如何使血管「回春」？

一、注意飲食：

8大營養素軟化血管

1、ω-脂肪酸

食物來源：魚類、海藻、亞麻籽等。

功效：可以通過抑制血小板凝集、降低膽固醇水平、升高高密度脂蛋白等途徑保護血管。

2、類黃酮

食物來源：綠茶、水果、洋蔥、紅酒、大豆。

功效：抑制低密度脂蛋白，減少血栓形成，多吃黃酮豐富的食物，患心臟病的危險性可降低50%。

3、番茄紅素

食物來源：廣泛存在於各種蔬菜水果中（西紅柿、葡萄、紅棗、胡蘿蔔等）。

功效：強效抗氧化劑，它能拮抗自由基對細胞膜的損害，具有保護血管的作用。

4、磷脂

食物來源：蛋類、魚、黃豆、核桃、杏仁等。

功效：磷脂能使血液中的膽固醇和脂肪顆粒變小，使其保持懸浮狀態，阻止其在血管壁上的沉積。

5、天然水楊酸

食物來源：西紅柿、草莓、櫻桃、葡萄、柑橘等。

功效：有抑制血小板聚集、黏附的作用，可預防血栓形成，降低血液黏稠度，有助於預防心血管病的發生。

6、蒜素

食物來源：大蒜。

功效：降低血脂和抑制血小板凝集的作用。

7、B族維生素

食物來源：蔬菜、水果。

功效：半胱氨酸能損害血管，其危險性比膽固醇高3倍。葉酸、B6、B12組合能及時清除半胱氨酸的損害作用。

8、微量元素

食物來源：廣泛存在於食物中。

鉀：排出體內多餘的鈉鹽，將血壓穩定在正常狀態。

硒、鈷：能清除血管內的有害物質—脂質過氧化物，保護動脈血管壁上皮細胞的完整性。

鎂：對血壓、血脂都有調節作用。

二、藥物、手術治療

如果血管硬化情況較嚴重，也不要諱疾忌醫。還得遵醫囑使用降血脂、預防血栓等藥物。通過這些藥物能穩定血管上的「粥樣硬化斑塊」。更加嚴重的血管硬化，要通過手術去治療，通過在血管內放入支架擴張被堵塞的血管，可恢復血管良好功能。

如何預防血管硬化？

與其治療，不如去預防血管的硬化，無論藥物效果再好、手術再小，都沒有預防血管硬化要好。那麼有哪些方法可以預防動脈粥樣硬化呢？

治療「三高」

高脂血症、高血壓、吸煙三個因素可以使患病的風險增加 7 倍 。

戒煙

長期大量吸煙，可引起動脈的持續性收縮，時間長了，動脈壁的平滑肌變性，血管內膜逐漸增厚，形成動脈硬化。

謹防飽和和反式脂肪

飽和脂肪來自動物產品如黃油和豬油; 反式脂肪通常在氫化油像人造黃油或加工食品中。 這兩種類型的脂肪比養其他任何因素更能你的血液膽固醇水平。

定期體檢

要做到定期體檢，早發現，早控制。