世界睡眠日來臨 專家提醒「打呼嚕」需要警惕慢病風險

新華網北京3月20日電（宮曉倩）睡眠對於一個人來說很重要，它可以幫助人們恢復精神和解除疲勞。「健康睡眠不僅量要合適，質也要有保證，兩者缺一不可。」中國醫師協會常務副會長兼秘書長楊民表示，睡眠問題與多種慢病直接相關，睡眠質量直接影響著生存質量，我們要正確認識睡眠，及時有效防治，這樣可以顯著降低慢性病的患病風險。

多位專家接受採訪

「打呼嚕」可引發多種慢性病

據了解，充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。隨著睡眠醫學的不斷發展，人類對睡眠生理作用的了解不斷深入，睡眠在維持人體健康中的重要作用逐漸被認識和重視。

楊民介紹，短期失眠可造成精神萎靡、疲憊無力、情緒不穩、注意力不集中，直接影響第二天的工作和學習，而長期失眠可引起焦慮、引發多種慢性病，嚴重影響了正常的生活工作，降低了生活的質量。

「對於睡眠來說，無論是『量』還是『質』出了問題都會影響健康。例如最常見的『打呼嚕』就是一個嚴重的睡眠問題。」楊民舉例道。

據悉，嚴重、不規律的「打呼嚕」，醫學上稱為「睡眠呼吸障礙」，可以造成睡眠過程中反覆的間斷性缺氧，引起機體代謝性障礙，從而導致多種慢性病的發生。

中國醫師協會睡眠醫學專業委員會常務副主任委員葉京英表示，流行病學分析顯示，睡眠呼吸暫停的患病率呈逐年上升趨勢，2016年的最新數據顯示，這一疾病在男性中的患病率高達14%，20年間增長了3.5倍，在女性中的患病率增加2.5倍，升至5%，嚴重危害人類健康。「在我國，睡眠呼吸暫停與多種慢性疾病關係密切，2014年的統計分析中顯示，阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）可增加心血管疾病發病風險3.45倍，腦血管疾病2.85倍，增加致死性心腦血管事件風險2.44倍。此外，OSA患者糖尿病發病率也有明顯提高，且與老年痴呆、心律失常和呼吸系統疾病等慢病直接相關。」

睡眠障礙影響兒童體格智力發育

葉京英表示，OSA引起的損害在兩類人群中後果尤其嚴重。第一類是兒童，兒童的特殊性在於其處於生長發育過程中，睡眠障礙可明顯影響其體格發育及智力發育，長期張口呼吸不能及時糾正將引起兒童頜面骨骼的發育，造成不可逆的結果。

「第二類是特定服務職業人群，如飛行員、駕駛員等司乘人群。流行病學數據顯示，OSA患者發生交通事故的風險是健康人的2-7倍，發生施工事故的風險是2-3倍。」 葉京英強調，健康的睡眠，不僅關係自身的健康，更關乎社會公眾的安全。

據了解，為了解我國司乘人員睡眠情況，中國醫師協會對我國北京地區115名計程車司機進行了系統的睡眠調查。數據顯示，近75%的人體重超重，45%的人睡眠質量處於較差的水平，10%人群出現嗜睡癥狀。

葉京英呼籲，各界應加強對兒童睡眠問題的重視，在源頭上解決潛在的病因，並且關注特定服務行業人員睡眠問題，提高國民生活、生產安全。

談及如何能夠獲得健康的睡眠，楊民建議，個人應該建立良好的心態和生活方式，養成規律的作息時間，保證睡眠的量，同時合理的飲食、加強體育鍛煉、控制體重、建立側卧睡眠等習慣，對預防和減輕睡眠呼吸障礙的癥狀都有一定的幫助。「如果癥狀較重，單純依靠上述方式無法有效地控制病情，這就需要及時地到專業的醫療機構進行診治。」

據悉，中國醫師協會睡眠醫學專業委員會聯合安貞醫院、北京清華長庚醫院等全國數十家醫院將在3月21日「世界睡眠日」舉辦大型義診活動，為社會上更多有需求的患者提供幫助，提高公眾的睡眠健康。

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