如何使血管「回春」?
一、注意飲食:
8大營養素軟化血管
1、ω-脂肪酸
食物來源:魚類、海藻、亞麻籽等。
功效:可以通過抑制血小板凝集、降低膽固醇水平、升高高密度脂蛋白等途徑保護血管。
2、類黃酮
食物來源:綠茶、水果、洋蔥、紅酒、大豆。
功效:抑制低密度脂蛋白,減少血栓形成,多吃黃酮豐富的食物,患心臟病的危險性可降低50%。
3、番茄紅素
食物來源:廣泛存在於各種蔬菜水果中(西紅柿、葡萄、紅棗、胡蘿蔔等)。
功效:強效抗氧化劑,它能拮抗自由基對細胞膜的損害,具有保護血管的作用。
4、磷脂
食物來源:蛋類、魚、黃豆、核桃、杏仁等。
功效:磷脂能使血液中的膽固醇和脂肪顆粒變小,使其保持懸浮狀態,阻止其在血管壁上的沉積。
5、天然水楊酸
食物來源:西紅柿、草莓、櫻桃、葡萄、柑橘等。
功效:有抑制血小板聚集、黏附的作用,可預防血栓形成,降低血液黏稠度,有助於預防心血管病的發生。
6、蒜素
食物來源:大蒜。
功效:降低血脂和抑制血小板凝集的作用。
7、B族維生素
食物來源:蔬菜、水果。
功效:半胱氨酸能損害血管,其危險性比膽固醇高3倍。葉酸、B6、B12組合能及時清除半胱氨酸的損害作用。
8、微量元素
食物來源:廣泛存在於食物中。
鉀:排出體內多餘的鈉鹽,將血壓穩定在正常狀態。
硒、鈷:能清除血管內的有害物質—脂質過氧化物,保護動脈血管壁上皮細胞的完整性。
鎂:對血壓、血脂都有調節作用。
二、藥物、手術治療
如果血管硬化情況較嚴重,也不要諱疾忌醫。還得遵醫囑使用降血脂、預防血栓等藥物。通過這些藥物能穩定血管上的「粥樣硬化斑塊」。更加嚴重的血管硬化,要通過手術去治療,通過在血管內放入支架擴張被堵塞的血管,可恢復血管良好功能。
如何預防血管硬化?
與其治療,不如去預防血管的硬化,無論藥物效果再好、手術再小,都沒有預防血管硬化要好。那麼有哪些方法可以預防動脈粥樣硬化呢?
治療「三高」
高脂血症、高血壓、吸煙三個因素可以使患病的風險增加 7 倍 。
戒煙
長期大量吸煙,可引起動脈的持續性收縮,時間長了,動脈壁的平滑肌變性,血管內膜逐漸增厚,形成動脈硬化。
謹防飽和和反式脂肪
飽和脂肪來自動物產品如黃油和豬油; 反式脂肪通常在氫化油像人造黃油或加工食品中。 這兩種類型的脂肪比養其他任何因素更能你的血液膽固醇水平。
定期體檢
要做到定期體檢,早發現,早控制。
推薦閱讀:
※防治心腦血管病 用好ABCDE
※血管硬化要注意什麼,怎麼調養?
※琴心若水的文件夾【心腦血管】
※腫瘤癌血管介入
※心腦血管病進入高發季!預防和護理是關鍵,這8類人別大意
TAG:血管 |