■ 自信——你的快樂源泉

　　你相信自己嗎？你對自己有足夠的信心嗎？當你遭遇困難與挫折時，你會選擇面對嗎？如果你的回答是肯定的，那麼恭喜你，你將會贏得自信，也同樣贏得快樂！如果你的回答是否定的，那麼也恭喜你，因為你獲得了一個機會去學會如何自信，快樂也將離你不遠了。 學會自信，從點滴做起。 學會比較 每個人都有自己的長處與短處，比較應是在同一起跑線上，客觀地看待自己的長處和短處。比較的結果不在於貶低自己，抬高別人，而在於揚己之長，避己之短，增強「戰鬥」力，而不是削弱「鬥志」。最好的比較，是自己與自己的比較，把今天的自己與昨天的自己進行比較，看到自己所得到的幸運。 接納自己 追求完美，是人向上的天性；可是不完美卻是人生的真實寫照。自卑不是來自實際能力的缺乏，而是在於對現實的不滿足，對自己生活不完美的感嘆。如果總以幻想中的「完美」來要求自己，就永遠走不出自卑的泥沼。所以建立自信，擺脫自卑，從接納自己開始。一個接納自我的人能冷靜、客觀地看待自己，對成功與失敗、順利與挫折、優點與缺點，都能心平氣和毫無怨言地接受。這樣，當他成功時，他會從自身獲得最熱烈的讚賞和最有力的鼓舞；當他失敗時，也會得到自己最溫暖的擁抱和最真誠的信任，從而獲得自尊和自信。一個人在評價自己的時候，最重要的不是完美或不完美，而在於接受不完美的自己和不完美的生活，從而在一步步接近完美的過程中提升自我，享受生活。 制定合理的奮鬥目標 建立自信，需要為自己制定可實現、又需要付出一定努力的奮鬥目標。首先，你要回答下列三個問題：你想做什麼？你能做什麼？你該做什麼？弄清自己的實際能力與水平；其次，你可以將這一目標劃分成若干個容易通過努力實現的小目標，通過每次小目標的實現來增強自己的信心，學會記自己的「成功日記」，把每一次成功的腳步都留在日記中！ 積極暗示 面臨困難時「我一定會成功的！」 、「我有能力做好這件事」……這些決不是一句句的廢話。你可以每天起床後照著鏡子用第一人稱肯定句式讚揚自己。當然，你也可以在閑暇時列出自己的20條優點，並不斷地朗讀給自己聽，相信自己確實擁有這些優點，並且還會擁有更多的優點！ 努力學習彌補不足 當然，能力不足勢必會影響到自信，此時需要做的不是抱怨自己的無能與不幸。你可以為自己定好計劃，努力學習那些尚未掌握好的技能，及時彌補不足，這樣你才會進步得更快，信心也會隨之而來！ 從自卑中跳出來 自卑是一種因過多地自我否定而產生的自慚形穢的情緒體驗。自卑感是一種覺得自己不如他人並因此而苦惱的感情。有這種心理狀態的人，常常對自己的能力、品質等作出偏低的評價，總認為自己比別人差而悲觀失望、喪失信心。 通常，自卑感強烈的人往往是會有過某一特別嚴酷的經歷，有過心理創傷。 但是，同樣的心理創傷，並非所有的人都會產生自卑感，因為心理創傷並不是完全起因於外部的刺激，而還有其主觀原因——性格。自卑感較強的人一般具有以下幾種性格特徵：小心、內向、孤獨和偏見、完美主義。 有的心理學家認為，自卑感是人類在其成長過程中不可少的東西，因為任何人的能力都會有所不足，因而也就易生自卑，為了克服自卑，便會努力奮鬥。然而，自卑感並非都是如此激勵人，使人奮發上進的。更多的是，因為有自卑感而阻礙正常的發展，在不幸中虛度了一生。與此同時，長期被自卑感籠罩的人，不僅自己的心理活動會失去平衡，而且生理上也會引起變化。 在心理學上，克服自卑心理主要是通過補償的方法。自卑心理的補償有自覺與不自覺、積極與消極之分。比如，有的人明知自己沒有多大本領，卻故作姿態，藉以彌補自己內心的空虛，顯然，這樣的補償方法是不可取的。下面幾種方式才是積極可取的。 以勤補拙 知道自己在某方面有缺陷、不如人的人，熱愛生活、想成為生活的強者的人，會懂得「以勤補拙」，懂得「笨鳥先飛」的道理。而要做到這一點，自信心很重要。因為只有自己相信自己，樂觀向上，對前途充滿信心，並積極進取，才是消除自卑、促進成功的最有效的補償方法。 增強信心 一個人成功經驗越多，他的期望也就越高，自信心也越強。可見，通過一次又一次微小的成功，可以使自信心得到增強和升華。對於自卑的人來說，重要的是建立起符合自身實際情況的「抱負水平」，增加成功的經驗。這可以由小由少做起，確保首次努力的成功，形成良性循環。如果已遇到困境，感到自卑時，則可改做一件比較容易成功，或者自己願意並有興趣的活動或工作，以便增強信心，免除自卑。 揚長避短 俗話說「尺有所短，寸有所長」、「金無足赤，人無完人」。每個人都有長處與短處，因此不能只看自己短處不看長處。積極的態度是揚長避短，以「長」補「短」。這一方面不行，也許另一方面比別人強。 運用潛能 日本精神療法研究所所長小林英夫認為，此法能充分運用潛能抑制自卑感。方法是：配合腹式呼吸，集中想想自己的長處。例如想想小學時期那些令人高興的讚美，就擁用越多的自信。不要羞於承認自己的長處，以零為基點，不斷去增添它。

該文已被 lawtw 編輯 2009-6-25 21:59:00-10216147-