「天下第一補藥」原來是一碗粥！鮮美得一口都不捨得剩下，家家必學！

季

粥

春

季

健

脾

養

胃

春季是萬物復甦的季節，也是養脾胃的好時機。粥，不僅香甜軟糯利於消化，並且營養豐富，是調養脾胃的首選食物！國小妹跟大家分享健脾養胃粥，讓你輕鬆養出好身體，一起去看看吧~

①泄瀉時輕時重、或時發時止；

②吃多後見腹脹、大便多；

③舌質淡，苔薄白，脈虛無力；

④平素食欲不振，面色萎黃，神疲倦怠，形體瘦弱；

⑤大便稀溏，色淡無臭味，伴有不消化食物殘渣，食後易瀉。

常常食用生冷刺激食物，如喝冷飲、直接食用冰箱中的蔬果；平時飢一頓、飽一頓、暴飲暴食等不良的食用習慣，都會導致脾虛、脾濕。

中醫認為憂思傷脾，長期處於壓力下，容易發生食欲不振、腹脹、疲倦、便稀等脾虛癥狀。有不少女性有多慮、多愁善感等現象，這也會導致脾虛問題。

肥胖是現代人面臨最大的健康問題，隨著越來越多的人邁入肥胖一族，也隨著人們對肥胖危害的認識，減肥自然成為當今最熱門話題。不通過運動減肥，僅僅靠節食減肥，容易導致身體營養不良、脾胃虛弱，甚至肌肉出現鬆弛無力。

體弱多病，或者是慢性疾病的患者，常常出現消化不良、食欲不振等現象。因為人體的五臟六腑是一個整體，如果生病都會相互影響，自然容易傷脾。一般大病初癒人群不宜立即進補，反而需要多吃流食調理脾胃。

健

脾

養

胃

春天飲食應「省酸增甘，以養脾氣」，在煮粥時候，最好選擇一些山藥、大棗等有補益脾胃作用的甘味輔料。因此，脾胃不佳的人在春天可以多飲健脾養胃的粥，不僅可以改善脾胃不佳的癥狀，而且還可以讓你一飽口福哦， 趕緊嘗試一下吧！

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