營養三餐保苗條

　　早餐：蛋白質+高纖維蔬果　　張可頤在早餐一般都會吃蛋白含量較高的食物和含高纖維的蔬果。她說：「早上起床時，因為隔太久沒吃東西，一旦進食，胃的吸收力與食量都會加大，所以我早餐都是吃低脂肪與高纖維的食物，因為人體對高纖維食物的吸收速度較慢，這樣就可以減少胰島素的過度分泌與脂肪的堆積。」　　　午餐：澱粉+高纖維蔬果　　張可頤認為每天要堅持攝取適量的澱粉類主食，這樣身體內各器官的動作才會正常。「雖然保持苗條的身材是必須的，但是我更希望我的身體是健康而苗條的。」張可頤說。　　晚餐：蛋白質+高纖維蔬果　　張可頤在晚餐一般會多吃些蛋白質含量較高的食物，如肉、魚、蛋、豆類等食物，同時也會多吃綠葉菜，絕對不吃主食。她說：「因為人體胃腸道的消化及吸收力在晚上特彆強，再加上晚上熱量消耗少，吃下去的熱量很容易會儲存起來。所以，我一般晚上會拒絕吃主食，只吃蔬菜。」
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