夏季養陽 吃走濕氣
首先不要過度吃冷食,尤其是老年人、幼兒須少吃瓜果、冷飲等生冷之物,以免傷及脾胃陽氣。年輕人在夏季常喝的涼茶、冷飲,也不可多飲。在天氣特別熱,或出現喉嚨痛等不適癥狀時,可適當喝一些涼茶。但這些苦寒的食物既傷脾胃又傷陽氣,並不適合天天食用。可食用一些溫性的食物,如當歸生薑羊肉湯、雄雞煲、牛肉湯等。還有很多人在夏季出汗較多,陽氣容易受到損傷,因此在這個季節可以適當吃些酸味和鹹味的食物,比如李子、楊梅等。水果的酸味可以起到一定的收斂作用,使人的精氣不致太過耗散。而鹹味食物則可以幫助我們補充因出汗失去的鹽分。其次,生命在於運動,夏季更宜通過各種有益的運動以活動筋骨,暢達氣血養護陽氣。一般來說,可根據不同年齡、性別及身體狀況選擇適當的運動,讓形體雖勞而不倦,肌膚微微出汗為宜。適時食療也有助於吃走濕氣,以下兩款食療方有養陽之效,不妨多食之。
參芪粥
黃芪15 克,党參15 克,炒薏米60 克,炒扁豆15 克,紅棗兩個,大米100 克。先將薏米、扁豆炒至微黃,紅棗去核,用清水洗凈黃芪、党參並放入砂鍋內,加水煎汁。葯汁熬好後,去除藥渣,將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進葯汁中煮沸,後用文火煮成粥。功效:黃芪、党參具有健脾益氣的作用,薏米、扁豆祛濕。此粥可補中益氣、健脾祛濕,緩解濕盛帶來的身體不適。
赤小豆、冬瓜煲生魚湯
生魚一條,冬瓜(連皮)500 克,赤小豆60 克,蔥頭5 個。將生魚宰殺洗凈,和冬瓜、赤小豆、蔥頭一起煲湯,不放鹽。功效:補脾、利水、消腫。其作用為補脾而不留邪,利水而不傷正氣。
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※你造嗎,愛放屁有可能是濕氣惹的禍哦~