小滿節氣養生謹防六種疾病

小滿節氣養生謹防六種疾病  小滿時節氣溫明顯升高,雨量增多,下雨後,氣溫會急劇下降,公眾要注意氣溫變化,雨後要添加衣服,不要著涼受風而感冒。又由於天氣多雨潮濕,就為皮膚病發作提供了條件,所以如果起居不當很容易引發風疹、風濕疹、汗斑、濕疹、濕性皮膚病、足癬等6種疾病。針對小滿天氣的這個特點,在小滿節氣的養生中,我們要注意「防熱防濕」,「未病先防」。

  一般來說,小滿節氣前後的皮膚病以「風疹」為多,其病因病機包括濕郁肌膚、腸胃積熱等,所以在這時候皮膚病的治療上,要以疏風祛濕,清瀉血熱為原則。清爽清淡的素食有利於預防這類皮膚病,尤其是清熱利濕作用的食物,辛辣的食物應該相應減少,如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。針對皮膚病,要特別注意衣物材質的選擇,盡量穿著透氣性好、能吸汗的衣襪,才能避免濕氣鬱積。

  從養生方式來說,少吃辛辣,多吃苦瓜、喝綠豆湯,及熬涼茶都是降暑的好方法。此外,新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。在食物中,清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等,這些都有一定消暑作用。另外,小滿時節吃點苦菜也是不錯的選擇。

  入夏後,日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。因此,保持充足的睡眠有利於促進身體健康。在小滿這樣的節氣里,熬夜更易令人產生內熱,這樣內熱、外熱交加,很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。因此,除了注意飲食以外,還要避免熬夜,保持愉悅的心情,有壓力儘快疏導,防止內熱產生。

  首先應做到起居有律;其次應注意卧室通風、涼爽;第三要保持平靜的心境;第四要有適當的午睡時間,午睡可使大腦和身體各系統都得到放鬆,有利於下午的工作和學習。

  專家說,進入炎熱夏季後,有些人易出現情緒和行為異常,主要表現為心境不佳,情緒煩躁,愛發脾氣,記憶力下降,行為古怪,對事物缺少興趣等,這就是常說的情緒中暑。要防止情緒中暑,首先要靜心,越是天熱,越要靜心安神、戒躁息怒;飲食宜清淡,少吃油膩食物;多飲水,以調節體溫,改善血液循環;居室要保持通風,遇到不順心的事,要冷處理;給自己安排一個嚴格的起居時間,因為睡眠不足,心情會變得急躁。

  簡而言之:應對這6種疾病,要穿透氣的鞋子、常洗澡、勤換衣服,被子、毛巾等經常漂洗消毒。外出時要採取防晒措施,盡量少到蚊蟲多的地方,皮膚瘙癢時可塗些止癢藥水。患有這些疾病的病人,在飲食調養上應以清爽清淡的素食為主,多吃具有清利濕熱作用的食物,例如綠豆、冬瓜、黃瓜、西瓜、胡蘿蔔、鯽魚、鴨肉等。忌吃過於甜膩和油膩以及脂肪過多的助濕氣食物。

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