黃帝內經使用手冊 (武國忠)（3）

5．人生無處不太極——10個手指就可以祛病強身

……掌受血而能握，指受血而能攝。　——《黃帝內經·素問·五藏生成》

　　我的老師胡海牙先生也是武當太極拳的高手。在傳授我太極拳的訓練方法時，他拿出一本手抄本的《太極拳經》，指著其中一句話「欲練太極先操手，操手須練指掌拳」，對我說：「這句話很重要，是練太極拳的起手心法，練拳的基礎。」很多練太極的人注重在套路的練習上，簡單地比畫一下姿勢。實際上這是缺少內涵的太極操，不能領略到真正的太極功夫。練功最忌有形無質，架勢再怎麼虎虎生風，若缺少正確的心法也是枉然。

　　太極單操手是武當太極獨特的訓練方法，由諸多單操手組合而成，不強調套路的訓練。練習單操就可以收到養生防身的效果。指掌拳就是練習太極功夫的入門心法，裡面蘊涵著深刻的中醫道理。

　　人的十指其實是針灸學上的10個穴位，叫井穴，鍛煉它有提神、醒腦、開竅的作用。在臨床上一般遇到高血壓引起的腦出血病人，就會先在他的10個手指上放血，血放出來，血壓自然就降下去了；遇到高熱不退的病人，也要在10個手指上放血，能很快起到退熱止血的作用。

　　陽虛的人手腳都會發涼，這是人體末梢循環降低陽氣不達四末的表現。鍛煉自己的手指，會幫助我們升發陽氣、鞏固脾陽，使陽氣內外得到宣通。因此大家千萬不要小看了這個動作，它有固守陽氣、氣血流通、周身和暢三大功效，對身體非常有益。

　　十指連心、心靈手巧，說的都是手與心的關係。心主神，通過鍛煉手指也會作用於心。太極拳的老譜里有一句話，叫「以心行氣，務令沉著」。什麼叫「以心行氣」呢？練習者做每一個動作，都要用心去做，不要漫無目的。單操可以說是達到以心行氣太極修鍊要訣的捷徑。

　　指掌拳的練習方法很簡單，就是兩隻手的手掌互相摔打拍擊。手臂好像是一條鞭子，手指就是鞭子的末梢，拍打時模仿鞭子的甩勁兒。用左手手指摔打右手的掌心，手指的正反兩面各摔打一次；反過來再用右手手指摔打左手掌心，也是手指的正反兩面各摔一次。拍打的時候，手指正反兩面各拍擊一次掌心算是一個小節，兩手互拍一個小節為一組。天天堅持鍛煉，每次打上七七四十九組，重複十遍。

　　少年練習有助於開發左右腦，增長智力，小孩子玩的拍巴掌遊戲也是這個道理。成年人練習還能激發細胞活力，排除體內垃圾，防止心腦血管疾病的發生。指掌拳鍛煉的是梢節功夫，手指練得能像鞭子一樣，一兩年下來，不但身體可以變得很強壯，遇到壞人襲擊的時候，揮手之間還能起到克敵制勝的效果。

　　手巧才能心靈，天天操練我們的10個手指，不但能養生防身，還能增加智慧，這才是人生的太極之道啊。

【用之有道—武醫師如是說】

太極指掌拳單操做完後會很舒服，但一定要再搓搓手，老師的經驗是，摔多少次，搓多少次，剛柔並濟，這樣會使雙手更加柔潤靈巧。

6．以人補人是養生最溫暖的捷徑

你可以不懂經絡，不懂穴位，只需要在父母腿上、腳上輕輕捶一捶、捏一捏，老人會比什麼時候都舒服!他們體內的滄桑和勞損會慢慢地被我們的活力和能量化解，疾病失去了溫床，只剩下健康的晴空!

最近幾年，推拿、按摩、點穴、導引等保健養生方法越來越得到大家的認可。可是總有人有這樣的疑惑:我的手法不到位，還有療效嗎?我可以很肯定地告訴大家:有!

想起一個掌故，宋美齡女士晚年，非常熱衷按摩。她每天要享受四個小時的按摩。她的按摩師曾試著用按摩棒、按摩車為她按摩，她覺得不舒服，非得讓按摩師直接用手，她才感覺舒適。她尤其愛按摩背部和腿部.只要按摩師的手往她背上一放，她就會感覺很舒適，不管哪個部位，也不管按摩師有沒有認真運用手法。

實際上，通經絡、活氣血只是推拿、按摩的作用之一。它們的真正力量在於人與人之間的能量交流、傳遞。手和穴位是人與人之間能量傳輸的接觸點，好比插頭和插座，經絡則好比電線，是能量傳導的路徑。通過按摩，按摩者的能量可以迅速傳入被按摩者體內，這是「以人補人」的直接方式。尤其是對於老年人來說，人老腿先衰，人氣不能充分下降到雙腿，所以，在腿上按摩，一方面能疏通腿部的經絡氣血，導氣下行，另一方面也能藉助按摩者的能量傳導，激活雙腿的活力。前者是次要的，後者才是主要的。所以.即使是同樣的按摩，宋美齡喜歡按摩師直接用手按摩，而拒絕用按摩棒或按摩車。人能補人，效果最好;以物補人，效果就要小得多了。

就像歌里唱的:「常回家看看，哪怕給爸爸捶捶後背揉揉肩…」，其實、這就是最好的孝敬父母的方法了。父母在家裡為什麼會寂寞?一方面固然是因為牽掛孩子，另一方面.也是因為他們的身體正在老去，渴望感受到自己的年輕親人的氣場，接受來自他們的能量。作為兒女，只要能經常回家看看，父母的身體就會好三分，如果能經常為父母按摩按摩，用我們身體里年輕鮮活的能量去激活父母衰老的身體，那他們肯定能像宋美齡那樣活到一百多歲了。而且.他們會比宋美齡還幸福。因為，蔣經國、蔣緯國不可能經常給母親按摩的，她需要雇按摩師。按摩師與宋美齡之間畢竟還隔著一層，其補養之功哪有親人、兒女那麼大呢?父母用乳汁和血汗把我們撫養大，當他們老了的時候，我們也當用自己年輕的能量和活力去補養他們，這並不影響我們的健康，卻可以使父母健康、快樂、長壽。這才是報答父母養育之恩的最好禮物啊!這種禮物是買不到的，也是別人不能替代的。你可以不懂經絡，不懂穴位，只需要在父母背部、腿上、腳上輕輕捶一捶、捏一捏，老人會比什麼時候都舒服!他們體內的滄桑和勞損會慢慢地被我們的活力和能量化解，疾病失去了溫床，只剩下健康的晴空!

給孩子按摩也能傳導我們的能量。醫生為病人推拿、針灸，其中也有一個能量的傳遞。所以，我認識的很多針灸推拿醫師，都有練功、練武術的習慣，他們要練好自身的正氣，去驅散病人的病邪。包括我本人，也是如此。

當然，有人會問:我自己給自己按摩、推拿，是不是就不存在能量的傳導呢?不是的，依然存在。我們難道就不能自己把能量傳給自己，平日里，我們的能量都處在一種向外耗散的狀態，當我們靜下心來，讓外馳的心神回到自身，輕輕地、用心地在自己身上推一推，按一按，一種看不見的能量，從自身出發，回到自身，就這樣來來回回，身心便處在一種圓融的境界中了。這時，我們不會產生任何惱人、煩人、氣人的念頭，甚至那些不惱人、煩人、氣人的念頭此時也不會來打攪，頭腦里乾乾淨淨，彷彿一片澄澈的天空。這是滋養心田的游魚之樂，有著不可言傳的空靈和舒適感。這就是自己補自己、自己養自己的功夫。

【用之有道—武醫師如是說】

其實以人補人的方法，含辛茹苦地將自己拉扯大的父母最需要。這也是孝順的一種表達方式，最簡單的方式或許就是滿足父母的期望。孝敬不單單是給錢的問題，要多一份關愛，才能讓老人感到幸福。多花點時間陪陪他們，給他們捶捶肩按按背，讓他們不至於感到孤獨，父母才能體會到你的關愛之心。

7．滋補先後天，遠離糖尿病的根本手段

高粱之變，足生大丁，受如持虛。---《黃帝內經.素問.生氣通天論》

一次參加宴會，有位客人吃飯前，拿出注射器在肚皮上扎了一針，注射胰島素，這是胰島素依賴型糖尿病，西醫目前沒有很好的治療方法，一旦患上就會被扣上一頂終身服藥、不可治癒的帽子，為患者的生活帶來極大的不便。

中醫把糖尿病稱為消渴病，為什麼叫「『消渴病」呢?因為脾腎功能不好，不能產生足夠的津液，中醫把津液稱做「瓊漿、片露」。《黃帝內經》里說:「脾為涎，腎為唾」，腎是先天之本，脾是後天之本，而津液就是源於人的這兩個根本.是由人體精氣上升而形成的，它處於不斷變化之中，像自然界的雨露一樣，升降循環，滋潤著人的五臟六腑。臟腑得不到灌溉和滋潤，虛火上升，人會經常感到口乾口渴。

我跟老師學醫的時候.他很形象地作了一個比喻，胃和胰臟好比一對鄰居，鄰里之間是不能跨過界的。長期暴飲暴食，胃的重量增大就會擠壓胰臟，侵佔胰髒的位置，進而影響胰髒的正常分泌，這是導致糖尿病的重要原因之一。

胃相當於一個口袋，先把吃的東西裝進去，通過研磨運化輸入小腸，慢慢把食物轉化成能量。油膩的東西、高蛋白的食物都是不易消化的，吃得多了，就會滯留在胃裡。胃裡面的食物不能完全燃燒、消化的時候它的重量就落在了胰臟上，長時間的壓迫會導致胰臟功能的失常。胰臟是分泌胰島素的，可以幫助人消化、吸收、燃燒食物.這個時候胰臟被壓住了，應該分泌胰島素的時候不分泌，不應該分泌的時候亂分泌.導致整個分泌消化系統功能紊亂。

我們看到了，胃和糖尿病的關係很大，其實它和腎也有很大的關係。

按照道家的觀點，脾就是我們現在說的胰臟。脾主土，腎主水，土克水.是正常的生克制化。現在生活條件好了，臨床上反而見到很多虛症。俗話說:「飽暖生閑事。」房事過度，會導致腎水的大量消耗，造成腎虛。如果水少了，土的制化功能就無用了，反過來，土得不到水的滋潤又變成燥了，虛火自然就上來了，自身的機能亢進引起口乾口渴，多飢善食，就形成消渴了。

糖尿病在臨床上預防主要有三點:

1、飲食有節，不能暴飲暴食。少吃膏粱厚味、油膩寒涼的食物，減輕胃腑的負擔。同時可以配合食療，比如多吃南瓜、山藥甚至可以天天拿來當飯菜吃，能起到健脾的作用。

2、要適當增加運動量，升發脾陽之氣。

3.節制房事，生活作息要有規律，避免傷精耗氣。

經過近些年的臨床，我發現只要管好胃和腎，就能預防和遠離糖尿病，2型糖尿病甚至可以停掉降糖藥物.恢復正常。

【用之有道—武醫師如是說】

有兩種「葯」糖尿病人可以多吃，一是山藥，二是南瓜。

山藥外皮入脾胃.內肉入肺，味甘淡，有補氣的作用。它在道家醫學裡有一個很好的名字，叫「氣死小人蔘」，是非常好的東西，蒸熟後帶皮吃。

南瓜色黃，直接入脾。按照道家醫學來說，是直接入我們胰髒的，能夠保護胰臟、預防糖尿病也是非常好的東西，最好和皮一起吃。南瓜在蔬菜里自身的防腐功能是最好的，隔的時間最長，放一年多也不會腐爛，裡面還不會幹。

8．控制好身體的大氣壓，高血壓患者就可以不必終身服藥

天氣通於肺，地氣通於嗌，風氣通於肝，雷氣通於心，谷氣通於脾，雨氣通於腎。—《黃帝內經.素問.陰陽應象大論》

高血壓是我們現代生活中的一個常見病，很多人甚至才三十幾歲，體檢就發現血壓偏高了;按照西方醫學的理論，得了高血壓是要終身服藥的。然而，從中醫學的角度來講，是葯三分毒，什麼葯我們都不主張長期使用。

臨床上，經常看到有的患者來就診時。面色發紅、說話聲音洪亮、鏗鏘有力、脾氣大、容易發怒，一量血壓，一百六、一百七甚至更高，這種癥狀的高血壓，我們稱之為肝陽上亢型。它的治療方法是用一些常規滋陰潛陽的葯把血壓降下來。

另外一種人跟它恰恰相反.來的時候有氣無力、臉色晦暗、發青、發灰、沒有光澤，他也是血壓高，這種癥狀的高血壓，我們稱之為肝腎陽虛型。治療這種類型的高血壓的時候，一般中醫就會用溫補腎陽的方法來治療。

通過多年的臨床經驗摸索，我認為治療高血壓還有另外的思路，血壓高其實是人體的氣壓高，中府、雲門(如圖)這兩大穴是降血壓最方便最高效的人體大葯。

為什麼揉中府、雲門這兩個穴就能輕而易舉地把升高的血壓降下來呢?

我們每次量血壓的時候，不管是傳統的汞柱式血壓計，還是現代比較先進的戴在手上的血壓計，都有一個氣囊進行充氣，如果沒有氣壓，是量不出血壓的。所以不妨回顧一下，人身上的氣血是如何運行的。

中醫認為:氣為血之母，氣行則血行。氣是人體賴以維持生命活動的重要物質。按照氣血運行的規律來說，「氣行則血行」，氣的推動和牽引才可以帶動血的運行。氣是無形的，血是有形的，血壓升高的時候，準確地說是無形的氣壓首先升高了。所以要想從根本上解決高血壓的問題，還得首先解決氣的問題。

那麼我們身上哪個部位是主人的一身之氣的呢?答案是肺。《素問·五臟生成篇》中就有「諸氣者，皆屬於肺」的記載，在《素問·陰陽應象大論》中也有「天氣通於肺」一說。肺有節律地一呼一吸，是維持和調節全身氣機正常升降出入的重要因素。

有高血壓的朋友不妨摁一下中府和雲門這兩個穴位，如果存在壓痛感，基本上就可以斷定是由肺的功能失調引起的，不管是肝陽上亢型高血壓，還是肝腎陽虛型高血壓，起手都應從肺經上去治療。

冬季的時候，北方地區家裡都有暖氣，暖氣不熱的時候，有經驗的人家都知道，這是暖氣片里滯留了大量的氣體，阻止了熱水的循環。暖氣片在設計上都會在末端設置一個跑風口，就是為了調節暖氣片里的氣壓。通過調節銅螺絲的鬆緊，把這個跑風口擰開，廢氣「嘈」的一下就出來了，再一摸暖氣片，瞬間就熱起來了。

調節高血壓和調節暖氣片是相通的。人體的「跑風口」就在中府、雲門兩個穴位區域。中府是肺經的起始穴，主人一身之氣。如果這個區域有壓痛，說明淤滯在這裡的氣壓很大，不把這個人體的跑風口打開，血液運行就受到阻礙，血壓就會居高不下。

明白了這個道理，那麼血壓高的患者就可以自己在家進行有效調理了。中府、雲門的取穴很方便，中府在胸壁前之外上部位，在第三、四肋骨之間。雲門在鎖骨下部之外端，也就是胸大肌之上緣與鎖骨的凹陷之處。如果這兩個穴位有一壓就痛的反應，就可以用手法進行點揉治療。

有時一些肺熱的患者，按摩中府、雲門一段時間以後，會有一個現象，就是輕度地流鼻血，這對身體有沒有影響呢?古人講究「熱迫血行」，我們通過刺激這個穴位，正是把他淤積在體內的熱邪趕出來，血壓和應地就會降下來，所以輕微流鼻血是不要緊的.是身體康復的信號。

【用之有道—武醫師如是說】

中醫強調從整體上去辨證治療，臨床上還有一個穴位也可以幫助我們把血壓降下來，下面給大家具體介紹一下。

這個穴位是在內踝上三寸，就是兩到三指這個距離，叫三陰交(如圖)，它可以通調肝脾腎，經常按摩，對脾腎陽虛的高血壓患者是非常有幫助的。

我在臨床上發現一些患者，襪子口正好勒在三陰交上，很緊，勒出一個圈。如果長期穿這種緊口襪，男性會造成肝腎陽虛不足，女性會導致月經不調。所以說日常生活中的每個細節都和健康息息相關.哪怕小小的一雙襪子，穿得不對也會對我們的身體造成不良影響。

9．祛除過敏性鼻炎病根，遠離鼻炎的煩惱

膽移熱於腦，則辛頞鼻淵，鼻淵者，濁涕下不止也……—《黃帝內經·素問·咳論》

得過過敏性鼻炎的朋友都知道，這種病最大的苦惱就在於:如果你治吧，癥狀就會緩解。但是一旦不治療很快又會複發;如果用了激素類的藥物，則是越治療效果越差;如果不治又可能引發可怕的併發症，如哮喘、鼻甲增大引起呼吸不暢等，十分令人煩惱。

在西方醫學裡，他們將過敏性鼻炎歸入免疫系統疾病，稱為I型變態反應性疾病。與遺傳密切相關。認為過敏性鼻炎是無法根治的。其實不然。

我們可以回想一個小細節，鼻子過敏後第一個反應是什麼?就是打噴嚏!噴嚏又是從哪裡來的呢?它正是我們體內的肺臟和脾臟氣機虛弱的反映，中醫理論認為過敏性鼻炎的主要病機為肺脾氣虛，元陽虛衰，無力抵禦外邪的侵襲，所以鼻子才會失去往日的溫煦與貼心，噴嚏一個接著一個。明白了這個道理，我們治療鼻子過敏就一點也不難了。

記得有一次、一位女士聽別人介紹來我的門診看病，憂心忡忡地說:「武大夫，只要天氣一冷，我的鼻子就不舒服，醫院診斷我是過敏性鼻炎，已經服用西藥多年了，效果不是很理想，不想用西藥治療了，不知您對這種病有好辦法嗎?」

「您是不是經常感覺頸部發緊發僵?」我在對她進行整體診斷後問道。

「對對，總是後面脖子發緊。」

「您是不是喜歡晚上洗頭，頭髮還沒完全乾就睡覺了?」

「嗯，我習慣晚上洗頭，早上要上班，時間來不及。」

「您是不是脖子越不舒服，過敏性鼻炎癥狀就越重，脖子舒服了，過敏性鼻炎癥狀就減輕了?」

「啊，您怎麼會知道的?以前從來沒有人給我看病時將我的過敏性鼻炎與脖子發緊聯繫在一起呢。」小小的三個問題一針見血，讓這位女士非常吃驚。

「這沒有什麼.有經驗的中醫都知道。」我笑了笑。

前面說過，過敏性鼻炎的發病原因就在於肺臟和脾臟氣機虛弱，肺主氣，脾主血，氣血是貫穿全身很重要的一個物質，所以說過敏實際上是一個全身性疾病，可以發生於全身的任何一個部位(過敏性鼻炎僅僅是過敏性疾病中的一種)。中醫恰恰是從人的整體入手，並對局部進行對症治療，因此便能藥到病除了。

根據這一特點，我在臨床上按照辨因論治的原則，根據人體的不同體質.將過敏性鼻炎從總體上分為兩類進行治療。一類是寒性體質引發的寒性過敏性鼻炎，另一類是熱性體質引發的熱性過敏性鼻炎。

很顯然，這位女士晚上經常洗頭後沒吹乾就睡覺，屬於受寒引起的寒性過敏性鼻炎.發病的原因是外感風寒，寒邪阻塞在頸部的風池穴和風府穴上，所以她就會感到脖子緊。由於風池穴和風府穴阻塞，導致機體的陽氣不能上行，無法滋潤肺臟，使肺的宣發和肅降功能下降，從而引起肺臟虛弱，在外邪的侵襲下導致打噴嚏、流鼻涕、鼻塞鼻癢等癥狀。很多患者感冒後誘發的過敏性鼻炎，往往也屬於寒性過敏性鼻炎。

那麼我們要怎麼治呢?除了開具一些祛寒的藥方外，更重要的是得在日常生活中多加註意。比如說，洗頭後一定要將頭髮吹乾，尤其是頸部，以

免頭髮上面的水汽滴在風池穴和風府穴周圍，導致局部張開的毛孔感受外邪;此外，寒性體質所導致的鼻炎要盡量少吃寒性的水果與食物，如梨，黃瓜，李子等。

還有一種過敏性鼻炎是由於熱性體質引起的，治法當然有所不同。

曾有一位先生，也是患有過敏性鼻炎多年。來門診時，我對他進行整體診斷，發現他的中腕穴〔如圖)有一個很強的壓痛點，初步判斷病因在胃腑。

「你對飲食有什麼偏好嗎?」我問他。

「沒有呀。」他一臉不解。

「那你是不是愛吃羊肉和辛辣食品?」我繼續問診。

「是啊，我是見了肉就不要命，一頓也離不開肉。」兩個小問題，就把他深藏多年的病根給診斷出來了。

在臨床上我發現很多人之所以老是說鼻子不舒服，最根本的原因還在於魚和肉吃多了。為什麼呢?魚生火，肉生痰啊，肉吃得太多就會引起肺胃之火偏盛，導致肺胃之邪火上行，總是不斷地熏蒸鼻竅，這就是導致過敏性鼻炎的誘因之一。

對於熱性體質引起的過敏性鼻炎，一般我會讓病人服用岑連二陳湯與小承氣湯合方，這兩種葯可以降肺胃之火，服藥一兩周，鼻子過敏的癥狀就能很快得以控制。另外，多吃蔬菜、水果.少吃肉，那麼慢性鼻炎一般就不會複發，或者減少複發的概率。

好在無論是寒性的過敏性鼻炎還是熱性的過敏性鼻炎，中藥的整體治療效果都是非常不錯的。可讓我愧疚的是，往往我治好一個病人，不出一個月他又找來了，為什麼?就是因為管不住自己的嘴，管不住自己的心。

我們總是向患者強調，要想治好疾病必須滿足三個條件:明醫真葯好病人。倘若你沒有改變自己的生活習慣，沒有消除誘發疾病的因素，那麼什麼病都是很難根治的。做個好病人，其實也是做自己的好大夫，病可以說都是自己「慣」出來的，改掉不良習慣，這難道不是最高明的治病大法嗎?

【用之有道—武醫師如是說】

一般來說，過敏性鼻炎可能發生於任何年齡，但是比較常見於中青年。而且發病的時候，它分為常年性與季節性兩種，其中常年性的過敏性鼻炎不分季節，可以隨時發作，長期反覆發作不休。季節性的過敏性鼻炎為定期發作或季節性發作。如有的發作僅在一年中的某一個季節或節氣，到一定的時間發作，也在一定的時間內消失。

除了積極配合中醫進行治療外，我建議有過敏性鼻炎的朋友還要在家進行如下護理，對病情的控制十分有好處。

1、過敏性鼻炎患者要經常進行運動如站養生樁，練習太極拳等。運動量以微微出汗為佳.以增加人體的抵抗力。

2、每次洗臉時要學會用冷水清洗鼻腔。具體方法為:先用手接少量涼水從鼻孔輕輕吸入冷水然後噴出，反覆10次，以達到清洗鼻腔的目的。一般早晚一次，堅持一個月左右就會有很好的效果。

3、經常按摩鼻部的迎香穴、印堂穴及腦後的風池穴與風府穴（如圖)。按摩至微微發熱為度。

4、最好不要使用空調冷氣，使人體的汗腺充分發揮作用。擴張的汗腺會對肺竅的宣發和肅降起到很好的協調，以利於鼻炎的恢復。

10．便秘別找腸道的麻煩

大腸者，傳道之官，變化出焉。小腸者，受盛之官，化物出焉。—《黃帝內經·素問·靈蘭秘典論》

初冬的一次門診，第一位病人剛進門就焦急地跟我說:「武大夫，我十多天沒有大便了，現在腹脹難受，您看這可怎麼辦啊?」

診斷後，我給她開了一服中成藥羚羊清肺丸，按說明服用。沒過一會兒，她拿著葯上樓找我問:「武大夫，您是不是開錯葯了?羚羊清肺丸是清肺熱、治感冒的葯，我現在是便秘，沒感冒啊!」病人非常困惑。

「對，你的便秘就是要治肺。」

初診時我發現這位病人有乾咳、氣粗、舌苔偏黃的體征，是典型的肺燥熱癥狀。中醫認為，肺和大腸是互為表裡的，肺燥熱就會耗傷大腸的津液，久之大腸津虧形成便秘。有經驗的老中醫治便秘往往從清肺熱開始，此法謂之提壺揭蓋法。肺主肅降，大腸是擔任傳導功能的.正常情況下，肺要肅降，腸道才能收到下傳的命令，大便也才能正常地排出.若不排出，就會讓糞便滯留腸內，形成便秘。同樣，大腸不正常工作，也會引起肺部的問題，比如哮喘，還有口臭。

正常情況下，人一天一到兩次大便，但兩三天一次，甚至更長時間往往就會造成便秘，宿便長時間在體內排不出去就會導致腸道發生病變，還會引起其他疾病。

很多人認為，便秘是因為腸道出現問題了.治起來只管拿腸道開刀，其實這是很武斷的，治標不治本。

當然，便秘也不全是肺的問題。還有以下幾種原因也會造成便秘:

胃腸積熱便秘型(又稱熱秘)

此種便秘中醫認為是過食了辛辣味重或過服溫補之品等導致陽盛灼陰;或熱病之後餘熱留戀腸胃，耗傷津液;或濕熱下注大腸，使腸道燥熱，傷津而便秘。主要癥狀是屁臭、大便乾結、小便赤黃、口唇生瘡等，多發生於體實者。

可以按說明服用牛黃清胃丸，同時吃點蘿蔔。蘿蔔是通氣的，把胃腸里的濁氣排出去，大便也就通暢了。

脾腎虛寒便秘型(又稱冷秘)

脾腎陽虛時，人體怕冷，腰膝酸軟，四肢發涼，導致體內寒凝氣滯，腸道傳導無力，所以大便艱難。多見於老年人或久病未愈的人。

可遵醫囑服用附子理中丸。

津液不足便秘型(又稱虛秘)

簡單來說，由於中氣虛弱造成的津液不足，從而導致的便秘叫做虛秘。

主要癥狀是便干、食少或面色蒼白、指甲淡白、齒齦白或心慌氣短、乏力睏倦，此種便秘多見於老年人，體虛、失血過多或慢性貧血者。

可遵醫囑服用補中益氣丸。

肝鬱氣滯便秘型(又稱氣秘)

肝主疏泄條達，肝鬱氣滯，氣內滯而物不行，也會導致氣秘。主要癥狀是腹脹、兩脅脹、情志不舒、急躁易怒、唉聲嘆氣、不思飲食、排出困難。常見於性格內向的人或更年期患者。

可遵醫囑服用舒肝丸或加味逍遙丸。

現在很多人普遍認為便秘是腸道出了問題，而去買清腸通便的瀉藥來服用，此類藥物多是寒涼之品，久服傷人陽氣。寫作此文的目的，也是希望大家能夠用最簡單的方法來自我診斷，只要找准了病因才能對症施治。盲目採用清腸洗腸的方法是治標不治本，長期下去，還會形成對藥物的依賴，反而引起其他病變。

《論衡》中說:「要想長生，腸中常清;要想不死，腸無渣滓。」解除了便秘的困擾，保持了腸道的通暢，腸中常清，那麼人人都能做個世間的長生不老仙。

【用之有道—武醫師如是說】

治療便秘還有一個導引法，《諸病源候論》記載，數日大便不下者，可以採用龜行氣法。方法具體如下:仰卧床上，將被子蓋到頸部。兩手拉著被頭，意念在腹部，用鼻深吸一口氣，要細、慢、勻、長，然後閉氣，並用被子蓋住頭部，頭往被中縮，閉氣到最大限度時，輕輕將頭伸出被外，緩緩將氣呼出反覆數次，對便秘有奇效。

11．健康男人拒絕「將軍肚」——公開消除「將軍肚」的速效法

脾主身之肌肉，腎主身之骨髓。——《黃帝內經·素問·痿論》

幾個月前，我有一個學生從海外歸來，攜妻帶子地來看望我。開門第一眼看到的就是他的大腹便便，與他出國前清秀瘦弱的樣子很難聯繫起來，這讓我小吃了一驚。這位學生自我解嘲地說：「還是娶了媳婦好啊，您看我結婚兩三年啥事都不用操心，生活安逸，心寬體胖，哪像沒有結婚前，天天惦記娶媳婦，怎麼吃都長不胖。」他用寬厚的手撐摸著自己的大肚子一臉幸福地說，「這身材，才叫男人啊！」

「男子身體壯實能給女子安全感，像個男人，是有道理的，但渾身脂肪，還挺著個大肚子的這種『壯實』就不僅不像個男人，而且長此下去就會成為一個病人。」我的一番話這回輪到我的學生吃驚了。

不是因為病理原因引起的大腹便便，我們都有一種說法，叫「將軍肚」或「啤酒肚」。目前，國際上對將軍肚的成因有好幾種說法。有人說，將軍肚是營養過剩導致的，也有人說是營養不均衡造成。其實這些都不是真正的原因，從中醫角度來說，脾腎陽虛才是導致將軍肚的罪魁禍首。

有很多人就不理解了，「將軍肚」、「啤酒肚」分明就是肥胖造成的，怎麼和人的內臟脾、腎扯上關係了呢？

回答這個問題前，我還是拿我一個學生「開一下涮」。他結婚前是孤家寡人，不近女色，體型雖瘦，但身體健康。有了老婆後，有一股新鮮勁在那，無形中房事過多，造成腎虛。而腎主水，脾主土，房事過多，水就少了，水帶動剋制不了土，加上現代人喜歡喝冰鎮啤酒，啤酒性涼，直接入脾臟（翻譯啤酒的人是天才，知道啤酒就是入脾的，一語道破天機），這時脾也就虛了。《黃帝內經》里講「兩虛相得，乃克其型」，講的就是腎和脾都虛了，才會造成「將軍肚」、「啤酒肚」。而腎脾一虛，肚子就大了，肚子大腹便便了就是身體虛弱的第一個硬指標。

脾腎雙虛造成「將軍肚」、「啤酒肚」也許還有人覺得太玄，不太懂。那我再作個簡單的比喻。那就是腎和脾既是親家，也是冤家。因為腎主水，脾主土。腎和脾的關係，就是土和水的關係。這兩者的關係要好，合在一塊，你才可以捏出泥來。但水和土又是相剋的，在講到生克制化的時候，千萬不要以為克你的就不好，比如說金克木，在正常的情況下，金是為了讓木來成材，比如我們的桌子、椅子、板凳，只要是木製的東西，它都要靠鋸、刨子、鑿子，全都要用金屬的東西來克制它，才能讓它成材。代表水的腎和代表土的脾，人健康時兩者是相助相剋的，但一旦哪一方先虛了，那麼另一方隨之也會虛了，就好比如腎和脾都是武功相當的成年人，兩者時常試試功夫，這是既鍛煉了身體也增加了武功技藝。但如果腎虧了，總是不想動，長此下去，腎的功能減退，此時的功力可能就不如一個6歲的孩童，試想當6歲的腎去找成年的脾比武，脾是沒有興趣的，長此下去，脾也懈怠了、荒廢了。這就是我們說的當房事過多，水就少了，而土不來克制一下的話，水就自我膨脹了，土自身的能量消耗不掉了，它就開始虛了。這就是《黃帝內經》里為什麼說腎、脾都虛才會造成「將軍肚」、「啤酒肚」的原因。這個大肚子一出來，如果不及時保養身體，改掉壞習慣，可能隨著大肚子帶來的，還有其他大問題了。

以色列總統沙龍我們以前是經常在電視里看到，他出來的形象，就是挺著一個大肚子，這不是福氣的表現，這個大肚子里，藏著諸多隱患，結果不出我所料，他現在中風了。原因在哪呢？

「將軍肚」、「啤酒肚」首先會造成腹部肌肉鬆弛、腹部脂肪層過厚。現代醫學研究發現，腹部脂肪分子很容易以遊離脂肪酸的形式進入血液，並隨血流直接進入肝臟。當肝臟遊離脂肪酸分子過多時，會轉成低密度脂蛋白，並隨血液流往心臟、肺和動脈。其中，一部分低密度脂蛋白轉化為有害的膽固醇，從而誘發心腦血管疾病。而冠心病、心肌梗死、腦栓死、中風、心臟病、肝腎衰竭、糖尿病等均為心腦血管疾病。

這裡有個小竅門，來讓你對自己身體的膽固醇做一個自我檢測，方法就是男性腰圍與臀圍的比值高於0.9，表明體內可能有膽固醇過高的潛在危險。假如腰圍等於或超過臀圍，那麼危險性就更大了。

拒絕將軍肚的方法有很多，日常生活中應該注意的比如睡好覺、多吃醋，少吃大蒜，吃葷食後別立即飲茶、補充維生素等別處都或多或少講了一點，我這裡只從一個中醫醫師的角度說幾個行之有效的方法：

1．少喝或盡量不喝啤酒，特別是冰鎮啤酒。

啤酒營養成份高，人體易吸收，經常大量飲啤酒的人，他的心肌組織中就會出現脂肪細胞，心室體積擴大、心肌肥厚、心臟增大，特別是冰鎮過的啤酒，寒涼入脾，便會出現啤酒肚。已經有了啤酒肚的男子，只要堅持3個月不喝冰鎮啤酒，啤酒肚會相行見消。

2．房事注意節制、有規律，不可太過。

這個不多說，房事節制才能為你打敗將軍肚助一臂之力。

3．最方便的有效食物——南瓜山藥粥。

南瓜一定要削皮，山藥卻一定要帶皮。這一個帶皮一個不帶皮，都是為了這些營養入脾胃，因為不同的吃法就養不同的器官，這個需要注意。

當然，除了南瓜山藥粥之外，我們還可以吃一些紅豆、黑豆、子米等，都對消除將軍肚有好處。

4．最便宜的有效中成藥——參苓白數（zhu）丸。

這個也不多說了，我是個中醫大夫，免費給您開藥了。

我的這個學生當時聽完我的講解後，有些鬱悶地回家了，但成功就是堅持不懈，他發揮了他拜我為師時的堅持。不久後，他再次攜妻契子地來看我了，但這次不同的是，他與三個月相比，並沒有瘦，身體看起來反而更壯，只是以前打眼的大肚腩已經消失不見了。

我正感欣喜，忽然見他一拍頭，狡黠地說：「老師，我有一個同學，結了婚，吃喝都沒有禁忌，但他也沒有大肚子呢，這是怎麼回事啊？」

「那他就是個火型人，吃什麼化什麼，這就和人的體質有關，是特例了……」

「火型人真讓人嫉妒啊！」

「都是兩面的，有利就有弊，火型人能化，也不能有恃無恐地吃喝，吃喝無度還是會出問題。」

【用之有道—武醫師如是說】

很多三四十歲的男人和我說，減肥十分不容易，儘管又是節食又是運動，折騰得夠嗆才好不容易減去一點體重。其實，控制體重的方法沒有那麼複雜，只要在吃飯的時候注意點就可以了。

你不妨在午飯和晚飯後半個小時內喝點果醋，一杯水的量，300毫升左右。果醋最大的好處就是可以促進消化，讓過多攝入的食物儘快從體內分解排泄出去。這樣就可以在一定程度上減少小肚腩出現的概率，喝白醋也可以10毫升左右即可。

如果需要應酬，那麼喝白酒不能超二兩，啤酒一天不超過半瓶，因為飲酒會增加體重，酒中所含的熱量是正常食物的很多倍，只要控制好飲酒範圍，小肚子同樣不會盯上你。

12．感冒不是小病——判斷與治療風寒、風熱、暑濕感冒的竅門

因於露風，乃生寒熱。是以春傷於風，邪氣留連，乃為洞泄，夏傷於署，秋為瘧，秋傷於濕，上逆而咳，發為痿厥。冬傷於寒，春必溫病。—《黃帝內經·素問·生氣通天論》

有些人認為:「感冒去醫院治療是七天治癒，不治也是七天能自愈。還不如不治呢!」這是非常錯誤的觀點，如果一周內感冒沒有自愈，有可能引發其他並發性疾病，如咽喉炎、鼻竇炎、中耳炎、支氣管炎和肺炎等慢性病，甚至引發其他重大疾病。感冒可以說是百病之源。

日常生活中、身體難免有點感冒不舒服。那麼怎樣快速地在一兩天內把感冒治好呢?古人描述感冒為「一劑已」，一服湯藥就可以把這個病拿下來了。在這裡，我教給大家幾個簡單判別和處理感冒的方法。

一、風寒感冒——喝薑糖水（頭痛鼻塞、流清鼻涕、不發熱、後腦勺僵緊）

如果頭痛鼻塞，還有一點流清鼻涕的癥狀，也不發熱，這是因為風邪帶著寒氣侵襲到你的體內，屬於風寒感冒。

當然，在臨床上還有個更專業的判斷方法。就是患者來了後搭脈，脈有浮相，然後問他：「你後腦勺是不是發僵發緊？」患者說：「你這個大夫好呀，還能摸出我頸椎有問題來。」其實這也是感冒的癥狀。人的腦後有個風府穴，這是人體最容易受到風寒的地方，所以才會僵硬緊繃。

風寒感冒起因通常是因為過度勞累，沒休息好，加之受風或受涼。可以找中醫開些辛溫解表的中藥，一兩天就會治好。中醫大家岳美中對風寒感冒的治療常常使用《傷寒論》中的「桂枝湯」，將桂枝、白芍、大棗、生薑、炙甘草五味葯熬在一起，就是一碗治風寒感冒的「酸辣湯」，喝完後，蓋上被子一發汗，就舒服了。

如果天氣驟然降溫，穿的衣服單薄一點，或者突然被雨淋了，晚上回家有點著涼打噴嚏，有經驗的老人馬上就會告訴你煮一碗薑糖水趁熱喝下，生薑入肺、脾、胃經，可祛濕利水，止嘔祛痰，健胃進食，有發汗解表作用；紅糖有益氣緩中、健脾暖胃、化食止痛、活血化瘀、祛寒的功效。這一碗薑糖水，微辣之中帶著甘甜，喝下去暖暖的，蓋上被子發發汗，癥狀便解除了，十分舒服。

遺憾的是，這麼好的方法，現在的年輕人已經不相信了，好像感冒了吃感冒藥是天經地義的事。

二、風熱感冒——羚羊感冒片、桑菊感冒片（發熱、咳嗽、流鼻涕）

還有一種感冒叫風熱感冒，風夾著熱邪侵襲到體內造成的，身體處於一個熱盛的狀態，也流鼻涕，但流出來的鼻涕是很黃很黏稠的，這種情況就是風熱感冒。

風熱感冒什麼季節出現的比較多呢？有人覺得是夏天，其實不是，往往是秋季一直到立冬前。這個時段雖然氣候漸涼，但人體內往往還留有熱邪，感受風邪之後，就會得風熱感冒。可以用辛涼解表之葯來治療，如羚羊感冒片、桑菊感冒片，效果會很好。

三、暑濕感冒——藿香正氣水（頭部悶痛、四肢酸懶、食欲不振、嘔吐腹瀉）

如果夏季身體出現頭部悶痛、四肢酸懶、食欲不振、嘔吐腹瀉等癥狀，這不是風寒感冒，也不是風熱感冒，中醫稱之為暑濕感冒，是夏天特有的，也叫中暑。

由於夏季暑濕之邪重，人體出汗多，毛孔舒張，再加上人們貪涼露宿或經常使用風扇、空調等，風寒、暑濕之邪會乘虛而入引起感冒。治療暑濕感冒既要祛暑濕，還要疏解表邪。可以用藿香正氣軟膠囊或口服液等，兩三天病情變成好轉。

感冒是一種病，同時也是一種排毒現象。感冒的時候，是身體在提醒我們，該關注自己的健康了。有些人因為工作太忙，沒時間照顧自己，總是硬抗著，無論對自己還是家人都非常不好。感冒了就應該停下來休息一下。給身體一份關愛，身體會十倍百倍地回饋您。生命最可貴，健康才是人生最大的收穫。

【用之有道—武醫師如是說】

第7章　中醫的精髓教給你，你就是把大醫帶回了家

大家都知道現在看病難、看不起病，甚至看不好病，但每個人其實都是自己身體的CEO，只要能提前用心管理好自己的身體，那就是我們生活中最為經濟有效的生存之道，無論是為了你自己，還是為了愛你的父母與家人.

1．藥到病除的奧秘——用心力熬出中藥的靈氣

自古聖人之做湯液醪醴者，以為備耳，夫上古做湯液，故為而弗服也。 ——《黃帝內經·素問·湯液醪醴論》

明未清初有個大醫學家叫傅青主，他是專門治療女科疾病的高手。有一天，一個小夥子來找傅青主，說他前兩天因為一點生活瑣事和妻子吵了一架，然後妻子就不吃不喝躺在床上渾身疼。也不知道是什麼原因，看到妻子很痛苦，小夥子趕緊請傅青主來救救他妻子。

傅青主聽完小夥子的訴說。馬上給他開了一服藥，什麼葯呢?傅青主告訴小夥子，讓他在路邊找兩塊比較光滑的石子，洗凈熬上兩個時辰，也就是相當於現在的四個小時。小夥子按傅青主的吩咐做了，回家後把石子洗凈後放在葯鍋里慢慢地煞，可是熬到很晚很晚，兩眼都發紅了，葯還沒熬好。

他的妻子看到自己丈夫一心一意為自己熬藥，熬得兩眼通紅也還在堅持，心裡很感動，又想起他以前的好，忽然覺得身體不那麼疼了，於是試著坐起來，慢慢地走到丈夫身邊，和他一起熬藥，直到把葯熬好。第二天，妻子服下藥後，身體竟然感覺不到一點疼痛了。

夫妻倆跑去感謝傅青主。傅青主聽他們說完熬藥的全過程後哈哈大笑:「其實這不是葯是心。」原來，傅青主開的這服藥，是想讓妻子知道丈夫原來還是很疼愛自己的。妻子的心結一打開，愉快的心情瞬間打開了她全身的氣機，病自然就好了。

人為什麼會生病呢?除了外傷，更多的是心裡的「內傷」。這個石頭湯的故事其實就是丈夫用愛心感化了妻子的心。當我們去看望一個病人的時候，帶給他的最好禮品，不一定是營養品和補品，一兩句貼心的話，可能比吃藥都見效。

可能有朋友會產生疑問了:您這個故事講的是「心藥」的作用，那和您現在要說的湯藥有什麼關係呢，其實，中醫的湯藥之所以有很好的療效，除了有藥物本身的藥效外，還有很重要的一點就是熬藥的過程中心力的作用。不管是在灶上自己用砂鍋熬藥，還是用自動煎藥壺，在熬的過程中都會用心守候，不時地揭開鍋蓋攪拌一下，這種全神貫注的心態在一瞬間已經把自己的心力注入到湯藥之中了。其實這是一種吉祥如意的場態，傾注了熬藥人的祝福，這樣熬出來的湯藥才會有靈性。

古人云：湯者盪也。盪有激蕩之意，中醫的湯藥就是用水來沖盪體內的病邪，有滌盪體內毒素的作用。人體70%是體液，用湯藥治病契合《易經》取類比象的道理，滌除體內濕邪、病邪。現代醫學的輸液從中醫的角度講，類似於中醫的湯劑，只不過一個是滴注一個是口服。滴注時的西藥，有時因藥物偏涼反而會有助濕的副作用。湯藥則沒有這個問題。

中藥最好拿回家自己熬，而不要在藥店代煎。那麼中醫的湯藥到底要怎麼熬才好呢？熬藥最好用砂鍋，砂壺或搪瓷鍋也可以，但一定不要用鐵鍋，用之前一定要把鍋內的油脂洗凈。將葯放入鍋中，加入冷水，水位要高於藥品2~5厘米，浸泡半個小時後就可以開始熬了。先用武火把葯煎開，然後再用文火熬20分鐘到30分鐘，此為頭煎。二煎是武火藥沸後再用文火熬15分鐘即可。三煎藥沸後10分鐘即可。

在治療上只需頭兩煎就夠了。從傳統道家醫藥學來講，頭煎取的是氣，即葯氣，是無形的。二煎取的是質，即葯的有效成分，是有形的。兩煎混合在一起同時服用，才能起到最佳的治療作用。但嚴格來說所有湯藥都應該三煎，第三煎藥色已淡，沒有那麼重的藥味了，淡則入脾，達於四肢，有溫補脾胃的作用。即便不喝也應該煎好後用來泡腳，有舒經活血的作用。現在中藥資源浪費最大的就是湯藥。過去的老先生熬藥，都要熬到拿手一捏中藥沒有顏色了才算。

在臨床上選擇湯藥調理疾病的時候，開完方後馬上抓藥服用這樣效果是最好的。因為疾病的發生髮展瞬息萬變，如果抓了葯放了三五天後再吃，那麼病症有了變化就不對症了。所以古人講對症下藥，在某種意義上講的也是時機相對，時機不對吃下藥後反而會產生副作用。這點一定要切記！

【用之有道—武醫師如是說】

熬藥前加的水最好一次性給足，熬的過程中最好不要再添水，這樣會降低藥效。

喝湯藥時最好不要喝茶，治療期間不要吃辛辣、油膩及發物、無鱗魚（包括鱔魚、泥鰍、黑魚等，黏液多，導致濕，助病）等，並且需要節制房事。

2．治病不療心，等於扔黃金——嗔怒是最大的心病

暴怒傷陰,暴喜傷陽,厥氣上行,滿脈去形,喜怒不節,寒暑過度,生乃不固。故重陰必陽,重陽必陰。—《黃帝內經·素問·陰陽應象大論》

唐代醫學家孫思邈曾經有一句名言，他說人一定要戒晨嗔，尤其是怕早晨起來發怒，早晨起來亂髮一通脾氣，你不高興你周圍的人也會不高興，會影響到他們一天的情緒。其實我們也應該戒夕嗔，就是晚上睡覺前不要生氣，不要發脾氣。如果帶著滿肚子的不高興睡去，要麼睡不著，要麼睡著了也對身體有傷害。這都是不值得提倡的。

日常生活中，每個人都難免有脾氣，我們都知道發脾氣不好，既傷害自己也傷害別人，但脾氣來時我們往往又控制不好。那麼，如何才能保持一份豁達的心境，少發脾氣或不發脾氣，在生活中獲得一顆平常心呢？

根據我自己的總結，有兩種方法可以避免嗔和怒的發生，達到養心靜心的目的，哪兩種方法呢？一是預料之中，二是預料之外。

什麼叫預料之中？古人講：「凡事預則立，不預則廢。」實際上「預」的功夫，應該在每天睡覺之前要把它做完。

如何預料到明天將有什麼事是需要我面對的呢？凡事無非兩種結果。要麼是對要麼是錯，對了我們會心生歡喜，錯了就會不高興、心煩，開始發脾氣。所以明天發生的事只有兩種結果，一是你把明天的工作都安排得合理、有序，得到了領導的讚揚；還有一種可能就是其中某一個環節會發生問題，遭到領導或上級的批評，這個我們事先也應該要想到，這就叫預料之中。預料之中，就是要做到心裡有準備，有了準備，就不擔心了，這個也叫有備而來。

第二點是最難做到的，叫預料之外。什麼叫預料之外呢？預料之外簡稱意外，就是這個人的生活出現了不應該出現的事情，好事大家高興，壞事大家感到震驚。所以在日常生活中，要學會怎麼去有效地協調這兩者之間的關係，這就要靠我們平時養成良好的生活習慣，還要加強個人的修養，遇事不急不躁，最終才能不怒。

戒嗔怒除了以上「預料之中」與「預料之外」兩點外，還有一點，就是遇事首先要找自己的問題，這也是儒家很有智慧的修身之道：克己復禮。實際上，預料之中和預料之外的前提都是你自己的問題，不能一出了事情就埋怨別人，這樣不對，那樣不對，自己好像很受委屈一樣，結果問題不一定都出在別人身上，所以戒嗔怒首先要找自己的問題。第二是人與人的問題。人與人的問題是最複雜的一個問題，也就是我們要把人與人之間的關係擺正，不能全是利益關係，或酒肉朋友，人與人之間還是要講感情的，也就是我們常說的「人情味」。當你困難時或發生意外一籌莫展之際，如果有朋友適時地幫你一把，這種喜悅與感激，是千金不換的人間真情啊！第三是人與物的關係。就是人與天地、自然的關係。有人說，我平時早出晚歸地上班時很少遇到下雨颳風的，怎麼一到假期就颳風下雨的，我怎麼那麼倒霉啊，想出去逛逛街都去不了，煩！其實，這個時候是可以反過來想一想的，平時上班多累啊，放假了趕上颳風下雨不正好在家休息嗎？當事情不遂我們的意願時，不妨換一個角度去看待問題，去順應自然的安排，那麼脾氣從何而來呢？

做好預料之中和預料之外的準備，再加上克己復禮，在醫家看來，就是治病療心了。中醫有句話叫「萬病皆由心生」，還有一句話叫 「治病不療心，等於扔黃金」，既然病是由「心」生出來的，那麼我們也完全可以用「心」這味大葯來驅趕疾病。而這個「心藥」，就是愉快的心情、飽滿的精神、祥和的心態。

【用之有道——武醫師如是說】

如果長時間地發怒，怒氣在心裡發不出來，時間一長，它會形成一個郁阻點。這個郁阻的部位在哪兒呢？在我們的耳朵上，耳殼這個部位大家可以自己用手摸一摸。如果你長期心裡發怒、委屈、鬱悶、憋悶，使勁捏一捏兩個耳殼的正中間，十有九個他都會有疼痛的感覺。哪怕是不疼，局部也會比其他部位厚一點，或者起個小包、小疙瘩。這也是我們在臨床上診斷肝鬱氣滯的一個小竅門，非常靈便好用。

當你找到這個壓痛點，每天揉一揉，就能逐漸心平氣和了。如果你仍覺得這個氣就是發不出來總想哭。那麼，你就大哭一場，也可以把怒氣和委屈發泄出來，因為肝的功能就是主發泄的。我們還可以用一些臨床常用的疏肝理氣的中成藥來順一順氣，但最主要的還是在情志這一方面進行調節，只有你自己才能打開自己的心結。

3．濁氣傷人——住樓房要關好衛生間的門

陽化氣，陰成形。寒極生熱，熱極生寒。寒氣生濁，熱氣生清。清氣在下，則生飧泄；濁氣在上，則生（月真）脹。此陰陽反作，病之逆從也。——《黃帝內經·素問·陰陽應象大論》

有一天接到一個電話，朋友介紹來一位姓章的病人，說是得了怪病，年紀大了不方便出來求診，問我能否在方便的時候出診，到家去給他看看。

看到章老先生的第一眼，我是有點吃驚的。只見他面色晦暗，表情呆板，老先生緩慢地說：「最近我的脖子上長了一個包，有杏核大，我年紀大了，經不起手術了，聽朋友說您醫術很高明，想請您看看……」

我仔細看了看他脖子上的包，說：「您長的這個包應該是個痰核，一般人不管它自己也會慢慢消退，我給您開一點化痰理氣、活血化瘀的葯調理一段時間吧。」

老先生聽了我的話，心放了下來，說：「武大夫，您怎麼治都可以，只要別開刀割就行！」一句話逗得大家都笑了起來。

就這樣我用中藥的方法給老先生治了幾個療程，他脖子上的包漸漸消去了。但在這段時間裡，每次去他家，始終都有一股怪味被我聞到。心想住在這樣的房間里，身體怎麼能好呢。看著虛掩的衛生間門，我對老先生說：「衛生間的門要關好，不然廁所里的濁氣也對身體健康不利。常年待在有濁氣的房裡，不僅會引發體內薄弱環節疾病的發生，還會出現氣短、煩躁、易發怒等癥狀，甚至招致一些莫名其妙、難以治癒的怪病，經常待在這種環境里人也衰老得快。過去的人都住的是平房，沒有這個問題，住樓房了，就一定要注意濁氣的問題。」

章先生似乎沒聽明白，接著問：「我平時很注意衛生間通風的，空氣清新劑天天都在用。」

我笑著反問他：「那你把衛生間的氣通到哪去了呢？打開衛生間的門來通風也是不妥的，衛生間里的濁氣全都跑到卧室、客廳里了。結果家裡每個房間的空氣都差了。久而久之，這股濁氣在無形之中就傷害了我們體內的陽氣。使用空氣清新劑，只是改變了空氣的味道，對空氣質量是毫無改善的。」

這次出診之後，我以後到患者家都會留意一下，不自覺地觀察他們家的衛生間，結果發現大部分病人家裡衛生間的門都沒有關嚴實。從養生的角度來考慮，衛生間最好是有窗戶、陽光充足、空氣流通的。沒有窗戶也要關上衛生間的門，多開排風扇。道理很簡單，就是能讓衛生間里的濁氣更容易地排出，從而保持空氣的清新。

現代都市地狹人稠，寸土寸金，很多家庭的衛生間是沒有窗戶的，甚至有些家庭為了節省空間，將其中的一間衛生間改成睡房，這對人體的健康是非常有害的。所以我在這裡提醒大家一定要把衛生間的門關嚴實了，尤其是晚上睡覺的時候，這樣「濁氣」才不會在身體最脆弱的時候乘虛而入。改變生活中的小事，從點滴做起，這才是最踏實的養生之道。

【用之有道—武醫師如是說】

房屋的居住其實還有很多養生的玄機在裡面。再列舉一二:

1、衛生間最好不要選用黑色等陰暗的色調，尤其是暗衛的格局，因為衛生間本來陰氣就比較重了，黑色可能讓衛生間陰氣更為嚴重，損傷身體。

2、每天應該最少開一次窗，每次1分鐘以上，促進新鮮空氣流通.如果有破損的窗戶要儘快修復，因為對居住者健康不利，風邪濁氣容易滋生很多疾病。

4．形正氣順，病安從來——太師椅的秘密

志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。——《黃帝內經?素問?上古天真論》

我從小一直在平房裡住，剛搬到新家時購置了很多新的傢具，其中有一套很長的三人沙發，放在客廳里很氣派。每天下班回來後，妻子和女兒就輪流躺在沙發上看電視，樣子很愜意。她們不看的時候，我也體會了一下，躺在那看電視確實很舒服。

結果過了一段時間，妻子女兒都喊脖子不舒服，時不時的就得讓我給她們用手法調整一次。我女兒還很得意地說：「幸虧我有一個做醫生的老爸，如果上醫院得多受罪啊。」

次數多了我發現這是個大問題，長時間躺在沙發上看電視，這種不良姿勢導致頸部肌肉緊張，引起酸痛，造成了輕微的頸椎病。為了家人的健康，最終我下了決心，把沙發賣掉，換回來一套明式坐椅。

換了之後，妻子和女兒開始跟我急，嚷嚷坐著不舒服，又硬又不能躺著看電視了。我跟她們說，古人就是這麼坐的，這叫形正氣順。讓她們堅持一段時間，慢慢習慣以後就好了。果然，接下來的日子她們再也不喊脖子不舒服了。

幾乎每個家庭都有沙發，從養生的角度來說，沙發是最要不得的。你可以試試看，整個人都窩在沙發里看電視，幾十分鐘後腰也疼了，脖子也酸了，渾身特累。

為什麼呢？古人有訓：「坐如鐘，立如松，卧如弓，行如風。」老祖宗很聰明，早在幾千年前就懂得我們現代醫學研究的人體結構力學，要求人們要調身，要正身。如果你不注意調身，很容易引發許多疾病。比如說頸椎病引起的心腦血管疾病、心悸、胃痛、腰痛等，都是因為「形不正則氣不順」，頸部的椎體失衡影響大腦供血造成的，甚至還會壓迫全身神經，引起一些其他疾病。

要怎麼解決沙髮帶給我們的困擾呢？我建議你在坐沙發的時候墊一個靠墊，最好是把沙發換成太師椅，不僅坐起來舒服，即便坐三四個小時也不累。古代的人很少有得頸椎病的，因為古人明白形正氣順的道理，在坐姿上也契合了天地之間氣機運行的規律。

人體內的五臟六腑是掛在脊柱上的，實際上也是一個懸掛系統，如果身子老是歪著，那麼五臟六腑就都偏離了自然的生理位置。臟腑的功能就會受到損傷。當人坐在太師椅上時，要順應椅子的結構，必須坐直了才舒服，脊柱成一條線，臟器各安其位，全身氣血流暢，意氣渾然一體，自然就會氣沉丹田。

如果條件允許的話，大家最好買中式明清傢具，為什麼推薦傳統的坐椅呢？這裡面還藏著一個很深的道理。中式明清傢具靠背是往前凸的，就是所謂的前弓，現在大多數沙發都是後弓，前後弓的區別，對人的生理結構的變化影響截然不同。

大家可以回家找把前弓的椅子試一下，在上面坐直了，正好把小腹突出來了。練功也好，練書法也好，凡是練習傳統的一些東西，它都需要你去練丹田氣。那我們坐在太師椅上，就無須刻意修習了，僅憑這麼一個簡單的坐姿，正好讓氣沉到丹田這個位置，也就是小腹。在這種坐姿下，男人的將軍肚、女人小腹部的贅肉就輕易不會出現了，對保持身材非常有益。

現在的人大多都處於無意識的緊張狀態中，兩肩是往前聳的，容易焦躁、發怒、疲倦。太師椅兩邊弧形的扶手正好架起了雙臂，與我提倡的抱住健康養生樁有異曲同工之妙。

順便開個玩笑，坐在太師椅上想發火也發不起來，因為「形正氣順」心情舒暢了。坐在太師椅上的人，時間久了，氣息都趨向於中正淳和，與家人朋友的關係會變得很融洽。其實我們每天無須刻意像古人那樣吐納導引，常常坐在太師椅上就能收到修身養性的效果了，善莫大焉。

【用之有道—武醫師如是說】

具體來說，我們坐在太師待的時候最好要做到含胸拔背，身子向後靠，貼在前凸的椅背上，這樣可以有效地緩解疲勞，收到了不是練功勝似練功的效果。

5．陽氣充足的人最有氣質

養生，不僅是要把身體養好，而且還要養出神采，養出氣質。要養氣質，還得從升發陽氣入手。

近些年來，老照片成了人們收藏和欣賞的一個小小的熱點。我也很喜歡看老照片，買了很多這方面的書。同時，我家裡珍藏著很多照片，都是前二三十年甚至前四五十年的時候照的，無非是家人、親戚、朋友普普通通的生活照。到了比較親密的朋友家裡，他們也往往拿出珍藏的相冊給我看，跟我一起重溫過去的時光。我發現，無論是老照片畫冊中的那些名人、偉人，還是我們尋常百姓家老照片上的普通人，臉上都有一種別樣的氣質！那是一種說不出來的單純、執著和真誠，如果要搬到熒屏上去，絕對要頂級的演員才能演出來的。這種氣質，好像正是今天我們身邊的人所缺少的。也許正是因為如此，那些老照片都成了藝術品，他可以讓現代人在其中尋找過去那些真誠的面龐，去感受那種久違的氣質之美。

為什麼今天的人臉上缺少那種氣質呢？讓我們轉換一個視角來看這個問題。

作為一名醫生，我自認為自己的記憶力還是不錯的，但有一個問題一直困擾著我，無法解決，就是病人病好了以後我就再也不容易認出他。經常，在大街上，不經意間就有一個人熱情地迎上來跟我打招呼。我問：「您是？」他會說：「哎呀，您不認識我啦？我上個月還在您那裡治過病呢，現在好了，正想找個機會去謝謝您了，想不到在這裡碰上了。」雖然是上個月治療的病人，時間間隔不長，但我仍然記不起來。為什麼？因為他在我那裡看病的時候，我看到的是他的病容，那時一副陰氣沉沉的樣子，而現在，他的病好了，身體恢復了，陰氣消退，陽氣上升，精神抖擻，氣質完全改變了。這麼一變，我就對不上號了。我總是帶著歉意也帶著欣喜告訴這些曾經的病人：「不是我沒把你放在心上哦，只是因為你病好後變得精神了，都讓我認不出來了。」他們也會高興地說：「對啊，我身邊的親戚朋友也都說我就像變了一個人！」

由於經常遇到這樣的情況，我得出一個結論：人的氣質跟他的健康狀況是有密切關係的，而通過給一個人養生，調整他的健康，就可以改變他的氣質！於是，我在臨床上大膽運用這一結論，醫藥和心藥並用，一方面，用針用藥，不擇手段地治他的病，另一方面，我會用語言來鼓勵病人，甚至在穿戴、著裝上對他提出一些要求，比如，遇到不修邊幅的，我會對他說：「你回去得把鬍子刮一刮，把頭髮理一理，這樣會更精神。」遇到修飾打扮太過的，尤其是一些女士，我也會建議她們不要讓濃妝艷抹掩蓋了自己天然淳樸的氣質，要靠自己內在的健康和修養來為自己提升氣質，使自己更加美麗。這樣一來，療效還真不錯，很多人在複診的時候，氣質就提起來了，病癒的時間比預期療程短很多。還有的病人告訴我，病好了以後，無論在工作上，還是在生活中，什麼事情都比以前順利。我說：「那是當然，因為你的氣質變了。」氣質會影響一個人自己的心態，也會影響身邊的人對他的態度。一個人氣質變好了，周圍的人會更喜歡他，更配合他；他自己也有充分的自信。內外和諧，心氣順暢，做起事情來當然順利了。

現代社會，一切都在水漲船高：科技、文化高速發展，人的物質、精神生活水平也在一步步提高，一個人，有知識、有財富、有事業、有美貌，還不夠，要成為時代的亮點，還需要有氣質。這是一個注重氣質的年代，但很多人就輸在這上面！氣質取決於什麼？答案有多種。從醫學的角度講，我認為，氣質取決於一個人的陽氣，一個人的氣質全靠他體內的陽氣升發出來。

正是因為這樣一個陰盛陽虛的年代，人們從生理上陰盛陽虛，所以，那種氣質始終沒能升發出來。我們講的養生，不僅是要把身體養好，而且還要養出神采，養出氣質。要養氣質，還得從升發陽氣入手。

【用之有道——武醫師如是說】

氣質來自健康，氣質來自內涵，氣質也來自形體。這裡介紹一個鍛煉女孩形體有氣質的小竅門，開始練時可以在兩腋下夾兩本不厚的書，保證走路時上臂不要擺動，注意肩膀不要晃來晃去的，練多了就可以把腋下的書撤掉，而放在頭頂，走路時不必刻意走一字，堅持一個月必見成效。

6．不覓仙方覓睡方——丹道中醫教你如何睡一個養生覺

正邪從外襲內，而未有定舍，反淫於臟，不得定處，與營衛俱行，而與魂魄飛揚，使人卧不得安而喜夢；氣淫於腑，則有餘於外，不足於內；氣淫於臟，則有餘於內，不足於外。——《黃帝內經·靈樞·淫邪發夢篇》

家裡有小孩的人都知道，嬰兒不枕枕頭也能睡得很香甜，這是因為嬰兒的陽氣旺盛，胸膈里沒有郁滯之氣，全身的氣機運行通暢。人在成年之後，陽氣日益受到損耗，身體里的濁氣也逐漸增多，清陽之氣常常受濁氣阻隔升發不上來，所以頭部需要一個枕頭，胸隔里的濁氣才易降下去，才能睡個好覺。我們一直用高枕無憂來形容無憂無慮的人生境界，但沒有人知道多高的枕頭才是高枕，更不明白這其中的玄機。古人對枕頭是很有講究的，叫做「神仙枕三寸」，三寸高的枕頭對人體最有益處。現在流行西式的軟枕，頭部整個陷進枕頭裡，看上去挺舒服，實際上是不利於健康的。

在睡覺的姿勢上，古人也有講究，叫「側龍卧虎仰攤屍」。第一種姿勢是側睡。在臨床上，胃不和的時候，卧就不安。側卧的時候，不管是左側卧還是右側卧，都是在養肝氣，人一卧，血就歸到肝里去了，血暢通後就睡著了。第二種姿勢是卧睡，也就是趴著睡，和老虎的睡法一樣。在道家的比喻里，龍就是肝，肺就是虎，一個主血，一個主氣，卧睡的時候是養肺氣，增強肺臟的機能。第三種姿勢是攤屍睡，就是人仰面朝天躺在床上，無拘無束，這種睡法人最舒服。

當人肝氣不足的時候喜歡側卧，肺氣不足的時候喜歡趴卧。而攤屍睡是最健康最自然的睡法。這種睡姿，後背跟床板密切地接觸，五臟六腑處在一種很平靜自然的狀態，這樣氣血經脈流通很祥和。另外還有一個睡姿是常坐不卧。佛道兩家有一定修行的高人，可以常坐不卧，也叫不倒丹，現代人一般做不到，我們也不提倡。

人睡著時，姿勢是自動調節的，某一種姿勢睡累了，人的潛意識就幫你自動翻個身。

臨床保健上，我還有一個建議是「睡前莫食申後飯」。為了有一個高質量的睡眠，晚飯選擇在晚五點到晚七點之間為好。晚七點之後的飯就盡量少吃或不吃，以免睡覺時胃裡的食物還消化不盡，影響睡眠質量。在冬天睡前最好泡泡腳，泡完腳還要搓搓腳，用手心對腳心搓三百次，起到水火既濟的作用，既能養心又能安眠。或叫家人之間互相捏捏後背，使氣血充起來，人舒服了，就能慢慢入睡了。

如果心靜不下來，也是無法入睡的。在這裡我告訴大家一個竅門，就是把雙手重疊放在小腹下關元穴附近，聽自己的呼吸，呼吸要訣有四個字：細、慢、勻、長。慢慢地，小腹部就會發熱，不去刻意追求，心靜了自然就能出現。這是一種很簡單的補元氣的方法，元氣足了，睡眠自然就好了。

失眠比較嚴重的，可能還需要加一個輔助的手法來解決。方法也很簡單，我把這種方法叫「推心置腹法」，睡覺前半卧在床上，左手疊放在右手上，然後從胸口處開始往下推，沿身體中線也就是任脈運行方向，一直推到腹部，直至臍下。這樣從心一直推到腹部，堆積在胸口的濁氣就會順著任脈向下散開，自然排出體外。每日推腹大約三千次為宜。通過一個簡單的推腹動作，就能把逆行而上的濁氣推散，濁氣外散的時候有時會產生打嗝、排氣的情況發生，是身體排毒的表現。濁氣外散則清陽之氣升發，推到一定次數，自然就會兩眼發沉產生睡意。

推心置腹後的身體氣血暢通，也增強了任督二脈的氣機運行。臨床上，很多慢性病、疑難病患者通過此法得到了有效的改善。

人一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，好的睡眠是幸福人生的開始。 「陳摶一睡一千年，彭祖活了八百歲。」可見睡眠對人健康有著莫大的益處。

【用之有道——武醫師如是說】

很多人晚上能很好地入睡，但是早上四五點多鐘莫名地就會醒來，醒來後大腦很清醒，這時候可以起來看會兒書或鍛煉鍛煉身體，這樣一天都會精力充沛，千萬不要再睡「回籠覺」。中醫認為「睡多神昏」，如果睡多了，反而會一整天覺得疲倦，精神不好。

7．夢是人體「病情預報機」

陰盛則夢涉大水恐懼，陽盛則夢大火燔灼，陰陽俱盛則夢相殺毀傷；上盛則夢飛，下盛則夢墮；甚飽則夢予，甚飢則夢取；肝氣盛則夢怒，肺氣盛則夢哭；短蟲多則夢聚眾，長蟲多則夢相擊毀傷。---《黃帝內經·素問·脈要精微論》

日常生活中。我們經常聽到有人說。日有所思，夜有所夢。事實上，夢不僅僅是意識在睡眠中的反應，也是我們身體健康狀況的預報機。有很多夢境都是因為人體五臟六腑的氣血運行不平衡而產生的。

《黃帝內經》除了講針灸與醫理外，有相當篇幅是講到人的情志活動的，夢也是情志活動之一。其中《黃帝內經·靈樞經》專門有一章《淫邪發夢篇》是談夢與健康的。為什麼叫「淫邪發夢」?「淫」就是太過或者不及，邪就是不正之氣，所以從這一篇的名字當中，我們就能夠體會到，情志太過或者不及都會導致夢的產生。

夢預報疾病不神秘。在明顯病症出現前，身體內部已有病理性改變。白天我們心思紛亂.難以覺察身體輕微不適，而晚上，敏感的潛意識注意到了這種不適，於是把它轉化為夢境預告給我們。

恐懼的夢境

如果我們這幾天血壓升高，火氣上來了，經常夢見什麼呢?很可能是夢到驚心動魄、毛骨悚然的場面，或夢到登到高處又下不來，夢醒之後還心有餘悸。這種情況暗示我們的身體有什麼毛病呢?叫心陰不足。也就是說，心陽比較亢進，此時容易發生心室房顫、心悸、早搏等疾病。

憤怒的夢境

臨床上如果長期生病，體質虛弱的人則會經常做一些憤怒的夢，如經常夢到跟人家打鬥、憤憤不平、怒髮衝冠，或是遭到凌辱等，心裡的怒氣出不來。這種情況一般又暗示了什麼呢?這叫「肝陽上亢」，肝硬化、膽結石等疾病的患者一般都會有這種夢境，其中也包括一些把膽囊摘除的患者，也會經常夢見被別人追殺，或者是他追殺別人。

悲傷的夢境

還有一種夢境是什麼呢?叫「離愁別怨，傷心凄楚」，也就是說，夢見自己與親人、愛人生死離別，黯然泣下的場景。這種悲傷憂愁的夢境，在臨床上它對人的身體警示作用又在哪呢?

中醫里肺主「悲」，脾主「憂」，人一哭掉眼淚了，這是肺氣在動，而憂愁和煩惱則是傷脾的。如果經常做這樣的夢，尤其是夢見親朋老友突然間溢然長逝，多半是由於心肺氣虛或者是肝陰不足引起的。這會預示哪些疾病的發生呢？比如說肺結核、慢性肝損傷、老年抑鬱症，還有癮病患者。

思考的夢境

另外有一種是思慮過多的夢境，就是說平時我們遇到一件事情，百思不得其解，比如說經常夢見考試題解不開了，研究的設計方案也行不通了。這種病多屬於脾胃不合，在人身上，它不預示什麼太嚴重的病，如消化不良、胃潰瘍等，嚴重一點的還見於胃下垂的患者。

爭鬥的夢境

還有一種是夢見爭鬥，在夢裡邊跟人家打鬥，屬於高血壓，肝陽上亢、心陽上亢的情況比較多。有的時候夢見爭鬥過於激烈，在臨床上會見到是一些膽道蛔蟲，或者是蟲疾等。

升騰的夢境

另外一種夢境是升騰，做夢老往高處去飛，飛得很高，一覽眾山小，或者夢見身生雙翼在天空中遨遊。中醫認為是上實下虛。一般小孩在長個頭的過程中，這樣的夢會偏多一些，因為他是向上生長的。

下墜的夢境

跟升騰相反的是下墜的夢。夢見從高處一下子落下來了，從一個很高的懸崖上跌落下來了，從高樓上跳下來了，從高樹上掉下來了。這種病跟上面的病是相反的，是「上虛下實」。一般臨床常見的是腎病導致的水腫或心陽虛造成的心悸等。

性慾的夢境

這種夢是青春期常見的，性慾的夢境，就是春夢隨著年齡的增加，第二性徵的來臨，很多青春期的人會有一些關於性的夢。尤其是年輕的男孩子，經常會夢見與年輕的美女交合，而且伴隨著這種夢境的產生，還會有遺精的現象，這是一種正常的現象。男孩、女孩都會發生。

歡喜的夢境

最好的夢境是什麼呢?就是夢見歡喜的事。比如說環境非常優美的夢，或者親人團聚、取得功名的夢。遇到這種情況，它預示著什麼呢?預示著身體里的氣機相對平衡和緩。如果是久病之人，說明他的病要好了;如果是無病之人，可能這段時間會有好事發生。從這種角度來看，夢也是有一定的預示作用的，也有一定的預感能力。

夢遊

有一種夢最嚴重、最可怕，是什麼呢?夢遊。我曾聽過去的老人講，夢遊能游到什麼程度呢?睡著睡著，起來丁零噹啷穿衣服，穿上衣服幹嗎呢?去井邊打水去了，把一缸子水打滿了，脫下衣服接著睡覺。第二天早上起來問，誰把這缸水打滿了?他自己也不知道。這樣的夢遊是很危險的。當然，現在到井邊打水的概率不多了。夢遊預示著我們的身體出現什麼問題呢?肝鬱氣滯，肝臟有問題了。有夢遊經歷的朋友，可以自己摸一摸自己的耳殼，應該會有增厚、結節壓痛的現象，這時就要注意肝臟的保養了。

飢餓的夢境

夢見自己肚子餓了，飢腸轆轆，想找點吃的找不著，或者說看人家吃東西垂涎欲滴、這種情況在臨床上一般預示什麼呢?叫脾弱胃強，就是能吃不能化。跟上司爭鬥的夢境也有類似的內容，一般患有胃潰瘍、胃炎、蟲疾的人，容易夢到爭鬥和覓食。如果有蟲疾的話，蟲子來幫助你消化來吸收，肯定總會有飢餓的感覺。早晨起來，可以配合看一下臉上和身上是不是有白斑，或者說再撥開我們的眼皮看一看，眼珠、白眼珠上有沒有藍顏色的蟲斑，就可以診斷出來是不是體內有蟲，這個是非常準確的。

如廁的夢境

還有一些人在生活中經常睡著睡著，做夢自己內急，去找廁所使勁找也找不著，這一種情況在病理的形成上，會有一些消化不良性的腹瀉或者是結腸炎等。當然，還有一種情況是什麼呢?就是遺尿。遺尿這個病也是很常見的，做著夢找廁所找不著，突然間夢見找到一個廁所了，尿了，實際上沒起來上廁所，而是已經尿到床上了。

夢吃

有的人有這種情況，睡覺以後經常做夢，而且在夢中說話、唱歌或哭笑，有時說夢話是連貫的言語，或成段的述說，個別人說夢話時別人插話，他卻與人對答，有的說夢話發音並不清晰，或僅是不成文的隻言片語。這種情形在中醫里叫「夢吃」。說夢話的人嚴格地說來並不算一種病態，但是根據我的臨床經驗，經常說夢話的人多半心火過旺，肝火過熱及精神緊張。臨床癥狀表現是有口氣、喉干舌燥，吃點清熱的葯便會好轉。神經衰弱的人也會說夢話。經常晚上說夢話的人平時要加強鍛煉，同時要注意休息，調節工作、生活所帶來的壓力，就會慢慢好起來。

夢是窺探內心的一面鏡子，又是另一種虛幻卻又真實的人生體驗。無論做什麼夢，都應該學會自我釋懷。夢只是人體五臟六腑一種氣化的反映，它會通過我們的潛意識來警示我們，通過做夢，可以知道身體是一個什麼狀態。但並不是說我做這個夢，就一定要得這個病，它們之間不一定是一一對應的。夢，是一種虛擬的實境，我們也要從這個虛幻導出它的實體來，這恰恰也是中醫學的精華所在。

【用之有道——武醫師如是說】

神秘莫測的夢境究竟是怎樣產生的?不同的夢境是否各自說明些什麼、預兆著什麼?數千年來，各個國家、民族的人們一直試圖用各種學說來解開這個謎。顯然，夢是一個極其複雜的人生現象，它的形成原因也是極其複雜的。從《黃帝內經·素問》的論述中，人的身體狀態，從陰陽臟氣的盛衰，來說明一些夢的形成，無疑深刻地揭示了部分夢境產生的根源。人們若能正確地通過夢境檢查自身的健康狀況，及時採取必要措施，必將對養生發生重要的意義。

8．健康沒有節約——謹此獻給所有父母和深愛著父母的人們

每個人其實都是自己身體的CEO，只要能提前用心管理好自己的身體，那就是我們生活中最為經濟有效的生存之道，無論是為了你自己，還是為了愛你的父母。

朋友小陳打來電話，聲音沙啞地說他的母親半年前做的直腸癌手術，現在又發現癌細胞轉移了。我知道這意味著什麼，一股酸澀之情湧上心頭、往事又歷歷在目……

小陳的母親很命苦，嫁到陳家不到二年丈夫就因病去世.她帶著一歲多的兒子含辛茹苦，捨不得吃捨不得喝，有了小病小恙也不去看醫生，省著錢供兒子讀書。

好在小陳懂得母親的艱辛，學習勤奮努力，名校畢業後買房買車，也將母親接到新房子讓她安享晚年。雖然生活條件好了，但老人總是心疼兒子工作辛苦，不想花他太多錢，加上多年保持著有病自己扛的習慣，即便身體有了不舒服的感覺，也習慣性地忍著不跟兒子說，總說身體好著呢。

直到兒子發現母親身體越來越消瘦，而肚子卻越來越大。一問才知母親已經有二十多天拉不出大便了，他此時才發現問題的嚴重性，強行將母親送到醫院，可一切都遲了---直腸癌!

小陳在聽到醫生給出的這個診斷結果時，錚錚七尺男兒競也跑到醫院的走廊盡頭嚎啕大哭，他忽然「恨」起母親來，他「恨」母親隱瞞自己的病情，他「恨」母親的這種節約，他「恨」母親不讓自己好好地盡孝道，讓她頤享天年…

「樹欲靜而風不止，子欲養而親不待」，我理解小陳的心情。可對於一個兒子來說，有什麼能比失去母親更令他傷心的呢?

都說父母的愛是天底下最偉大、最無私、最動人的愛，一點不為過。老人覺得看病貴，小病不用看，能替兒子節約一點，這樣兒子就會少受點苦少受點累，她用自己的方式表達著對兒子的愛。可是從一個醫生的角度看，我反對天下父母這樣做!這種愛並沒有給孩子帶來多大的節約，而是更大的傷痛和遺憾!

我的女兒在聽說了事情後雖然也很難過，但她同時不以為然地說:「現在的年輕人哪像老一輩那樣，他們一般稍微不舒服就去看醫生的…」

我搖搖頭，目睹身邊同事、朋友熟人的種種生活現狀，我總會情不自禁想起一句話:年輕的時候人找病，年老的時候病找人。也許大多數人都知道這個道理，可現在的年輕人，特別是那些上班族，很多人在自己不舒服的時候並不是去就診，而是仍然堅持工作、加班而忽略了身體發出的信號。

什麼是信號呢?很可能就是一兩次不經意的頭疼、眼澀、失眠、疲憊、耳鳴而已。也許你會和我辯駁，這毛病辦公室同事都有，肯定不會是病，再說現在看病那麼貴，自己又這麼忙，於是拖著，於是這種不舒服的感覺更加重了，於是有一天早上怎麼也起不來了，於是真的病了。然而此時再上醫院，也許就不是小病了，至少得治療一段時間。

所以，我並不贊同那些帶病堅持工作直到最後不得不留院治療的人，為什麼剛開始吃點葯就可以好，卻一直為了工作而拖到身體出現大問題呢?一個連身體都不愛的人難道會全身心愛他的事業?一個帶病堅持工作的人工作效率又能有多高?哪怕收入再可觀，不知道節約健康的人也是沒節餘的。

我一直相信，上天給我們每個人的健康都是相等的。很多沉迷於遊戲的年輕人，他們可以徹夜不歸，甚至幾天幾夜也不回家，飯桌上，我們高舉酒杯，把酒一瓶一瓶往肚裡灌，直到酒精在五臟六腑里肆虐，直到吐出黃水，元氣大傷殊不知，生命的重量已經在一點一滴地消逝··

我寫下這些文字，只是希望有更多的人能夠明白，健康才是人生最大的節約。大家都知道現在看病難、看不起病，甚至看不好病，但每個人其實都是自己身體的CEO.只要能提前用心管理好自己的身體，那就是我們生活中最為經濟有效的生存之道。無論是為了你自己，還是為了愛你的父母與家人。

【用之有道—武醫師如是說】

有的朋友會問我，武醫生，我的父母老是有病不願意去醫院，覺得貴，反而對各種醫藥廣告感興趣，趕上什麼「學習班」，就去嘗試，我要怎麼勸說他們呢?

確實，很多老人對兒女買的營養品捨不得吃，總是留著，有病也不去醫院，但你想過這是為什麼嗎，其實正是你對父母缺少關心了。

我和很多老年朋友聊天，發現他們對健康是十分關注的，但是獲得養生知識的渠道比較單一，大多是廣告。要想及早知道父母的身體情況，子女們最好多花時間陪陪父母，幫他們去去心病。定期帶他們去醫院檢查身體。

附錄1：身體自我體檢手冊

面色篇：從氣色看出五臟榮衰．你也是治未病的上醫

中醫常講「諸病於內必形於外」，疾病在發生的過程中其實是給了人體足夠的時間去發現去及時就醫的，這就需要我們平時對自己、對家人的關心與留意了。現在我就我臨床的一些就診經驗，告訴大家一些常見病「形於外」的判斷方法。

肺病

肺為嬌臟，易感覺外邪，發為咳喘。若病邪久留不去，留下宿根，則痰喘咳嗽，動輒犯。有以下幾種情況：

1．兩眉間發暗，為肺部久病。

2．右側臉頰特別是顴骨處發紅，為肺有熱病，但是處未發將發之時。

3．肺初病者，特別是初受風邪，在面部表現為兩眉上發白。

4．喘息鼻張者為肺病已久。

心病

心為一身之君主之官，主神明。

1．印堂發暗紅，為心部久病。

2．上下兩唇出現赤色為心病初期。

3．舌卷短、兩顴出現界限分明的赤色為心病已久。

肝病

肝為一身氣機條暢之樞組，主情志。

1．鼻樑中部發暗、發銹為肝部久病，換句話說就是情緒、氣機不暢。

2.兩目下發青，面色污濁，像總也洗不幹凈，為肝病初期。

3．左面頰特別是靠近鼻翼處出現暗紅色，為肝未病將病之時。

4．兩內眼角發青，小兒為外感初期，兼有消化不良，成人為肝已患病。

脾病

1．鼻頭色暗黃，兼有丘疹，為脾胃病已久。

2．整個鼻樑色黃為脾病初期。

3．唇部色澤暗淡，臉部及四肢肌肉鬆懈下垂，為脾病漸進。

腎病

1．整個面色黧黑垢濁，下眼瞼腫，色黑，為腎久病。

2．下巴暗紅色，尤其是和整個面部相比較而言。

心與脈、面、舌等都有緊密的關係，中醫早就有「心主身之血脈」的說法。心主血，血有營養作用，血在脈中運行，而心與血脈是密切聯繫的。心推動血在脈中迴轉，故心氣的強弱、心血的多少，可從脈象上反映出來。如心血強盛，則脈多緩和有力、節律調勻；若心氣虛或心血少，則脈象多細弱無力；心氣不足、氣來不勻時，則可出現脈律不整的結代脈。

面部血絡豐富，常可反映心血的狀況。在正常情況下，心氣盛、血脈盈，則面色多紅潤光澤；心血虧虛時，面色淡白無華；心氣衰、血流滯澀時，則面色多灰暗青紫、枯晦而無光澤。

又因「心開竅於舌」。故舌為心之苗，心之氣血盛衰，可以舌的色澤、形態反映出來。當心氣盛、心血足時，則舌質紅潤光澤，作用中靈活；心火旺，則舌尖紅或糜爛疼痛；氣血不足時，舌質常淡紅；心血瘀滯時，則舌質多紫暗或有瘀點等。