范冰冰一夜減5斤？你的減肥夢要實現了嗎？！

最近在節目《挑戰者聯盟》中，范冰冰、李晨及林更新等挑戰「地獄式」減肥，要在20小時內減去約1.17斤。

范冰冰一夜之間暴瘦5斤的真實內幕是什麼呢？節目組沒有給出解釋。

但有營養師表示，范冰冰減去的是身體內的水份，並非脂肪，只是稱上數字變少了，並非真的輕了，一夜減掉那麼多，可能是吃了去水丸。

1去水丸是什麼鬼？

顧名思義去除身體水分，醫學上可分為利尿劑和瀉藥。

利尿劑一般用於高血壓和心衰的治療，通過大量尿液的排出來降低血容量，達到降血壓的目的。

瀉藥是能增加腸內水分，促進蠕動，軟化糞便或潤滑腸道促進排便的藥物，臨床上主要用於治療功能性便秘。

其中高滲性瀉藥所含無機（有機）離子不被小腸吸收而在腸內形成高滲狀態，水分進入腸腔而幫助排便。市面上售賣的減肥藥，為了增加其效果，很多都添加了利尿劑或瀉藥，通過去除身體水分而達到所謂減重的效果。

2效果這麼好？

去水丸對於減低「體重」而言，效果這麼好，為什麼沒有廣為流傳呢？其實這裡面是有玄機的。

由於去水丸大都通過尿液和糞便來排除機體水分，所以如果服用不當，容易造成機體水電解質紊亂，包括低鉀、低鈉、低氯、低鈣血症等，可使全身各器官系統特別是心血管系統、神經系統的生理功能和機體的物質代謝發生相應障礙，嚴重時甚至可導致死亡。

尤其需要重視的是極易導致低鉀血症，表現為肌無力、心跳紊亂，嚴重可發生心衰而猝死。

所以親們記得不要隨便亂服用這些藥物哦~

肥胖可分為浮腫型肥胖和脂肪型肥胖。浮腫型肥胖者一般體重容易減下來，減肥速度也快，但反彈也快。

這類小夥伴通常愛吃辛辣、重口味的食物，不喜歡運動，長期久坐，或無規律的生活習慣，早晨起床眼睛浮腫等。

脂肪型肥胖的人，一般怕熱、易累，愛吃高脂肪、高糖分的食物。稍微運動就感覺累和容易出汗。用手輕輕捏自己的肉，軟軟的，且很容易捏出肥膏形狀。

浮腫型：少鹽多排水

遠離高鹽食物：濃味食物含有高濃度的鈉，而鈉離子具有親水性。少吃重口味的食物，減少鈉離子的攝入，有助於排除機體內水分。

多吃排水食物：番茄、海帶、紫菜、冬瓜、紅豆、薏米、赤小豆、青瓜、香蕉等。咖啡也是不錯的選擇，但需要注意的是應選擇少糖的咖啡並增加適量運動，否則脂肪從組織跑出來又會跑回去。

久站或久坐期間要定時活動一下：長時間固定不動的姿勢，容易造成下半身血液積聚，迴流受阻，引起下肢浮腫，所以應坐20~30min後走動一下，促進循環。

脂肪型：三餐不可少

保證正常三餐，遠離高熱量食物：亂節食減掉的不是脂肪而是水分和肌肉，反而會令身體的脂肪比例上升。三餐中應盡量選擇一些低脂食物，不吃煎炸食物與肥肉，多吃蔬菜、水果和粗糧。

放慢進餐速度、多喝水：大腦要20min後才接收到飽的訊息，所以吃得快，你便不知不覺吃多了；水有天然抑制食慾的作用，在減肥時覺得餓，不妨先喝點水，分散飢餓感的注意力，有時渴也會被大腦誤以為餓了喔。另外，水還可促進新陳代謝，加快機體能量消耗。

適量有氧運動：游泳、慢跑、自行車是不錯的選擇喔。有氧運動可以幫你消耗多餘卡路里，提高新陳代謝率，還可以緩解壓力，緩解亞健康，預防心血管疾病。

正確的減肥法，你都學會了嗎？