這兩件奢侈品，值得你一生擁有

　　人生，就像一場馬拉松，唯有堅持才能到達終點，唯有目標堅定才能不迷失方向。

　　生活，不只有眼前的苟且，還有詩和遠方。如果夢想在遠方，那麼身體和靈魂，總要有一個在路上。

　　我們，整日為生計奔波忙碌，疲憊不堪；喧囂的時代，靈魂孤獨，無處安放。

　　那麼，放下負累，讓雙腳自由奔跑，讓靈魂自由呼吸。

　　知行合一，追逐夢想。你的努力，生命從不辜負。

人生，唯有跑步和讀書不可辜負

　　跑步與讀書，為了更好的自己。

　　身體是立命之根。沒有一個良好的體魄，又如何有精力探索異彩紛呈的世界？

　　內在是處世之本。沒有一個美好的靈魂，又如何有能力打造豐富多彩的人生？

　　村上春樹說跑步的魅力在於「在個人的局限性中，可以讓自己有效地燃燒」。

　　跑步，雕塑你的身體，讓你擁有更勻稱的體形、更有力的肌肉、更強健的體魄、更堅韌的毅力。

　　李嘉誠說：「讀書雖然不能給我們帶來更多的財富，但它可以給我們帶來更多機會。」

　　讀書，雕塑你的靈魂，讓你更加睿智、聰慧、理性、豁達。

　　雖然我們一再強調，不要過分關注一個人的外表而忽視其內在的品質，但我們也應知道，幾乎沒有人會透過連你自己都毫不在意的邋遢外表，去發現你優秀的內在。所以，我們不僅需要提升自己的內在修養，還必須對自己外表負責。

　　不管長相如何，鍛煉久了，減脂塑形，精力充沛，可以遇見全新的自己。

　　不論學歷如何，讀書多了，內心充實，精神豐富，腹有詩書氣自華。

堅持跑步會發生什麼？

　　克里斯托弗·麥克杜格爾說：「跑步是一種獨特的體驗，它融合了人類的兩種原始衝動：恐懼與快感，無論是害怕了還是快活了，我們都會去跑步，既是奔跑著逃開不幸，也是奔跑著追尋幸福。」

1.越來越勤奮

　　跑步是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延症也會被治癒。每個堅持跑步的人，都不會是一個懶惰的人。堅持跑步，磨練意志，讓你更有耐心和韌勁去面對人生的風風雨雨。

2.飲食更科學合理

　　跑步會讓我們更注重科學飲食，所謂「三分練，七分吃」。跑步，尤其是跑馬拉松，除了科學合理的訓練之外，也必須注重科學飲食。不再暴飲暴食，也無需刻意節食，合理分配三餐，碳水、脂肪、蛋白質科學搭配，口味也會變得清淡。長此以往，不僅更有利於保持體形，也更有利於健康。

3.抗壓能力越來越強

　　生活節奏不斷加快，讓人壓力也越來越大，而每天抽出1-2個小時跑步會緩解一天大部分的壓力，心情自然會舒暢。身體的強壯，品性的改變也會讓一切壓力變為浮雲。

4.會規劃生活，提高效率

　　跑步健身的人，時常要抽出時間來運動，對每天的工作生活做出合理的規劃，使得生活更規律和高效。跑步能讓你更好的分配時間，提高做事的效率。

5.體形更好，魅力會增加

　　跑步是有氧運動，減脂利器。長期堅持，能提高新陳代謝，讓人保持健美的體形。跑步還能分泌內啡肽等各種激素，讓人心情愉悅，保持容顏，更顯年輕。健美的身形，年輕的容顏和體態，會讓人愈發自信。

6.不安於現狀，敢於超越

　　每一次跑步總想有進步、有超越，想跑得更快、更遠。這種信念讓我們一次次與惰性抗爭，讓我們永不服輸、永不言棄。那些無論嚴寒酷暑、無論雨雪烈日都在奔跑的人，必定是內心強大的人，也必定是認真對待生活的人。跑步會給生活帶來更多正能量,跑下去，讓軟弱離開身體！

堅持讀書又會發生什麼？

　　三毛說：「讀書多了，容顏自然改變，許多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成過眼煙雲，不復記憶，其實它們仍是潛在氣質里、在談吐上、在胸襟的無涯，當然也可能顯露在生活和文字中。」

1.增廣見聞，拓寬生命的廣度和深度

　　人生有涯，所見有限。如果不能行萬里路，至少能通過讀書來增廣見識、開拓視野、提升內涵。視野寬了，才能更好的把握自己的人生方向，人生之路才能走得更遠。

2.增強分析能力，更理性地看待世界

　　書籍之于思想就如磨石之於寶劍。我們需要理性來梳理世界，需要縝密地質疑思索我們的人生。讀書，就是閱讀智者的靈魂；讀一本好書相當於站在巨人的肩膀上看這個世界。我們在讀書的同時學會思考和探索，明辨是與非、真與假，從而提升判斷分析問題的能力。

3.增加辭彙量，提高表達和寫作技能

　　書中的華麗詞句、作者的表達方式能夠對我們產生潛移默化的影響。隨著辭彙量的增加而提高我們的語言表達能力，讓你在生活中更加能言善辯。調查顯示，好書對一個人的寫作能力的提升具有明顯的影響。作者的遣詞造句、表達方式以及寫作風格都會影響讀者的寫作。

4.增加自信心，提升安全感

　　無論是日益激烈的職場競爭，還是紛繁複雜的生活矛盾，愛讀書的人會更加理性分析、從容應對，從而化解矛盾、解決問題。讀書讓人的內心變得更加充實、強大，能增加一個人的安全感，能以泰然之心從容面對生活的跌宕起伏。

5.增加內涵，構建精神的大廈

　　讀書，讀人，讀事。讀書讓你經歷千般人生，而不讀書的人只能體會自己的人生。讀書讓我們能自由地在時空穿梭，進入或想像或現實或邏輯的世界，與不同的靈魂作伴，悠遊於廣袤天地之間，又何嘗不是一種快意逍遙的生活？

6.滋養心靈，讓心靈更敏感也更溫潤

　　讀書，是心靈的跋涉，讓我們更深刻地感知這個世界。讓我們用愛和悲憫，用寬容和慈悲來對待他人和世界。世界不再是抽象的代碼、扁平的符號，它是真真切切融入我們心靈的所在，不僅有長度和深度，還有了溫度。當我們仰望星空，感受到的不僅是人類的渺小，也是人類的偉大。

跑步讀書缺一不可

　　跑步與不跑步的人，一天關係不大，一周關係變大，兩月關係很大，半年就是天壤之別了。據說10年之後，就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。

　　讀書，更是安頓心靈的重要途徑。讀書不僅能提高人的氣質和修養，而且能滋養人的精神。

知行合一

從明天起做個幸福的人

跑步，讀書，感悟生活

從明天起關心身體和精神

讓我成為更好的自己

從明天起

我為你祝福

願你們有一個健康的身體

願你們有豐富的靈魂

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