核心訓練有多重要？看完這些你該重視了

說起核心訓練，很多人先想到平板支撐。

核心是哪裡？有些教練們大家一直以為核心肌群是指的我們腰腹部，或者是指軀幹部位(就是指我們身體中間部位，除去頭脖子以及四肢)。

但是具體到哪裡估計很少人能弄明白。

其實核心分為兩部分，從生理上講是神經系統，生力學結構來說是軀幹部位，如果從專業詞語來講解或許大家都不太理解，沒關係，你只用記住核心肌群主要是我們軀幹部位的深層肌肉，貼近骨骼的那部分。

核心訓練的好處可謂非常多了，很多運動，健身動作，都是以核心為基礎的，沒有足夠強大的核心，跑步姿勢會難受，深蹲硬拉易受傷，大重量健身動作無法完成。

核心訓練的動作，都是看似溫和，但是鍛煉起來對於體脂率過高的人來說，還是有一定的難度的，畢竟身體自重會過大，這種情況下，就需要先減脂了，減脂效果最好的目前首推hiit間歇訓練，推薦大家關注我們健身房助手微信號「hiydzs」，回復「hiit」系統會推薦給你適合的操課計劃。

今天介紹4個核心訓練的動作，在家就可以練習，強大的核心是一切運動的基礎。

深層肌肉得到鍛煉，好處非常多，特別是在運動中對骨骼的保護，有效避免受傷。

核心訓練動作一：

核心訓練動作二：

核心訓練動作三：

核心訓練動作四：

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