頸椎病最佳治療方法

館友「一鍵點盡天下事」： 您好！您的文章「頸椎病最佳治療方法」深受廣大館友的喜愛，於2011年10月4日進入「閱覽室」頻道的「健康/養生」下「風濕/骨科」類別的精華區。360doc代表全體館友感謝您的辛勤勞動和慷慨分享！360doc個人圖書館一、翻天覆地：頭後伸看天，使前額盡量保持最高位置，停留片刻，然後還原；頭前屈看地，閉口使下頜盡量緊貼前胸，然後還原。　　二、哪吒探海：頭頸伸向左前方，雙目注視左前方6尺許處，使頸部盡量保持伸長位置，停留片刻，然後還原；再使頭頸伸向右前方，方法同前。　　三、犀牛望月：頭頸向左後方儘力旋轉，雙目視左後上方天空，意想遙望月亮，停留片刻，然後還原；再使頭頸轉向右後上方，方法同前。　　四、青龍飲水：頭頸向左側平行轉動，意想下頜尋找肩井穴（肩膀的中央），盡量貼近肩井，停留片刻，然後復原；再使頭頸向右側轉動，方法同前。　　五、放眼崑崙：自然站立，雙腳略分開，與肩等寬，頭頸向左轉，雙眼透過肩部注視左腳的崑崙穴（外踝的後側），停留片刻，然後還原：再使頭頸向右側轉動，方法同前。　　六、提肩縮頸：自然站立，雙腳略分開，與肩等寬，雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放下，頭頸自然伸出；還原後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆復原。　　七、與項爭力：兩手交叉置頸後，雙手向前推頸部，頭頸用力向後抵抗，頭手相反用力，停留片刻，然後放鬆，進行下一個相同動作，最好連續完成九次。
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