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預防乾眼症的10大妙技

乾眼症又稱角結膜乾燥症或眼乾燥症,是指由於淚液的質和量的異常引起的淚膜不穩定和眼表面損害,從而導致眼不適的一類疾病。現今社會的飛速發展,電腦、空調和隱型眼鏡被我們大量使用,使得乾眼症的發病率大幅上升,尤其是年輕人和學生要特別注意預防。以下介紹預防乾眼症10妙技。1、預防乾眼症:注意眼瞼衛生要注意用眼衛生,勤洗手,不要用手揉搓眼睛,特別是目前甲型H1N1流感流行、急性結膜炎等傳染病高發季節,手可以作為傳播媒介,將病菌傳播。用眼一小時左右休息一會兒,閉目養神,瞭望遠處。對眼瞼上有碎片、脫落物的患者來說,要注意保持眼瞼衛生。2、預防乾眼症:多眨眼長時間用眼人們總是喜歡用「眼睛一眨都不眨」來形容某人的專心致志,殊不知眨眼次數越少,越容易產生乾眼症。因為眨眼有助於淚水的分泌和分布,眨眼次數少了,直接導致淚水的量減少,而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發,失去對眼球的保護力。所以像操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼,都會引發乾眼症。眨眼是一種保護性神經反射動作,淚液層可以使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面,以保持潤濕而不幹燥。正常人每分鐘眨眼約20次。3、預防乾眼症:長時間使用電腦者注意長期應用電腦工作的人群,特別是年輕人應該注意出現乾眼症癥狀,應儘快到醫療診治。這裡特別提示40歲以上的人,最好採用雙焦點鏡片,或者在打字時,配戴度數較低的眼鏡。工作的姿勢和距離也是很重要的,盡量保持在60厘米以上距離,調整一個最適當的姿勢,使得視線能保持向下約30度,這樣的一個角度可以使頸部肌肉放鬆,並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。長期從事電腦操作者,要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等,應多吃富含維生素A的食物,如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經,綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當飲綠茶、菊花茶,因為茶葉中的脂多糖,可以改善肌體造血功能,茶葉還有防輻射損害的功能。4、預防乾眼症:戴有型眼鏡隱型眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌,但它帶來的痛苦也不算少,乾眼症就是其中之一。長時間配戴隱型眼睛會使淚液分泌減少,因此戴隱型眼鏡的人總會感覺眼睛乾乾的。預防乾眼症,提倡戴有型眼鏡。5、預防乾眼症:盡量少使用空調空調除了調節溫度之外,還會抽濕,減少了空氣里水分的含量。在這種乾燥的環境中,淚膜蒸發率增加,容易使眼睛發乾、發澀。氣候乾燥的冬季,為乾眼症的高發季節。時夏,天氣炎熱,預防乾眼症,使用空調要注意定時開窗通風。6、預防乾眼症:中醫治療一般是內服或局部應用清熱養陰、生津潤燥一類的中藥可以治療乾眼症。7、預防乾眼症:按需點人工淚液點人工淚液(營養液)要注意不要過頻,一天最好不超過6次。因為如果一天超過6次以上,就會把正常的淚膜沖走,從而加重癥狀。8、預防乾眼症:使用眼用凝膠眼膏在眼內的儲留時間較長,但眼膏油膩,病人感覺不「衛生」,存在顯著的視力模糊,接受性差。眼用凝膠是目前較為理想的一種製劑,眼用凝膠在眼內的儲留時間較長,既衛生,且滴用時有清涼的感覺,使用方便,接受性好。9、預防乾眼症:淚小點栓塞對每日需用人工淚液4至5次的中重度患者,淚道的堵塞能減輕癥狀並可以減少人工淚液的用量,在上下淚道放置膠原塞可達到暫時堵塞淚點的作用。堵塞物將在4至7天後逐漸被吸收,在此期間病人的癥狀和體征出現好轉。患重度乾眼症的病人可能需要較長時間來改善,「永久性」的堵塞可放置不溶性硅膠塞,在需要時可拔出此塞。10、預防乾眼症:治療瞼板腺功能障礙做眼瞼清潔、熱敷。用毛巾沾高於體溫但別太燙的水,閉眼敷於眼睛上,每次10分鐘左右,早上最好能做一次,因為夜間瞼板腺分泌最旺盛,瀦留的分泌物最多,熱敷可以幫助瀦留的分泌物排出,如果有時間一天可以多做幾次,效果很好。做瞼板腺按摩:由醫務人員沿瞼板腺排出方向按摩,將那些通過熱敷仍不能排出的分泌物推出。如果自覺有效,可以每星期做一次,一個月為一個療程。預防乾眼症的10大妙技,以上已經介紹,大家一定要掌握預防乾眼症的方法,才能更好地幫助大家在平時生活中預防乾眼症。
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