無疑是捨本逐末，嘩眾取寵而已。。。然而，在打籃下的技術里，硬手上籃的技術里，左手卻是你必須要掌握的，而且你必須練到左右手完全一樣穩定才可以的。由於這個和投籃完全不是一種發力，所以，不會對你日後的投籃造成什麼影響。而且，由於打籃下的時候，防守人的範圍會相對擴大，即距離籃筐越遠，對籃筐的防守就越小，距離籃筐越近，對籃筐的防守範圍就越大。所以，一方面，左手的上籃和運球會增加你一倍的進攻方式，而另外就是，在很多情況下，我們會需要用到空中換手，這是必須掌握的技術，在這種時候，左手的基本功就尤為重要了。你究竟是嘩眾取寵的玩花活，還是為了得分而隨機應變的空中換手躲避封蓋，是完全不同的兩種層次了。當然，日後我們也會講解空中換手的技巧的，空中技巧是我們網站的一個重點。。。來看下圖：

。。由於左右手都可以使用，而且正面和背面面對籃筐時候都有穩定的命中，於是，在這種時候，你的進攻手段會讓對手防不勝防，而你的進攻範圍也更大大的加大了。所以，在你練習右手的硬手打籃下的技巧在半年之後，右手掌握了一定的技術以後，就可以開始相應的加入左手一起來練習了，無論是上籃或者是拉杆還是空中換手，都需要加入左手的練習了，不然的話，你會很容易在球場被對手鎖死，而且也無法在我們後面的文章掌握相應的一些技術了。。。最後，我們來看幾個硬手打籃下的實際應用，一方面來了解硬手的好處，一方面來講述一下我們或許活用的方向，你也可以根據自己的特點，制定一些有特色的進攻套路：。。首先來看一個喬丹的左手上籃。

。。首先，正面的防守人在向左移動過程中。喬丹判斷對方有點走神，迅速的採用左手低身突破，果然，對方根本沒有什麼反抗，就被擋在身後，在這之後，這個21號的防守威脅就是零了。。。然後，喬丹最主要需要考慮出手方式的是針對籃下的24號中鋒的。而其他防守人都在兩側，只能過來補防而不會有真正威脅，只要在上籃過程中躲避開這兩個人就可以了。其中，左側的巴克利無疑是防守能力極強的，而籃下的24號白人中鋒，一看就屬於麵條型沒有彈跳的，屬於軟的技術型，所以不會有空中的滯空蓋帽能力。而在右側過來補防的這個9號白人球員卻不能忽視，因為從體型看，明顯偏瘦屬於精肉型，所以，必定有一些彈跳，而且從身高來看，靈活性也肯定不差，所以，要在上籃的路上遠離他，最後使他無法干擾投籃的出手。。。這個球，喬丹選擇了雙腿起跳，也就是說，喬丹一開始就做好準備要在空中做動作躲閃了。所以，喬丹選擇的路線是最為合理的，中路突入籃下跳起後向左側籃下低手出手。也就是在白人24號中鋒的胳膊後面出手，無疑可以躲避所有封蓋，而即使24號中鋒跳了，也完全可以把出手點降低讓左手臂橫過來，以遠離防守威脅。。。喬丹在起跳之後，先做了一個雙手把球放在頭上的投籃或者扣籃的假動作，吸引了巴克利和9號緊張的準備在這時候把球打掉。而如果喬丹不做之後的空中躲閃，那麼，這兩個人的防守，確實可能會把球在之後打掉的。而正如此，才顯示了喬丹技高一籌。喬丹無疑了解巴克利（巴克利重義氣，不會對喬丹下狠手）（當然這也因為巴克利更靠後），所以，在空中，喬丹的躲閃選擇了把球拿到左下方，這樣，就遠離了最後蓋帽威脅的9號白人球員。而在這個時候，就只剩下24號中鋒了，從空中瞬間可以判斷對方沒跳，於是順理成章的在他左側頭上出手。而由於這個中鋒手臂很長，所以，喬丹為了保險，是從他頭上出手的，而是在他手臂後面出手的，這也正顯示了喬丹的高明。而在出手瞬間，白人9號防守球員還是打在喬丹右臂上，而且比較狠，如果不是用了左手的硬手技巧，這個球很可能就不進了，而且，這種打手隱蔽卻又狠，極有可能不被吹罰犯規，所以，為了力求進球的穩定，硬手上籃必須練得極為紮實才可以。。。這個球，整個進攻計劃，喬丹無疑是制定的合理的，儘管是一打四，其實只是一打一而且是打中鋒，是對方軟肋。而喬丹之所以每個細節都做的很合理，一方面，這是球場上的敏銳嗅覺和瞬間的觀察力和判斷，而另一方面，也是更為重要的，就是你平日在場下的個人綜合訓練和想像力的訓練成果，當然還有你的經常打比賽的經驗形成的一些合理的習慣。所以，你平日的對手越強，你的這些習慣才會越合理，遇到高手也不會出錯。如果你指望不在練習中去練習這些套路，而只是在比賽中現場觀察現採取新戰術，你是不會有這種穩定性的。即使像艾佛森這樣進攻手段多樣的球星，也一樣練習了N多的無解進攻套路的。我們在日後講解艾佛森的一個上籃套路的時候，就會給出艾佛森的不同比賽中的幾乎一樣的兩個上籃鏡頭。。。看完了喬丹這個上籃，再來看看雷阿倫的這個著名的拉杆：

。。這個球，充分展示了雷阿倫的全面的技術，他的不亞於喬丹的身體素質，只是他自己更喜歡輕鬆優雅的外圍投籃，從而沒有選擇走喬丹路線，這正證明他是聰明的，卻也證明他只是好之者。在最近的這些年，由於太多偏向練習投籃，導致他的上籃技術大大的退化，正如我本人也是由於這些年為了研究投籃而完全不上籃導致上籃技術的退化一樣。只是，作為職業球員，這樣的發展方向使得他的進攻慢慢地鑽進了誤區，進攻手段的單一，導致了對他防守的緊密。。。來看這個球。首先，雷阿倫輕鬆的過掉了科比，由於兩個人很熟，所以，雷阿倫防守科比也很有心得，而反過來，科比防雷阿倫卻有些力不從心。我們看到去年總決賽，在最後關頭，往往是雷阿倫防守科比，而防的科比最後經常丟球甚至只能超遠投，正足以顯示雷阿倫的睿智。而他卻還要裝作若無其事，以在心理上給予科比雙重壓力。。。過掉科比以後，顯然，最大的麻煩來自於籃下的加索爾，這個球員的防守能力相比巔峰時期卡爾馬龍也有過之而無不及，這主要是針對他防守雷阿倫之類的技術型球員來說，而不是防守加內特。加索爾臂展很長，而且彈跳也很好，儘管偏軟，但是卻還有滯空。從這個球就可以明顯看到，加索爾確實在空中還有一個二次判斷，這是優秀的防守球員的典型特徵。就是說，儘管第一次防守動作由於對方的起跳假動作而失去了威脅，但是，在空中臨時看情形勢以後，第二次的判斷依然準確，還可抑制對手於死地。而雷阿倫顯然也沒想到，只是由於這個球從一開始就沒有掉以輕心，所以，起跳很充分，滯空時間達到了最大化。。。從圖中可以看出，雷阿倫在第一次躲過加索爾手臂之後，本想在籃筐前正面出手的，結果看到加索爾居然又把手臂橫了過來做第二次空中封蓋，而且，在看到這以後，已經錯過了最佳出手時機，正面出手的角度變得幾乎沒有了。於是，只好低頭躲過，繼續滑翔。這在比賽中儘管是一瞬間的事情，但是，這正是頂級球員和普通球員的差別，一方面是經驗，一方面是臨場的準確瞬間判斷。。。之後，滑翔到了籃筐另一端，本可以輕鬆出手了。正常來說，雷阿倫本想選擇五指向上出手打板的動作的，會更穩定。但是這時候出現了突發意外，奧多姆居然跳起來封蓋了，這無疑正是奧多姆確實是頂級球星，只是他想不想打的問題，因為在這個時刻過來補防，無論是時間還是出手位置，都恰到好處，這是最有可能直接讓對方無功而返的防守方式，也可以打擊對手自信。。。而在這個時候，就體現出來雷阿倫的空中作戰經驗了，這個瞬間的臨時應變，無疑是因為他年輕時候經常練習籃下技術才下意識做出來的。那就是改為原來的向上托球變為側手，以阻擋對手打到球，而且給求一個側旋，使球以最可能遠離奧多姆手臂的小角度向內打板。讓右臂儘可能的向內側也就是籃板方向，以遠離奧多姆的身體接觸。。。最終球進筐，造成了一個NBA的經典鏡頭。這個球，把雷阿倫的空中技術體現的淋漓盡致，這個球，可以說是完全不亞於喬丹的各種經典鏡頭了。

。。最後再來看的一個球，是艾佛森的上籃。這個球沒有太多需要講解，只是為了看看艾佛森的手型和基本功。艾佛森由於是小個子球員，所以，正如他所說，基本上每個籃球場上的人，都可以和他一對一，所以，在很多時候，尤其是體力下降的時候，必須要出手既快且穩。。。而這個球，正體現了艾佛森的這一特點。由於對方比自己高，所以，如果正面上籃，即使是扣籃，也極有可能被封蓋，所以，最合理的就是反手低手上籃打板。而艾佛森正是這麼做的，艾佛森以一個最遠離對手的低手的反手上籃，來躲過了對方的封蓋。。。這個球，我們可以明顯的看到，艾佛森瞬間右手整個手臂的向上抬起以托球出手，而出手瞬間和出手後，整個右手手型基本沒變。不僅達到了最快速出手的目的，而且還同時達到了穩定的效果。所以，艾佛森屢屢在籃下打三分，不是沒有道理的，硬手的上籃技術就是他的王牌。。。而同樣的，如果艾佛森的這個球，使用的是冰人的不伸直手臂的撥球方法，那被蓋帽就是肯定的了。。。最後，總結全篇。在當今的籃球世界，硬手在籃下無疑是王道了，幾乎所有NBA打籃下都在使用著這種手型，這也正可以證明這個技術的合理性。而這個技術，是我們從剛開始打球就需要認真去練習的，而且是需要一直練習和鞏固的。。。下面的視頻，是我幾個與之前錄製的一組演示，給初學的朋友們參考最基礎的練習方法。在時間久了熟悉了以後，就可以加入一些移動和空中轉身的練習了。方法不是死板的，只是參考，也不必死板照著這個去練，把目的搞清楚就好了。

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