把「防晒」吃進肚子里 盡情享受夏日陽光
想減肥又想防晒記得吃「好油」-魚油魚是日常生活中非常常見的食材，而許多含有豐富脂肪的魚類或是貝類都擁有對人體有幫助的Omega-3，能夠防止自由基對細胞的破壞(其中許多的原因就是過多的紫外線照射)，同時也助於養顏美容，而Omega-3在某些堅果類(如核桃、腰果等)中也找的到，所以不吃魚的朋友們也可以從這裡攝取。2.不只是維他命C-紅或黃色的蔬果不可少
不只是維他命C-紅或黃色的蔬果不可少大家對維他命C應該都頗為熟悉了，那麼這裡還有另外一個防晒不可或缺的元素妳得記起來---茄紅素！茄紅素有很好的預防斑點產生及避免皮膚刺激的功效，也同樣能有效地對抗自由基這個老化敵人，而當中富含β胡蘿蔔素的蔬果則有助於預防晒傷，另外，這類黃、紅色的蔬果類當中多半也含有類黃酮，它也是抵禦紫外線傷害的重要功臣之一呢！3.你怎麼能不愛它-黑巧克力
你怎麼能不愛它-黑巧克力其實近年來就常聽到黑巧克力對女性有不少好處，而其中它的類黃酮也同樣具有預防紫外線傷害皮膚的功效，還能幫助肌膚留住水分，增加含氧量與促進血液循環。這麼好吃又那麼多好處的東西，只要不加過量的添加物，就算再減肥的女孩也不用拒它於千里之外啦！4.平常用來配色的好物-十字花科類蔬菜
平常用來配色的好物-十字花科類蔬菜常見的十字花科蔬菜大概就屬花椰菜和甘藍菜了，他們含有天然的抗氧化劑能夠對抗頑固的自由基，這這個家族的蔬們還有一個相當良好的功效，就是抗癌！不只是皮膚方面的癌症，對於身體其他器官也有幫助。另外花椰菜苗所富含的蘿蔔硫素也有抗癌和抗發炎的功效。5.顧眼睛又顧皮膚-綠葉菜類
顧眼睛又顧皮膚-綠葉菜類小時候長輩常說吃綠色蔬菜顧眼睛，現在換妳還告訴他們，其實綠色葉菜類還有助於防晒！其他還有一些香料像是新鮮的薄荷、羅勒、鼠尾草、迷迭香等，都富含抗氧化劑。而西方料理中常見的菠菜和瑞士甜菜等深綠色蔬菜，則是含有多酚與類胡蘿蔔素等抗氧化劑，可保護皮膚不受陽光照射的傷害。6.也許你手邊就有一杯-紅茶或綠茶
也許你手邊就有一杯-紅茶或綠茶現代人都特別愛喝手搖飲料，但也許妳可以試著喝一些原味單純的東西，好處可能不少！紅茶和綠茶皆含有能夠降低癌症風險和預防紫外線傷害的多酚，尤其綠茶還含有抗老化及幫助身體燃燒多餘脂肪的功效，還能降低黑素瘤發生機率。
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