中醫刮痧瘦 個人整理心得

2010-09-24 16:11:57 來自: jing(魔靜)

內容比較亂，都是從很多的書，帖子中粘下來的關於減肥的內容，裡面還有些括弧內大片解釋說明性的內容，JMS有興趣可以看，如果閑太長繁瑣就可以跳過，我已經儘力了，JMS~~因為實在是很多，想刪掉些附贅內容又怕看不懂，不刪吧又實在太繁瑣了，因為我也很討厭看太長大篇幅的東西，這麼長是看起來蠻複雜的哦，不過JMS可以針對自己挑幾個方法來每天做，不是下面每個都要做的，因為我自己也沒有全都做到過 如果還有沒集中到的方法，歡迎JMS一起來討論添加 摘自某書中（是哪本不記得了，SORRY！記性實在是不怎麼樣啊） 發胖的根源是「虛」，那只有用補來解決。有句話叫「血虛怕冷，氣虛怕餓」。血少的人容易發冷，而氣虛的人容易餓，總想著吃。針對這種食慾旺盛的胖子，最好的方法就是補氣，讓他們常用十幾片黃芪泡水喝，每晚少吃飯，用10粒桂圓，10粒紅棗（這個紅棗是炒黑的棗，煮水泡上喝），不至於因為晚上吃得少了而會感到餓，同時紅棗和桂圓又補了氣血。另外，平時要多吃海蝦，也是補氣、補腎最好的方法。當胖人把氣補足後，就會發現飯量能很好地控制了，不會老是餓了。同時再配上當歸粉，又能及時補血，堅持一段時間，體重就會逐漸下降。 還有的胖子不是容易餓，而是不知道餓，他們總是吃得很少。這種人往往是血虛，就要多吃鱔魚、固元膏、黑米糊、海蝦，同時再多吃牛肉，自然就精神有勁，氣血補足了，肥胖的贅肉自然就消失了。 ________________________________________ 一。 a:刮痧瘦腿， 這個就簡單說下吧，因為有過很多帖子了，我就是因為看了這個帖子嘗到了刮痧的甜頭，於是開始了我學習人體經絡，中醫 的道路 穴位：伏兔,血海，足三里，風市，承扶，三陰交，懸鐘，委中，承山 方法：每個穴位刮100下（我自己的標準，可以自行增加減少），兩條腿對應的穴位刮完再刮下一個穴位 b:刮痧瘦肚子 （這個是從張秀勤刮痧視頻上學的，他的講解視頻JMS有興趣可以看下，） 吸氣盡量收腹，先從左邊開始，豎著從胸下面刮到小腹，一直這樣從上往下豎刮的方式把整個腹部從左腰刮到右腰，記住要收腹，這樣才能刺激到肚子上的脂肪，刮完腹部我們再刮肚臍下方的小肚子，方向還是炒年糕左往右，不過不是豎著是橫著刮，這樣刮完幾遍後是不是肚子紅紅的熱熱的了？很舒服，我都感覺到肚子上的肉肉在燃燒誒~~~，如果你肚子肉肉不多，只是很松，你可以不用收腹，、正常腹部狀態下進行刮，這樣可以緊實腹部肉肉 c:胳臂 依然是張秀勤女士的刮痧視頻 從上往下，手臂的正面反面前面後面四條區域，從上面肩部掛到手指，最好順便刮刮手指啊指接啊的地方，具體的經絡名稱我就不寫了，人體經絡圖上自己看哦，大腸經啊，三焦經啊，其實搞不清楚也沒關係，總之面面俱到，全部都能刮到的 你可以吧手臂反過來手掌向上，刮腋下這條，當刮痧板經過關節上面的那片區域時你會感覺到手發麻~~~額，刮完後跟肚子一樣，那個熱啊紅啊，脂肪燃燒啊，噼噼噼~~~ 二。 早晚推腹、敲帶脈 推腹：從上向下用手掌的根部按摩胃部這個地方, 從胃部推到小腹，一開始先推中間這條，推完再推左右兩邊，最後再往外的這條要斜著推，就是推到下面小腹的時候兩邊往一起靠，如果看不明白JMS可以去搜下圖一看就明白了 （身體正中間的這條線，是我們的任脈要想減去胃肉，按摩任脈非常重要, 任脈上共有24個穴位，咽喉、兩乳中間、肚臍上下都是。胃肉附近任脈上的穴位要重點按，使勁按，越用勁越好對付小腹贅肉最好最輕鬆的方法同樣是按摩任脈！按摩從肚臍向下，一個手指的寬度和三個手指的寬度之間的地方，按摩這些穴位不光對減肥有效，對女性健康也非常有益。每天都按摩這些穴位，要使勁按，特別是胖的人，更要用力向身體裡面按，這樣才能刺激到穴位，帶走贅肉） 敲帶脈：在腰上兩邊，與肚臍同一高度的地方，每天早上起來敲200下，據說排毒減肥效果超好，治便秘 ________________________________________ 三。 敲膽經 膽經是腿的外側一直到腳，如果沒有學過中醫不知道穴位也沒關係，只要順著經絡敲打就好，中醫講究離穴不離經，經絡對了就OK，由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。 目的：這個運動，主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，讓人體吃下去的食物得到最好的吸收，為人體造血準備足夠的材料。 額外效益：由於敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一個月就會感覺褲管變大了。 只要平坐，坐在一個凳子上將一條腿擱在另一條腿上面翹起二郎腿，用自己的拳頭自由落體的敲打，也可以用棍棒來敲。從屁股開始敲，沿大腿外側一直敲到膝蓋。反之也是如此，屁股到膝蓋四個穴位敲完這樣算一下，每天敲50下。剛開始敲的部位有酸痛感是對的.人體的痛感是因為有地方阻塞，如果沒有阻塞就不會痛 （敲膽經時間久一點，人體就會有變化，不僅膚色會好，人也會比現在胖。敲了膽經以後血氣上升人體一定會有變動的。但是每個人的變動並是不一樣的，自己身上發生了一些什麼事情，小便顏色變黃了？還是舌尖變紅了？現在頭痛的厲害可以就把頭皮壓一下，看痛在哪個部位在前額？在後腦？在兩側？根據情況再來判斷壓哪條經， 如果舌尖紅了壓心經，壓了心經以後眼睛的情況會改善， 小便很黃壓肝經，壓了肝經說夢話的情況會改善 小便有泡就壓腎經。壓心經脾氣暴躁的情況會改善。 開始胖起來實際上是脂肪充水的表現，是人體有能力要開始清理垃圾了。這時候壓心包經可以讓脾的運水能力強化壓腎經可以讓人體排水能力強化，壓肺經使人體布水能力增強。脂肪出去的快慢主要是看每天小便的量，次數多且量多時是脂肪出去的表現，上半身的脂肪是軟軟的，說明上面的脂肪出得好，是脾臟的運水能力可以。下半身比較結實，是腎臟排水能力不夠，敲膽經早睡以後就多壓腎經，使腎臟的能力提升，大腿就會變得軟軟的了，這樣的話脂肪就容易出去了。人體的體重要重但體形要瘦，因為血多了，人體的骨髓就由黃骨髓變紅骨髓，身體里每條血管的血容量增加都是體重增加的內容，同時血多了，人體的肺氣上升，肺布水的能力上升，原來皮膚里的含水量會增加，皮膚會變得比較滋潤，人體脂肪里的含水量也會增加，脂肪是人體能力 不夠時，人體為了節省體能而沒有排除的垃圾， 現在能力上升了，但這點能力又不足以處理什麼 大工程時，人體就會首先去打掃垃圾，這段時間是減肥最佳的時間，但他一定是要讓水充進脂肪， 使部分脂肪稀釋，只有這樣才能通過組織交換運出體外(大量排尿)， 所以人體的血上升是個方向， 上升得快慢要看情況，如果是處在這一階段，而原來身上的脂肪又是比較多的， 那我勸先讓脂肪 出去，也就是血上升得慢一點(可以用睡眠時間來調控的) 敲膽經方法不是很適合速成減肥，比較適合養身，保健。我的意思不是說這個方法不能讓脂肪出去，恰好相反只有這個方法才真正能讓脂肪出去，但是他與人們的要求相差太遠。大家知道人體的生命活動都是在水裡進行的，已經堆下的脂肪要從人體里排除當然不可能整塊整塊地出去，一定要在稀釋後通過組織交換才能從尿里排出體外。要使脂肪稀釋，人體必須通過肺的布水把脂肪泡開才行，但是這樣一來，必須先胖起來一點，才會瘦一點，再胖起來一點又瘦一點，反反覆復，最後才能達到想瘦的目的。所以沒有速效減肥的可能。如果真的很想把瘦下來作為第一目標，也是可以討論的，但決不是一，二年可以達到目的的。已經敲了一段時間的 膽經，身體里的能力也有所上升，這從的體重可以知道，現在要強化的脾臟的運水能力與腎臟的 排水能力，小便多是一個自然現象，可以多到每天上十次或更多次的廁所，不是靠喝水來解決。 人體真正要讓脂肪出去就必須把水衝進去，讓脂肪變稀釋，才能通過組織交換運送到膀胱） ________________________________________ 四。 (又不記得是在哪看到的說肝膽相照~~，SO敲膽經後就要刮肝經了，這樣貌似效果最好，什麼效果呢，你想要什麼效果......?) 刮肝經——大腿內側的贅肉 肝經是大腿內側， 你可以洗澡的時候刮，用肥皂水浴液幫助潤滑，半握拳，四指併攏，用第二關節「刮推」從大腿根部想膝蓋方向刮，可別刮反了這樣效果明顯。 也可以洗完澡用刮痧板刮，我是洗澡的時候用手刮50下，洗完澡開始給自己刮痧的時候順便再用刮痧板再刮一會 　 刮腿內側很痛的朋友請注意：很痛意味你那裡堆積很久了，很長時間生活不規律不健康了吧。（我刮肝經的時候會順便刮到肝經旁邊的腎經，好痛好痛~~唔呼呼~~！咬著牙我刮我刮我刮刮刮，颳了斷時間腎經好像沒剛開始那麼痛了） 眼白髮黃的朋友更加要天天做晚上11點之後不要刮肝經，也不要按摩肝經的穴位，容易肝火太盛導致失眠。 刮完肝經後為了防止肝熱，最好要按按太沖行間穴，各按一百下，要有酸脹感，再用刮痧板從太沖往行間刮兩百下，也要有酸脹感（太沖在腳背 大腳趾二腳趾筋的中間）按要注意方法：在筋縫中間， 按下後要左右撥動裡面的筋，會感覺特別酸，但是要堅持。 .最好先熱水泡腳再按。 （一般最初一兩次按摩大腿內側感覺不明顯，兩三次以後，如果你覺得皮下開始痛，那裡的贅肉開始變得鬆散，那麼恭喜你，你的經絡對你作出反應了！此時更要乘勝追擊，用關節狼狼地刮！（姿勢一般為，一隻腳提起,踩在穩定的地方，大腿與地面平行，手捏拳，用關節處，堅持四周，你會發現穿的褲子的褲管大了一號，精神也好了，肝也得到了疏通，調整。　整個人氣色好多了，因為肝主疏泄，肝的主要功能是調暢氣機，氣機條達則氣血通暢，經脈通利，如是五臟六腑自然和順。臟腑和順，全身舒適，心情自然愉快。腿內側一刮就變青是好現象，如果用刮痧板來刮就會看到明顯的皮下瘀血，這就是所謂的「出痧」 不信你們找個精力充沛，身材勻稱的健康人來給他同樣刮刮看，不會這麼容易出青紫，是因為健康人那裡氣血運行暢順，不會淤積，如果瘀血比較嚴重，可以用瓷勺子蘸沙拉油刮整條經絡，如皮下出痧多，那樣對你健康大有好處，別害怕。如果出現青紫，不要怕，正常反應。如感覺痛不 可摸，可改「刮」為「敲」，有電動按摩槌的可以用。如痛的那麼厲害，可以用較熱的熱水袋（4-50度好了，別燙起泡）夾在大腿中間。熱水可以擴張血管，加速血液循環，一方面加速消退青紫，一方面促進排毒，別擔心 刮出來的瘀血這樣都回去了，不會的，瘀血被新鮮血液代替，舊血會隨大血管排出。 刮肝經是要看自己身體反應，如果氣血不是很足夠，那麼先敲一段時間膽經，增加了氣血能量，身體才有力氣排出毒素垃圾。跪膝法很好，幫助血氣下行，收緊臀部，還對女性功能有助益。要戴個護膝並且在軟的墊子上跪著走來走去，別把膝蓋皮磨破了哦。只要堅持，並且配合早睡早起，合理飲食+適量活動。你的身材一定一級棒！有「眩暈」癥狀的，屬於氣血兩虛，血液都引導到肝經，而心臟就缺血造成眩暈。你們當務之急不是疏通肝經膽經而是要強心脈。肝膽經先別敲颳了，接下來的2周保證每天10點睡覺，讓肝有時間造血，配合吃枸杞，大棗，干吃也行，煮粥泡水也行，裡面加上蜂蜜，不要加百合等其他沒用的東西，就這三樣就足夠了，先調理好心臟。節食減 肥等等的一定要停下來，早餐要吃好，吃飽！中午要休息 養護心臟。平時有空就按 「勞宮」 「郄門」 穴 為心臟補血。寒冷地區朋友也可以每天按摩肝經，用電動的，省力且效果不錯，注意：1.別按摩太久，5-10分鐘就好，過猶不及。2.別按太多經絡，一段時間集中按摩一到兩條，貪多亂按反而沒效果！如一次刮膽經和肝經，或者同時敲打3.刮經絡方向一般從上往下，單向的，和刮痧手法一樣，別往複來回亂搞。用電動按摩槌也是同樣手法， 另外附贈幾個訣竅 1 最好在運動後，或者散步後馬上刮肝經或者敲膽經，效果會更好 2 敲後千萬別忘了喝杯溫蜂蜜水，裡面加一些鹽，能加倍療效，最好加上紅棗，枸杞，都是補血的 3 洗澡的時候可以拿絲瓜澡巾從大腿根部向膝蓋刮 4 力度一定要透，大腿上的肌肉層本來就厚，如果你只是只刮皮膚表層，太輕微的敲，不會有效果 5 別把方向搞錯了，從大腿根部往膝蓋刮，從臀部向膝蓋的方向敲，要順著經絡的流動的方向 6 晚上睡覺前記得用熱水泡腳，對你的睡眠，身材，和皮膚都有意想不到的好處，將熱水注入深及膝蓋的小桶，水 溫以腳可忍受的熱度為極限，每天至少泡10分鐘，讓額頭微微出汗。11點之後禁止刮肝經 7 敲完經絡可以做些瑜伽的拉伸運動，主要是拉伸大腿內側韌帶，小腿韌帶的，能加倍療效 8 早上，中午可以多吃一些，不過如果8點之後就要控制一下你的飲食了，特別是吃夜宵。。。如果餓了，可以吃水果，餓的時候不要喝酸奶，對胃不好，酸奶也吸收不好 9 敲刮之前塗上乳業，既能促進潤滑避免擦傷皮膚，也能更加促進乳業吸收，能有效消除脫皮現象。如果你皮膚有龜裂情況，擦完乳液後穿上襪子睡覺，效果會更好。 10 出現淤血停3天，不要強求 11 一定要堅持，否則一切都是白搭，每次你都在原地踏步，如果你真的想瘦腿瘦身就要下個決心 12 刮的時候如果太痛，剛開始可以用手指，掌根按摩，或者毛巾或者其他的相對柔軟的東西進行按摩，順著經絡按摩，以大腿小腿輕微發紅，說明血液循環加速，燃燒脂肪，排除體內垃圾，當然，刮和敲的刺激更大，效果也更高但是，一定要循序漸進，不可操之過急） ________________________________________________________________________________ a.每天繼續敲膽經每條腿各二分鐘。壓腳跟外側外踝後的崑崙穴各一到二分鐘。 b.晚上十點上床，在床上做下面的一些功課，到十點三刻睡覺。 c.壓人體中間的任脈，從頸下一直壓到臍上，那裡也是心包經別與心經別路過的地方，要使脾的運水能力強化，一定要心包經通暢，看醫生，說脾虛，那麼的心包一定有阻塞。最好自己買一個聽診器，一面壓，一面放在腹部聽慢慢地就會體會到什麼才是壓得好。壓乳頭兩側的天池穴到手肘的曲澤穴這一段的心包經，不用很正確，只要是這一片地方，手指不要一下子用力太大會受傷的，慢慢地一路壓，揉過去。也可以用拔罐地方法，可以循經拔三次四次，但不可以拔出紅的顏色來 d、壓腎經，可以先壓胸部的腎經，以後這部分比較通了，再壓或拔罐大腿部分目的是讓腎 的能力提升，排尿的能力強化。 e、平卧在床，把的一個手指放在臍上一寸(自己中指中間一節的長度)水分穴處(能強化脾的運水能力)， 把另一個手的一個手指放在臍下四寸中極穴處(膀胱經的募穴，能強化腎的排水能力)。 集中的思想，慢慢地從眼睛冥想到鼻子到嘴巴到脖子到胸部到腹部，意念就守在這上下兩點，手要放鬆，身體要放鬆，人可以閉上眼睛來做，開始也許沒有任何感覺，但還是每天堅持做，等下面的穴位跳得比較強的時候，就能感覺到了，每天至少做十分鐘，長就更好了，能做到睡著就更滿意。明天早晨醒來時可以再做一次冥想。脂肪出去時，最先看到的是手背上的脂肪出去(其實都在出去，因為其它地方的脂肪厚，一層脂肪出去了，另一層脂肪又泡開了，看上去好象還是原 來那樣)，按摩心包經對於減肥的作用不是針對局部的，是全身性的問題，但是人體 腎臟是一個很重要的器官，所以血上升以後人體會首先處理腎臟的問題，經常拔腎經會有用的，晚上 10 點半睡可以了，喝了水就要去尿喝了水就要去尿是因為肺氣不足，壓肝經後也會好一點的 註： 下午3-5點間膀胱經運作，要多喝水，熱茶，蜂蜜水都很好，別怕蜂蜜會胖人，只有好處沒有壞處。 ________________________________________ 自行刮痧的時候要注意，一般通全身經脈要先通陽脈再通陰脈，督脈統管全身陽脈，任脈統管全身陰脈，第一次要通督脈和膀胱，再通腿上膽經和胃經，接著是手上三條陽脈，通陰經要先通任脈，再通腿上三條陰脈，接著是手上三條陰脈。一般一次通一至兩條經脈，最多三條。手上的三條陽脈，三條陰脈和腿上三條陰脈可以分三次通完，也就是一次通三條 ________________________________________ 五. 打通膀胱經 這個jms最好知道怎麼疏通膀胱經，因為他很重要，人體要通過它把毒排出去，你都敲了膽經，颳了肝經，這個經那個經的，人體開始把毒要排出去了，結果膀胱經由問題了，完了，搞了那個半天浪費 了很多力氣 這裡我有個私藏的很簡單很妙的方法，對付腿上的膀胱經 跪在地上或床上，兩手也著地，像瑜伽里要做貓那個姿勢一樣，人是n子形狀，這時把屁股抬起，雙膝離地雙腿伸直，這時是個倒過來的v樣子吧，然後把腳跟往後踩，盡量著地，但是。。。腿，膝蓋不能彎曲哦，眼睛往前看，手跟腳的距離不能太遠，自己斟酌著來，是不是感覺到腿後面這條經被拉的好酸好酸好酸，可是好爽，好舒服啊，經常拉拉吧，過兩天你看看你的小腿是不是細了，如果細了記得一定要來告訴我，這個是女人我最大裡面教的，也許有的JMS看到過 腰部和背部的絕大多數疼痛，比如腰痛、背痛、腰酸、腰椎間盤突出等，問題都出在膀胱經上，都是由於膀胱經氣血不通。足太陽膀胱經是陽氣最旺盛的一條經脈，在人體的腰部和背部，除了正中間的一條督脈，其餘就全是膀胱經了，脊椎左右各兩條。我認為，只要打通膀胱經，絕大多數腰部和背部的疼痛都能解決。 說到打通膀胱經，馬上有人躍躍欲試，說：「這容易，在腰部和背部沿著膀胱經刮痧就可以啦。刮出紫斑來，氣血就通了。」這固然是一個好辦法，但是，有沒有更好、更簡單、更易於我們自己獨立操作的方法呢？ 當然是有的。我們記住一句口訣就夠了：「腰背委中求。」有腰椎病以及一部分頸椎病時，主要用這個委中穴就夠了。委中穴很好找，就是在窩裡面，這個穴在一個岔路口上，在背部分為兩支的膀胱經在這裡匯合為一支，繼續下行。因此，刺激這個穴位，能振奮整個膀胱經的活力，尤其是疏通腰背部的氣血。我在平時囑咐病人自己調養的時候，常常建議他們「以指代針」，用按壓的方法。而通常我用這個穴，一用就有療效，病人的痛苦即使不會馬上消失，也會大為減輕。但有很多人在使用這個穴位的時候，效果卻並不理想。所以他們經常問我：「您是不是運用了功夫啊？」其實，這點小手法哪裡需要什麼功夫？我的功夫不是手上或者針下的功夫，而是理解古人傳下來的口訣的功夫。「腰背委中求」是什麼意思？很多人將其理解為：腰背上的病痛就要取委中穴。這就未免有點粗枝大葉了，還有一個「求」字，被他們給丟了。我對這句話的理解是：腰背上的病痛，要到委中穴那裡去求。求什麼呢？我們看一個健康的小孩，或者是腰很正常的人，你讓他趴下來的時候，摸他那個委中的部位，會發現它是凹陷的，這是正常狀態。如果這個部位有一個凸起的，或者有條索狀物，或者有一個小包，或者有一處壓痛點，這才是你所要「求」的東西。用針把這個凸起或小包紮下去，或者用手指揉它，讓它自行消失，這樣委中才能治你的腰背。有很多朋友的委中穴上沒有這個東西，那就說明委中不起作用了，那就別用啦，任何穴位起作用都是要有它的物質基礎的。當然這種情況比較少見。而在委中這裡能「求」到凸起或小包的，絕大多數腰椎都存在問題。有一段時間，我為了觀察委中穴，就特意到公共浴室去看，看到委中鼓起的，我就走過去搭訕，說了沒幾句就問：「您是不是有點腰疼啊？」結果很神奇，問一個準一個。 治療由膀胱經氣血不通所產生的腰痛、背痛、腰扭傷，還有兩個小偏方：一是拿點硼砂點內眼角的睛明穴，或者不用硼砂，直接用手指按壓睛明。當然，用硼砂效果更好一些，因為硼砂能給睛明穴一個更強烈的刺激；二是掐雙腳小趾外側的至陰穴，一般來說，掐各穴5～8分鐘，腰痛就會減輕。這兩個方法為什麼如此有用呢？因為睛明穴是足太陽膀胱經的起始穴，而至陰穴是膀胱經的終止穴。每一條經脈的起止穴都有不同尋常的功效，它們能調動整條經脈的氣血。好比一條蛇，無論是刺激它的頭部還是刺激它的尾部，只需要輕輕的一個刺激，它全身就能劇烈地動起來。不但膀胱經，其它經脈也可以用這個思路來取穴，以疏通其氣血。 ________________________________________ 六.敲腎經方法： 從兩大腿內側（中心線偏後）根部開始，自上而下慢慢順序 指壓至足心處，再反向壓回大腿根部，如此反覆。每天1-2次，每次壓2-3分鐘。指壓時要稍用些力量，操作者可以自己感覺力度足夠並且不會造成損害即可 （如果壓上去很痛，說明腎有問題，要堅持壓）。雖然腎經遠不止這麼一段，但僅壓這一段已經足夠，並且容易操作便於交流。 ________________________________________ 七. 三陰交-保健美容防衰老穴可以幫助我們維持年輕，延緩衰老，推遲更年期，保證女人的魅力。三陰交穴在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處（自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度）。 　　 1、保養子宮和卵巢 每天晚上5點-7點，腎經當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養子宮和卵巢。促進任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要氣血暢通，就會面色紅潤白裡透紅，睡眠踏實，皮膚和肌肉不垮不松。 　　 2、緊緻臉部肌肉，使臉部不下垂 如果想在40歲之後，還能對抗地球的引力，保證臉部和胸部不下垂。除了飲食要規律之外，還要經常在晚上9點左右，三焦經當令之時，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾，因為三陰交是脾經的大補穴哦。 　　 3、調月經，去斑，去皺，祛痘 三陰交是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位。其中，脾化生氣血，統攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要氣血足，那些月經先期、月經後期、月經先後無定期、不來月經等統稱為月經不調的疾病都會消失。而女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經不調有關。只要每天晚上9點-11點，三焦經當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調理月經，祛斑、祛痘、去皺。不過，要堅持才有效果哦，堅持每天按揉，按揉一個月之後，才能看得到效果。如果指望一兩天就看到效果，只能是做夢了。 　　 4、改善性冷淡 很多女性面對高壓的生活節奏，或者因為自身飲食結構或生活習慣不合理，導致性冷淡。三陰交是一個大補穴，能補氣補血，提升女人的性慾，讓女人逃離性冷淡，重溫浪漫人生。每天晚上5點-7點，腎經當令之時，按揉三陰交，提升性慾的效果最好。堅持一個月，定能收到你想要的效果。 5、調治肌膚過敏，濕疹，蕁麻疹，皮炎 三陰交是脾經的大補穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運化出去。每天中午11點，脾經當令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體裡面的濕氣、濁氣、毒素都給排出去。皮膚之所以過敏，長濕疹，蕁麻疹，皮炎等毛病，都是體內的濕氣、濁氣、毒素在搗亂。只要按揉三陰交，把這些討厭的調皮鬼趕出去，不出一個半月，皮膚就能恢復光潔細膩，乾淨無暇了。 　　 6、保持血壓穩定 三陰交是一個智能調節穴位。當你血壓過高或過低，每天中午11點-13點，心經當令之時，用力按揉兩條腿的三陰交各20分鐘，堅持兩三個月，能把血壓調理至正常值。 　　 另外，三陰交還能調治脾胃虛弱，消化不良，腹脹腹瀉，白帶過多，子宮下垂，全身水腫，眼袋浮腫，小便不利，腳氣，失眠等症。 　　 我有位鄰居王教授，是位退休的老中醫。老太太今年71歲，臉上一個老年斑都沒有，臉皮緊緊的沒有鬆弛現象，皺紋只有淺淺的幾根。說話聲音洪亮，中氣十足。每次去爬香山，中途從不休息，都是一口氣爬上去的，還不大喘氣。在我的一再套近乎下，老人透露了她的保養秘訣：保持心情愉快，飲食清淡，適量運動，充足的睡眠，每天按揉三陰交，每條腿的三陰交至少按揉或用經絡錘敲打10分鐘以上。對於穴位的按揉，不要指望一兩天出效果。一定要像王教授這樣堅持，堅持才有效果。父母生我們時，三陰交這個大補穴已經在我們身上了，等於是父母給我們往抗衰老銀行里存了一筆巨額財產。既然是父母無私的贈與，我們為什麼不好好利用呢？每天堅持按揉鏈條腿的三陰交各15分鐘以上，還懼怕歲月的侵蝕嗎？如果感覺用手指按揉比較累，可以用經絡錘敲打，或者用筷子頭按揉，效果也一樣哦。 　　 　　 　　 ________________________________________ 八.如何減小腿： 首先，小腿是人走路，運動的最重要支持，小腿兩側是人體6條主要經絡的所在，所以小腿保健對身體的全面健康非常重要MM們主要關心的是怎樣讓小腿馬上「細」下來，至於這些理論的東西可能沒太多心思看吧？但是理解了道理會對你減肥有很大幫助，而且一百個人有一百個不同狀況，我這裡只能起到拋磚引玉的作用，各人根據自己的情況和身體反應，在理解經絡道理的基礎上可以創造出效果最好的方法。 　小腿粗主要分兩類： 虛胖型粗小腿 和 肌肉型粗小腿 大家很清楚自己屬於那種了吧？ 　　　　 　　　A. 虛胖型： 　　　　 　　　　虛胖型粗小腿 減起來相對容易，小腿胖的情況不同代表臟器的狀況也不同， 　　　　1. 有些人是腿肚子特別粗，膝彎部位和腳腕相對細，小腿呈紡錘型。（這裡稱 A-1型） 2. 有些是膝彎和腿肚子都粗，腳腕比較細，小腿呈啤酒瓶型（這裡稱 A-2型） 　　　　3. 有的是平均都很粗，尤其腳腕粗，而且踝骨特大，跟腱特粗，呈白蘿蔔型（這裡稱 A-3型） 　　　　4. 還有些其他形狀的，比較特殊，此處不提。 虛胖型小腿的肉質鬆軟，捏起來脂肪層比較厚，贅肉下的肌肉即使繃緊也不是很堅硬，而且有這樣小腿的朋友一般耐力不太好，走長路很容易累。 　　　　 　　　　A-1 型 ：腿肚子粗與脾經較弱有關，一般這樣的人比較容易餓，比較愛吃甜食，還愛喝冷飲。造成了脾虛胃寒。減小腿應該從健脾和胃開始，外加敲打脾經，胃經，適當增加快步走鍛煉時間，適當拉伸腓腸肌，疏通經脈。 　　　　具體做法如下： 1.健脾山藥，又叫淮山，健脾效果很好，應堅持常吃（中里巴人老師對淮山推崇備至，我這裡只是借花獻佛）不貴的，頭天晚上抓一把約一到二兩泡在熱水裡，第二天早上搗爛，有攪拌機或豆漿機的最好攪成漿狀，用小砂鍋煮開，記得攪拌以免糊底，質量很好的淮山應該略有酸味，但不難吃。裡面可以加入糖或牛奶，甚至打入一個雞蛋，稠度自己加入開水調節，像糊糊或粥就行。作為早餐食用。可以加些蜂蜜，枸杞，紅棗，還有補血的功效健康從早餐開始。早餐一定要吃，這是減肥的不二法門，大家有沒有看到我發過的身體器官運作時間表? 7-9點是胃經運作，全天的營養吸收效果最好就是在這段時間，你早晨吃的東西直接會進入你的各大器官提供滋養。而且這些物質材料的好壞直接影響你的器官，早餐要戒絕的幾大殺手：1.油條 （高熱量，高致癌物質，無營養）2.速食麵 （同上，還有更多的添加劑，鹽，防腐劑）3.泡飯，鹹菜 （無營養，高鹽，增加腎臟負擔）4 巧克力，奶油蛋糕，黃油餅乾。。。。。。 如果你不想瘦身，你就盡情吃吧。。。。。別再往下看下去了堅持一個月，效果很明顯（副作用可能是你吃了頭兩天屁會增多，這可是大好現象，是體內濁氣排出，找個背風的地方盡情的放! ：） PI放完了，你會覺得神清氣爽，腸胃說不出的舒服，且放心，不會一直這樣放下去的。 ２.和胃 　　所謂「和」就是別刺激它，胖朋友如果真的意志堅定，需要做到一點：戒除吃冷飲，戒除所有碳酸飲料。中醫講求天人合一，大自然中除非冬天，否則是不會有低於氣溫很多的水或食物，人類發明了製冷技術和冰箱之後，才有那麼多低溫，甚至0度以下的食物飲料，這些低溫食物對胃明顯是不良刺激，會導致胃溫度過低，降低消化食物的能力，也就是中醫說的「胃寒」汽水是二氧化碳溶入水中，形成碳酸，大家都知道碳酸鈣是什麼，碳酸會溶解我們的骨鈣質，造成骨質疏鬆，另一面，它呈酸性，對胃腸內壁也是一種不良刺激，要避免喝。 還有，太辣的東西一樣會刺激胃，辣椒油即使抹在皮膚上也會覺得火辣辣的，何況是胃粘膜呢。所以胖友們也要盡量少吃太辣的東西。減小腿和減大腿是相輔相成的。一般先減大腿再減小腿。上面說過了 1. 健脾 2.和胃 3下面說——.敲打 脾經，胃經 　　　　A.-----脾經：在小腿內側, 主攻穴位--》陰陵泉，地機，三陰交。 　　　　 　　　　B.-----肝經：在小腿脛骨外側，沿脛骨走至腳面，主攻穴位--》足三里，上巨虛，下巨虛，豐隆。敲打姿勢：可以坐在床上，一條腿曲起，另一條腿落地或伸直平放，最好先對圖用拇指按穴位，感覺酸脹就對了，兩拳同時敲打「夾擊」小腿的這兩條經絡，不用很大力，累了可叫LG幫你敲！！！一條腿敲3-5分鐘，頻率不用太快。腿肚子特別堅硬的人要先放送肌肉，詳情等下再說。看下圖，仔細尋找是否痛點集中在 「陰包」「區泉」「膝關」處，這裡如果皮下痛的厲害則可以用拇指揉按，如果痛的不厲害，可以用拳敲打，其他朋友有同樣狀況的也可照樣做。肥胖的原因： 吃的多--損傷脾胃--脾胃虛弱--運化無力--代謝垃圾無力被排出---垃圾堆積。 這是肥胖的普遍原理敲胃經之所以能減肥，是因為胃經能抑制人體亢奮的食慾，同時增加新陳代謝，轉移你的注意力，不再考慮該吃什麼，不吃什麼。另外加上走路，讓身體活動起來，血液運行在血管中，給器官組織帶去營養和氧氣，帶走垃圾和二氧化碳，像步行散步，登幾層樓梯少坐電梯，這樣的小事就是你減肥的最好時機。11點前一定睡覺，躺在床上失眠也要睡。 ◆切記不可—→菜汁拌飯 來吃，尤其濃汁拌飯是催肥第一大高手。 早餐可以放開吃，有肉類蛋白質更好。（速食麵油條別吃）飯後吃個酸性的水果，同仁堂的 大山楂丸效果更明顯。午餐可以吃多一點蛋白質，彆強行餓自己。澱粉類少吃。咖啡別在午餐後喝，改在3點後喝。晚餐多吃蔬菜，澱粉也要少。9點後就別吃食物了。平時實在嘴饞的時候吃幾塊餅乾，一點水果都是可以的，別老是思想鬥爭，精神愉快減肥效果最好。人活這一輩子別太委屈自己要明白一個道理：胖不是能量攝取過度，而是消化和排泄功能受損，力量不足造成的垃圾沒辦法排出。餓自己永遠解決不了問題，反而要給內臟提供適當的能量和營養，讓他們正常運作，才能把垃圾清理出去。（好比你請搬家公司，讓他們幫你清整屋的垃圾，又不給他們工資，人家能幫你幹嗎？）3到5點是膀胱經絡運行，咖啡，普洱茶，烏龍，有助利尿，此時要多喝水，多排泄，膀胱經能迅速幫你把體內垃圾排出去。另外，糖和肉類蛋類本身不是壞東西；只是我們長期放縱飲食，懶於鍛煉 而弄壞了消化器官，使它們不能被有效分解排出；才形成垃堆積在皮下。好比汽油本身是好能源；我們把車的化油器折騰壞了，汽車才噴黑煙、跑不快，再不修整，汽車就要報廢啦。 前面講過 1. 健脾 2. 和胃 3.敲打脾經和胃經現在講—— 4.拉伸小腿肌肉 上面很多朋友急切的想知道如何瘦小腿，但是前面說過的 減大腿，調節飲食，改善膀胱經排毒，早睡早起，吃淮山粥，你們已經做到哪幾樣呢？光靠敲幾下小腿，健康理念沒有大的改觀，繼續不良生活方式，想要得到美麗的雙腿是很難的。健康美麗只屬於意志堅定，心態正確的朋友們。 小腿肌肉結實的朋友要注意了 1.盡量少穿高跟鞋 高跟鞋讓你的小腿肌肉群長期處於收縮狀態，再加上自身重量偏大，小腿肌肉承受更多的壓力，被迫增長肌肉來強壯自己，而且膨脹的位置很難看，在小腿中段，橫向發展，成了一個肉坨坨，要盡量使它們能充分伸展開。（各位MM， 注意了。除非必要，盡量少穿高跟鞋，即使穿也要買價格較高，質量較好的，因為品牌貨在設計鞋底曲線是根據人體工學設計的，力量分布較合理，雜牌貨哪管你什麼人體工學，鞋跟不掉下來就算對得起你了，你一百多斤壓力全放在一雙力量錯誤分布的鞋上，除了小腿變形，還可能造成雞眼，跟腱拉傷等等，所以錢要花在刀刃上，多花點錢買雙好鞋子是美腿的投資。） 2. 注意坐姿長期坐辦公室的朋友別經常把小腿向後收，放在椅子下方，應該向前伸出，或與大腿呈90度，大小腿夾角小於90度會導致膝彎內血管流動不暢，小腿淤積。腿肚子特別發達的朋友可以在桌下放個方形較硬的物體，高度約兩到三塊紅磚平疊，墊起腳前掌，腳跟著地。 參考下面圖片—— 每天早上做體前屈，雙手盡量下探，到不能再低的時候保持5-10秒，重複做2-30次。 可以拉伸小腿和大腿的後部肌肉。做瑜伽的一些拉伸腿部韌帶的動作單獨拉伸小腿肚，找斜坡或樓梯，門檻等等，反正夠高夠結實就行，由輕到重，盡量伸展小腿肌肉，保持10秒鐘，放鬆一下，再拉十秒，別太猛，當心拉傷！！！ 做多少次自己定，做完後雙手拍打小腿兩側，放鬆肌肉。這個動作要注意，腿一定要直，膝蓋不能彎曲，每天堅持早晚5分鐘，會使你的大腿更加修長這個動作注意身體不能前傾，要拉伸腰部，能使你的大腿和腰部的贅肉減少 此方法對 A-1 A-2 A-3 通用，只是A-1型朋友要先充分拍打小腿，放鬆肌肉再來拉伸，否則很容易拉傷。切記！ ●這是大問題，千萬不可掉以輕心，切切！ 　臀部和大腿外側動作要點：緩慢下蹲，不要蹲得過低，若掌握不了平衡，可嘗試用手扶一支撐物腿後側和小腿 動作要點：腳尖勾起，讓小腿得到充分伸展，不要用力壓拉伸腿的膝關節大腿前側 動作要點：屈腿膝關節不要超過腳尖，跪撐腿的膝關節下可放一墊子，避免摩傷 腰部動作要點：兩膝分開跪地，身體緩慢後仰，雙手夠腳跟，不要勉強，初學者可先嘗試將腳尖立起。 側腰動作要點：腰部側向伸展 ，注意髖關節的控制，身體不要前傾或後仰大腿外側 動作要點：上身直立坐姿，左腿向前方伸直，雙手將右腿抱起，逐漸貼向胸部 九.穴位用法 穴法1 如果你有張胖胖的「娃娃臉」 熬夜、工作壓力大、心情焦躁，都會讓你兩腮浮腫、臉部輪廓消失！如果你感覺自己一夜之間變「胖」了，多半是因為腎臟無法正常排泄水分，導致水液沉積於臉部的緣故。沿著臉部下顎輪廓向上滑，你會發現一凹陷處，這就是可幫腎臟代謝水分的頰車穴。按壓15分鐘後，再用冰水敷臉，即可迅速消腫，讓你恢復瓜子臉！如果你天生一張「娃娃臉」。建議你用手掌或手指反覆按壓鎖骨凹陷處，即天突穴，這樣能刺激淋巴循環速度，有效加快面部肌肉的運動速度，讓胖胖的「娃娃臉」不知不覺瘦下來！ 穴法2 如果你有貪吃的慾望明明吃飽了，卻還有強烈想吃甜食的慾望？建議你立即按壓嘴角左右兩側0.5毫米處的地倉穴,它能阻止大腦繼續發出「貪吃指令」，讓你不再貪吃。如果你處於節食期，想控制自己的飢餓感，建議你在每次吃飯前按壓耳的「飢點」，它位於右耳耳廓下方，反覆按壓可迷惑大腦，讓它向腸胃發出飽腹信號。但要注意，「飢點」的按壓時間不要超過3分鐘，由於「飢點」敏感性很強，按壓時間過長，會讓你食慾降低、營養攝入不足！ 穴法3 如果你馬上要感冒 如果是傷風了，那麼感冒會由人體背後的「風門」穴位進入，你的最初表現是咳嗽、頭暈、疲倦，這時建議你用力按壓位於後頸部的風池穴和位於後髮際正中直上1寸的風府穴，它們能有效減輕感冒初期癥狀，增強身體免疫力。 如果除了頭暈外，你還感到鼻子沉重、不通氣，說明感冒已進入中期階段，建議你反覆按壓鼻翼兩旁的迎香穴，直到局部產生腫脹感為止，迎香穴有清熱解風、宣通鼻竅的作用。 穴法4 如果你常起痘痘、臉上有油 如果你屬於油性膚質，除了臉上長痘外，後背還有少量痘痘，說明荷爾蒙分泌不足是你起痘的主要原因。建議你經常點按位於嘴唇正下方凹陷處的承漿穴，承漿穴聯通女人卵巢，能幫你有效調節內分泌，加速荷爾蒙分泌水平。除了減少痘痘外，還可緩解臉部出油狀況，讓你變成人人羨慕的中性皮膚！如果你在熬夜後或工作繁忙時偶爾起痘，說明你是「壓力型皮膚」，只有適度減壓、緩解心情緊張度，才能使痘痘消退。建議你經常點按位於頭頂正中央的百會穴，百會穴為督脈經穴，具有健腦寧神的功效。一般說來，持續按壓百會穴10分鐘再美美睡一覺，第二天醒來痘痘就會悄失不見！ 穴法5 如果你不小心吃多了 一次吃得太多，使熱量不小心超標？不要緊，你先喝一在杯白開水，使體內不飽和脂肪酸在最短時間內代謝出體外，再反覆敲打位於右耳耳廓中央的胃點穴位，它能使腸胃新陳代謝速度大大加快，迅速減少臉部脂肪堆積。一般來說，有效地敲打時間是15分鐘，如果你缺乏耐心，可以分成3組做。日本早稻田大學的健康專家認為，由於胃點穴位應激能力不強，要想達到良好治療效果，最少要一次性敲打5分鐘以上！另有研究發現，人體在晚上應激能力最強，晚上睡覺前反覆按壓胃點穴，還可避免臉部及眼睛產生水腫，讓你早上醒來後精神煥發！ 穴法6 如果你想再白一點 如果你最近臉色發烏，除了精神不濟外，還有黑眼圈，很可能有氣虛癥狀。要想恢復白皙皮膚，除了補充營養、多吃維生素C外，還可每日三次按壓承泣穴，它位於眼球正下方，眼廓骨附近。承泣穴能有效提高胃部機能，讓你吸收更多營養，恢復白裡透紅的好臉色。 如果你面色潮紅，臉上常有粉刺、色斑，說明體內虛火是你臉色不佳的原因。建議你用力按壓眉梢凹陷處的絲竹穴，它有調節內分泌、清除胃火的作用。要注意的是，絲竹穴的按壓時間性需在5分鐘以上，如果你力度不夠，可去中醫診所做針灸。 如果你臉色發黃，情緒抑鬱，偶爾還長黃褐斑，說明是氣血瘀滯奪走了你的好臉色。建議你每天清晨按壓眼尾正下方的球後穴，它能調理氣血，讓膚色由黃轉白。 穴法7 如果你壓力巨大、身體勞累 工作壓力大時，你感到身心俱疲、神經緊張？建議你經常敲打位於兩眉頭聯機中點的印堂穴，印堂穴屬人體督脈，對神經系統的促進有積極作用，能有效改變你的精神狀態。但一定注意，由於印堂穴應激能力不強，需要你用手指關節用力敲打，而不是用指腹輕輕按壓。另外，印堂穴對歌唱音域的擴展有一定促進作用，在唱K前反覆敲列印堂穴，能讓你聲音甜美、響亮，迅速變為K歌女王！ 多喝蜂蜜水，最好是加了檸檬的蜂蜜水，可以淡化斑點甚至祛斑； 脾胃不好的時候可以吃點山楂、菠蘿（油水攝取過多的時候，比如說過年可參考使用），山楂生津健胃，菠蘿裡面含有大量纖維質成分，可以磨去滯留在體內的食物殘渣，兩樣水果可以用來減肥。話說光吃菠蘿不吃飯減肥效果驚人，但是時間長了，當心胃壁會被磨得很薄。 ________________________________________ 十.去濕毒 秋天到了，有些朋友在這個季節身上會開始發癢，長一些濕疹、毒包苦不堪言，去醫院看病吃藥也不見得有多管用，現在告訴大家一個去濕毒的方法，希望可以給有這種情況的朋友們一些幫助。 方法一： 適用人群: 所有人,尤其是身上容易起風包,並且經常在潮濕的天氣里身體癢的人.如果下身也癢或者有異味,就更要使用 了. 另外,生過病和小產過的女性尤其適用.材料: 挑選新鮮的雞蛋2個,清水半鍋. 注:有條件的最好用土雞蛋 方法: 半鍋開水,水最好能將雞蛋全部覆蓋,開大火,然後馬上將帶殼雞蛋放進鍋里煮,水開三分鐘後將火調到最小,再煮 15-20分鐘,關火,悶一兩分鐘,用笊籬取出雞蛋,趁熱包皮,請注意一定不要把雞蛋弄破. 趁熱將雞蛋放在臉上滾,快速的 (因為太燙),主要是眼睛和額頭,然後把面部其它位置都滾到.直到雞蛋沒有熱度. 癥狀: 撥開蛋清,如果蛋黃上起滿了 小點點,說明有風氣,風氣的大小根據小點點的大小和數量不同而不同. 如果蛋黃變黑,說明有濕毒,濕毒大小依蛋黃顏色 深淺不同而不同,這個自己都可以根據肉眼判斷. 另外: 根據這個方法,還可以將下身,四肢,前胸和後背的濕毒和風氣吸出來.其中下身(外陰)和腿上的風氣呈現條形狀, 與臉上和上身不同. 注意: 1,雞蛋一定要熱,如果不熱了,可以再煮一下繼續滾. 2,第一次使用滾臉後,額頭會很癢,是因為風氣被吸出來了.第一次在胳膊和腿上使用後,小腿和肩膀會很癢,這也是風氣 和濕毒被吸出來的信號.下身被吸後,明顯不再腫脹和有異味. 3,如果這是您第一次使用這種方法,而且您的風氣和濕毒還比較嚴重,那麼可能需要每天使用兩個雞蛋,一個滾上身,一 個滾下身,直到雞蛋滾完蛋黃沒有變化為止,這個過程也許時間比較長,就我個人而言,因為我從小沒有使用雞蛋滾過,而 且身上濕氣較大,所以持續使用了一個多月才將濕氣全部勒出. 很多湖南人剛出生就被用雞蛋滾過,他們定時(比如每個 月一次)使用雞蛋,一次一兩個雞蛋即可將毒氣和風氣祛除乾淨. 最後: 不要懷疑你自己沒有濕毒,其實每個人都有,我自己和朋友都使用雞蛋,效果顯著,但是很多很多人不知道,我也 是在網上看到這個辦法所以發了這個帖子,希望能夠幫到更多的人.吃藥往往不是做好的方法,雞蛋雖不是很便宜,但是 卻可以使身體乾乾靜靜,這樣想來一年二三十元的投資也是值得的.希望你在看了這個帖子後也能花兩塊錢買幾個雞蛋 試試。 方法二： 用紅豆和薏米一起熬粥也對去除濕毒也有超好的效果，兩個方法內服外治一起使用定會事半功倍。如果你在看到了效果 後,希望你能將這個方法告訴你的親人和朋友,幫助他們也祛除身體中的風氣和毒素,使他們也能因為這個小方法而更加健 康快樂! 人體的病來源於身體內的濕氣 薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身 益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍里記載它「久服令人瘦」，就是說經常吃赤小豆還有 減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。 既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給 脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味葯正好能起到一個養血、祛濕的作用。 關於薏米和赤小豆的「消腫」作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。周圍十個裡面起碼有五六個身體發福 這也是腫，叫做體態臃腫。在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細 胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深淺而已。去濕性極強的藥物或食物能祛除 這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效， 既能減肥，又不傷身體。尤其是對於中老年肥胖，效果尤其好。 經常有人自作聰明：「我在熬薏米赤小豆粥的時候，加了一小把大米，結果粥就熬稠了，味道那叫一個美啊！」 我說：「千萬不能加大米進去！」為什麼？因為大米長在水裡，含有濕氣，濕性粘稠，所以，大米一熬就稠了。赤小豆 和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕 給除掉。一旦加進去大米，就等於加進去了濕氣，所以整個粥都稠了。味道雖然更好了，但對於養生來說並非好事，就 因為那一把大米，所有的赤小豆、薏米就都白費了，功效全無。 是不是所有人都能喝薏米赤小豆湯，有禁忌嗎？其實，這個湯是養生佳品，沒有什麼副作用，但針對不同的人，則可以 適當地做一些加減法。 有的人體質偏寒，裡面可以加一點溫補的食物，像桂圓、大棗都可以；有的人失眠，體內也有明顯濕膩的感覺，那就加 一些蓮子、百合；如果女性朋友痛經，可以把薏米去掉，熬點赤小豆湯，再加上一些薑片、大棗、紅糖，喝下去暖暖小 腹，也可以緩解疼痛。關節疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化陰養血除痹。 平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心 中空虛。這是體內有濕加上心氣不足的表現，可以在薏米赤小豆湯中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補 血，能振奮心陽、溫補心氣，使人精神飽滿、中氣十足。而且，單純的薏米赤小豆湯味道很一般，加上桂圓後，就變甜 了，淡淡的甜味，它不僅驅散我們體內的濕氣，而且給我們的心帶來生機與溫暖。我們就叫它薏米赤小豆桂圓粥吧，它 特別適合強勞力勞動者，也很適合中老年人。 年輕人容易出現煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是上焦心肺火旺、濕熱內擾所致，用薏米赤小豆湯洗臉有奇效 或在薏米赤小豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。百合能潤肺、養顏，又能清心火、安心神。蓮茲最能養心、清心火，同 時又能健脾、補腎。當然，如果感覺湯沒有什麼味道，還可以加點冰糖。 如果著涼感冒了，或是體內有寒，胃中寒痛，食慾不佳，可在薏米赤小豆湯中加幾片生薑。生薑性溫，能溫中祛寒，健 脾和胃。注意，生薑不可多放，多放就使粥變得辛辣了。如果想在湯里加點調味品，最好放紅糖，紅糖是性溫的。需要 注意的是，婦女產後保養時，喝赤小豆薏米湯要去掉薏米，可在其中加點大棗，大棗對溫中、健脾、養血是非常適宜的 腎虛的人，可在薏米赤小豆湯中加一些黑豆。因為黑色入腎，豆的形狀也跟腎十分相似，以形補形，是補腎的佳品。現 在人們常說的腳氣病，是典型的濕熱下注。可在薏米赤小豆湯中加點碎黃豆，用熬出來的湯泡腳，這是治腳氣的一個小 秘方。如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成1～2厘米見方的小塊兒，加入薏米赤小豆湯中同煮，可以潤肺、化痰、止 咳。學會薏米赤小豆湯的加減變化，使用得當可以對生活中大部分常見病起到很好的治療效果。 運動排汗平衡荷爾蒙祛濕： 運動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯 定會得病的。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外 現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游 泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。 方法三：用艾草：藥店有賣的，點燃後在關元穴烤即可。 （濕氣--萬惡之邪現在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內郁，所以大便無法正常。為什麼成型的大便很少呢？中醫里講，脾虛則便溏，中國人本應以五穀雜糧為食，現在以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣。在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，中醫最怕濕邪。 濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題……為什麼現代人的病那麼複雜，那麼難治？因為他們體內有濕，體外的邪氣總是和體內的濕氣裡應外合，糾纏不清！以前僅僅盛行於我國西南的川菜，現在風行全國？就是因為川味是辛辣的，以前只有生活在濕邪比較重的西南一帶人需要用它來化解體內的濕氣，現在，全國人體內都有濕氣了，都需要辛辣來化解，於是大家本能地愛上了川菜。） （判斷濕氣的方法 有病的人體內，是頑固的濕邪；貌似健康的人體內，也有濕邪埋伏在那裡伺機行事。那麼，怎麼能判斷自己體內是不是有濕呢？ 1、看大便： 什麼樣的大便才是正常的呢？「金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢」。 （1）如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕。 （2）如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。 （3）如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾淨。 （4）如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在於體內的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。 2、看起床的狀態： 有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內濕氣很重。中醫里講「濕重如裹」，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。 濕邪是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫凶。只要濕邪少了，一切所謂的現代病都會遠離我們，一切噁心、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。如何對付濕邪，祛除濕邪呢？） ________________________________________ 排除五臟之毒 在中醫看來，我們體內有很多毒素，凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱為"毒"，例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣鬱、上火。這些毒素堆積在五臟之內，就會加速五髒的衰老，然後由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老了。雖然毒素深藏，但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡，不同的樣貌代表毒素藏在哪裡，現在，我們要找出毒素的藏身處，儘快把它趕出身體。 如果肝臟有了毒素表現在 1. 指甲表面有凸起的稜線，或是向下凹陷。中醫認為"肝主筋"，指甲是"筋"的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。 2. 乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有"毒"存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。 3. 情緒容易抑鬱。肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。 4. 偏頭痛, 臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的"一畝三分地"，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。 怎麼排毒更順暢 1. 吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。 2. 枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。 3. 按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。 4. 眼淚排毒法。相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。 對於那些"樂天派"，周末的午後看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。 如果心臟有了毒素表現在 1. 舌頭潰瘍。中醫認為舌和心臟的關係最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內火，或是火毒。 2. 額頭長痘。額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，於是此起彼伏地出現很多痘痘。 3. 失眠，心悸。心臟處於不停的工作中，當火毒停留於心而無法排除時，睡眠不會安穩。 4. 胸悶或刺痛。心臟內出現瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現刺痛。 怎麼排毒更順暢 1. 吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。 2. 按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。 3. 綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。 心臟最佳排毒時間: 中午11~13點是心臟最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。如果脾臟有了毒素表現在 1. 面部長色斑。長斑的女性通常消化系統能力弱一些。 2. 白帶過多。脾主管體內排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會出現體內濕氣過盛白帶增多是其中的一個體現……………………………………………………………………… 3. 脂肪堆積。脂肪在中醫里另有一個名字：痰濕，是由於脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的。有效的減肥必須圍繞恢復脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。 4. 口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。口唇周圍都屬於脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發出來。 怎麼排毒更順暢 1. 吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到"抗毒食品"的功效。 2. 按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。 3. 飯後走一走。運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。脾臟最佳排毒時間: 餐後是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯後走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。 如果肺臟有了毒素表現在 1. 皮膚呈銹色，晦暗。中醫認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。 2. 便秘。中醫認為，肺臟和大腸是一套系統，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正常淤積，就出現了便秘。 3. 多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會干擾肺內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。 怎麼排毒更順暢 1 蘿蔔是肺臟的排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成冷盤都可以。 2 百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。 3按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。 4 排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。 5 深呼吸。每次呼吸時，肺內都有殘餘的廢氣無法排出，這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。肺臟最佳排毒時間: 肺臟最強的時間是早7點～9點，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。如果腎臟有了毒素表現在 1. 月經量少，或經期短，顏色暗。月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少。 2. 水腫。腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了水腫。 3. 下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位。 4. 容易疲倦。身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，於是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。 怎麼排毒更順暢 1. 腎臟排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。 2. 腎臟抗毒食品：山藥。山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖"炮製"過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。 3. 按壓肝臟排毒要穴：湧泉穴。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。湧泉穴位置在足底的前 1/3處（計算時不包括足趾），這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。腎臟最佳排毒時間:腎臟最適合排毒的時間是早晨5～7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。