飲食減肥最重要 了解這些去油排毒的食物

減肥最重要的就是控制熱量的攝入，減少脂肪的生成。夏天已經開始了，想要瘦身，就一定先從飲食方面入手，了解這些能夠除油排毒的食物，是我們減肥成功要邁出的第一步。

一，芹菜含有非常豐富的膳食纖維，對於清除腸胃的垃圾是十分的有效果。而且芹菜裡面含有大量的維生素，無論是煮湯喝還是拌冷盤都是低熱量、高營養的食物。

二，地瓜也是一種低卡路里和高纖維的營養食物，它可以調節體內的酸鹼度，有效的預防癌症。把地瓜作為早餐，不但可以促進毒素的排泄，也可以產生充足的飽腹感，是非常適合作為主食的減肥食物。

三，綠豆可以消暑排毒，利尿消腫。綠豆湯也是人盡皆知的減肥飲品，用綠豆熬粥作為早餐或者是晚餐都非常適合瘦身，體重的減輕速度也會因此加快。

四，薏米經常被作為中藥材來調節身體，它可以幫助人體代謝出多餘的水分，而且能夠促進血液循環，薏米湯和薏米粥同樣是非常營養健康的減肥飲食。

五，糙米的膳食纖維非常強大，而且能夠吸收水分和脂肪，有利於毒素和油脂的排泄。把糙米作為早餐能夠大大的增強我們的飽腹感，最重要的是它們的熱量還非常低。

六，蘋果中含有豐富的維生素和果膠，可以有效的減少身體內的脂肪，並且降低血脂和膽固醇，很多人都使用蘋果減肥法來達到快速瘦身的效果。

七，香蕉的熱量適中，但是對於預防便秘卻非常的有效果，而且把香蕉作為早餐還可以為身體補充營養，提高飽腹感，維持體內的能量，預防攝取過多的熱量。

八，比起大米，小米的熱量要低很多，而且小米的性質溫和，含有豐富的膳食纖維，經常喝小米粥養顏排毒，對瘦身十分的有幫助，小米非常利於人體的消化，對於女性的滋補很有效果。

九，胡蘿蔔內的維生素和礦物質以及膳食纖維及其豐富，新鮮的胡蘿蔔汁更是減肥的絕佳飲品，在胡蘿蔔汁中加入一些蜂蜜可以幫助身體排出長期堆積的毒素，有效的減輕長期不變的體重。

十，山藥的熱量很低，飽腹感卻非常強。常吃山藥可以幫助我們調節整個消化系統的運作，讓堆積的頑固脂肪一點點的代謝和消減，調節肥胖的體質。

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