結婚後，怎麼和另一半保持「戀愛」狀態？

希望和妻子一直保持戀人的狀態，有哪些訣竅呢？

覃宇輝，提供遠程心理諮詢/武大心理學學士、賓大教育學碩士/個人號：宇輝心理

最近跟阿華，一個結婚多年的朋友聊天。

她笑著跟我說：「剛結婚那會兒，每次開車出去，我老公都過來幫我拉車門，用手撐住門框怕我撞到頭，感覺特別甜。」然後她嘆了一口氣：「哎呀現在嘛，我對他來說就是保姆吧，伺候一家人吃喝拉撒，哪裡還會像以前那麼殷勤呢。」

好像的確是這樣。很多男生在戀愛或者新婚時，情感濃度特彆強烈：總想見到自己喜歡的人，用言語和行為來表達內心噴涌的愛意。但是當荷爾蒙水平下降，雙方過渡到「老夫老妻」的狀態，這種激情似乎完全消失了。那個從前給你削蘋果，冒雨出去買葯的男人，現在連多看你一眼，給你倒水的動力都沒有。

當愛情慢慢向責任轉變，要如何跟妻子保持當年熱戀的狀態呢？

別將心態限制在夫和妻的角色里，偶爾切換到小情侶的戀愛模式。經常聽到這樣的話：「都老夫老妻了，還整什麼浪漫，踏實過好日子就行。」或者「別那麼肉麻好不好，我聽著雞皮疙瘩都快起來了。」這其實是在用親情作為擋箭牌，阻擋另一半想要親密接觸的意願。當一方用現實的針來戳破伴侶營造的浪漫情調，那對方會產生很強的失落感，只能迅速歸位到夫妻的家庭角色里，興緻一下子不見了。

所以男生要好好呵護另一半的「少女心」。當她偶爾一天想從「女強人」「家庭婦女」的角色中跳出來，撒嬌地說：「親愛的，我們過兩人世界好不好？」也請不要打破她的幻想，嫌棄地說：「都一把年紀了，還裝啥嫩呢。」就讓父母或者阿姨帶一天的小孩，自己邀請她出去吃一頓平時嫌貴的燭光晚餐，給她買一隻鮮艷的口紅，像小情侶一樣看電影和閑逛。雙方都珍惜這個寶貴的，退回到戀愛時候的狀態，給感情繼續燃燒的材料。如果不能保持浪漫和幻想，生活也乏味得可怕。這也是失去激情的夫妻，遭遇「七年之癢」，中年離異的重要原因。

除了保持「少女心」，也要管理自己在另一半心中的形象，避免過度放飛自我。剛才說到的朋友阿華，也講過老公的一個細節：結婚之前，還能夠去跑跑步，健健身，偶爾塗一些護膚品，保持比較精神的狀態。結婚之後，就感覺套牢了老婆，自己不需要再去注重形象了，放任自己變成現在刻板印象中「中年油膩男」的樣子。阿華說：「有時候也想跟他好好親熱一下，但是看他現在這個不修邊幅的樣子，感覺還是算了。」

當然很多男生受現實的制約：工作很忙，沒太多時間打扮自己；擔心另一半起疑心，不願增添誤會；每天應酬多，回到家已經很晚很累，沒空去健身。但如果想恢復熱戀般的感覺，會不會形象管理也很重要呢？因為在喜歡的人面前，我們總想要展示最好的一面，吸引她的注意力。把體重從肥胖瘦回正常狀態，認真打理頭髮，皮膚和衣服，其實就是在傳遞一種信號：我在表現自己的魅力，希望能得到你的愛慕。當另一半看到我們仍然重視她，把她當成戀人一樣去追求，那親密關係也會迅速升溫。

花時間跟戀人共處也很重要。即便物理空間上無法在一起，也要有共同參與的活動。很多異地戀 / 異國戀 / 軍婚的伴侶，感情維持得很艱難。我往往聽到這些來訪者說：「太久沒見面，都不知道跟他說些什麼，感覺氣氛很尷尬。」作為被主動放棄的一方，又會覺得：「他變得好冷漠，我不知道這段感情是否還有維持的必要。」能聊的話題越來越少，也成為感情破裂的重要原因。

所以要保持熱戀般的感覺，創造共同話題或者活動很重要。平時能夠生活在一起的伴侶，盡量不要一回家就各忙各的，忽視跟另一半的互動。要盡量找一些兩個人一起完成的事，並且有信息、情感上的交流：比如你做飯我來打下手，討論大家都在追的電視劇 / 綜藝，睡前分享或吐槽工作和社交上的那些事，大家互相扶持、安慰。異地戀的情侶，也可以定期安排現實中的見面，平時多視頻和語音溝通，儘快找到團聚的辦法。當兩個人有共同的生活事件，並且雙方能良好地溝通，那情感聯繫就能保持住。不容易因為時間的推移變得淡薄，或者被和其他人的聯繫所取代。

最後說一個具體的小建議：給生活製造變化，讓戀人產生「新鮮感」。即便生活再幸福，如果都是一成不變的狀態，過得久了也會厭倦。這是人的認知特點：當一個刺激反覆出現，我們會出現疲勞感，大腦神經的反應性也會降低。就像當年眼前一亮的人，天天看到，也不會再有「哇」的驚艷感。所以要保持當年的興奮感，就得讓生活有所變化，避免對方進入過度熟悉甚至視若無睹的狀態。比如晚上給對方帶回一束花，變換親熱的地點和方式，帶她去嚮往很久的地方旅行。當日子不是大同小異的循環，而是有令人期待的變化，那夫妻的感情也不會因為疲勞感而退熱。

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