[轉載]生命在於平衡！轉自 雨中發獃1

生命在於平衡！

真相：

生命到底在於運動還是在於靜止?

其實都不是！

進入小康社會，人們解決了溫飽問題，都期盼提高生活質量，活得更幸福、更健康、更長壽。於是，生命在於啥？便成為大家普遍關注的問題。

　　生命在於啥？有人說，生命在於運動，運動促進新陳代謝，給人以活力。有人說，生命在於靜止，你看龜活千年奧妙就在靜字上。有人說，生命在於營養，吃得好，喝得足，適時進補，何愁不強身健體，益壽延年？

　　這些說法，都有些道理，但都不完全正確，生命其實在於平衡！

人的生命是大自然一種極其複雜的現象。生命從何而來，生命又從何而去，人類探索了幾千年，至今也沒有一個準確完整的答案。目前，世界上正興起一門新學科，叫認知科學。它是生命科學、腦科學、宇宙學、神秘學等綜合學科研究的更高層次的新拓展。我認識一位年輕朋友，在美國一所知名大學專修此門學科。每次探親回國，都帶來許多我聞所未聞的有關生命的新信息。令人驚訝的是，過去被傳統斥之為「唯心」、「迷信」、「荒誕」的種種事，現今卻成為最新學科研究的前沿課題。他介紹給我上海外國語大學書店有售的一本厚厚的英文原版書，限於英語水平，我終鼓不起勇氣去拜讀它。看來，我儘管有求索未知的興趣，卻已力不從心。學習、研究、探索認知科學這門新學科，只能是年輕人的事了。

　　不過，憑我對我國傳統養生學的淺薄了解，我還可以談一點關於生命在於啥的認識。我認為，生命在於平衡，這個觀點也許比生命在於運動、在於靜止、在於營養，更恰當一些、全面一些，也更切合於養生保健一些。生命平衡，主要是三大平衡：營養平衡、動靜平衡、心理平衡。

　　所謂營養平衡，要求飲食合理、清潔衛生、營養適度。營養是生命的物質基礎，每日生命活動的熱能支出，需要一定營養的熱能攝入取得平衡。所以，你吃好喝足也好，適時進補也好，都要遵循平衡、合理、適度的原則。現在，醫學界和社會上都流傳一些關於營養平衡的順口溜，頗有道理。比如我在北京工作時，聽說「一天五個一」：即起床後一杯水，早餐一隻雞蛋，中午一匙醋，晚飯一杯酒，睡前一瓶奶（最好酸奶）。我基本照辦，效果不錯。回到上海，又聽說兩句話，一句是「一、二、三、四、五」：每日一杯酸奶；每餐二兩糧食；每日三份蛋白（指一個雞蛋、二兩肉、魚蝦，二兩豆製品）；每日進食「四要」：不咸不甜，粗細搭配，少吃多餐，七八分飽；每日吃500克（一斤）蔬菜和水果。另一句是「紅、黃、綠、白、黑」：「紅」指西紅柿、紅葡萄酒（可用紅葡萄代替）；「黃」指南瓜、玉米、黃豆、胡蘿蔔；「綠」指綠茶、綠葉菜；「白」指燕麥、茭白、白蘿蔔；「黑」指黑木耳、香菇、黑豆、黑米、黑芝麻。

　　近年，一位研究橄欖油專家向我推薦早晨起床空腹服一匙橄欖油，於健康有益。我這個「高血脂症」患了十多年的「老高脂」，第一年喝了就見成效，連服三年多，每年身體檢查，血脂指標都在正常範圍。我也向朋友同事推薦過，結果也都取得成效。營養適度是飲食平衡中一個很重要問題，現在人營養過剩，患脂肪肝、肥胖症的不少，值得注意。有句諺語：「要想健康，腹中常空；要想長壽，腸中無屎」，這是說吃不過飽，便要排空，它對健康非常重要。日本一位醫生專門研究人的排便問題，寫了一本暢銷書《腸內革命》，值得一讀。

　　所謂動靜平衡，就是動以養身，靜以養心，適度運動，鬆弛神經。對中老年人來說，最好的運動是快步行走，有條件的堅持游泳也很好。日本在國民中開展「日行萬步」活動，我們如果堅持不了「萬步」，快步走半小時也可達到強心健肺功效。此外，打太極拳、做瑜伽、練功十八法，跑步等等，也都很好。這裡，要注意運動的身體平衡原理，走路、游泳、打拳、瑜伽、做操、慢跑，都符合這個原理，其他如打網球、羽毛球等，只是單側發力，不利身體平衡，對老年人來說就不太合適了。

閉目冥想，進入超覺入定或忘我狀態，可使人鬆弛神經，耳聰目明，頭腦清晰，記憶增強，心平氣和，精神煥發。據美國哈佛大學醫學院研究證明，靜坐冥想可改善大腦活動、代謝、血壓、呼吸、心率，使血壓下降，有效改變心肺功能。南懷瑾老師《靜坐修道與長生不老》一書，對如何靜坐，如何冥想，能取得什麼效果，等等，都有著非常精闢的見解和經驗的傳授，十分實用，是關注健康長壽者必讀之書。此外，日本一位醫生寫的《腦內革命》一書也可一讀。

　　所謂心理平衡，就是時刻保持好心情，好情緒，對毀譽、得失、生死處之泰然，舒捲自如。這說說容易，做到很難。大多數人的亞健康，就失之於心理不寧，60%的疾病也是由心理、精神因素引起的。因為，現代社會競爭激烈，壓力多多，工作變動大，環境不確定因素多，加上家庭事務紛繁，人際關係複雜，使人們常處於應激、緊張狀態，疲於應付。心理失衡，燥動不安，焦急憂慮，紛至沓來，成為生活常態。要在這種環境氛圍下，保持心理平衡，實屬不易。需要涵養、豁達、剋制、隱忍，以排除煩惱、鬱悶、懊喪、失落、憂傷、憤怒、悲哀等種種壞情緒。這就要求人們具有提得起、放得下的精神境界，具有不攀比、不妄求，自得其樂、知足常樂的寬廣胸懷，具有承受挫折、失意、失敗的心理準備，具有順其自然、處之泰然、應對坦然、曲折必然的良好心態。總之，性格開朗，樂觀豁達，心態平和，活得瀟洒，及時糾正不斷出現的心理失衡狀態，這是健康長壽的最重要秘訣之一，望朋友們切記心懷，念念莫忘！

　　本文想以趙朴初老先生、大居士的《寬心謠》作為結束。生命在於啥？人們也許從中會得到一些領悟。

日出東海落西山，愁也一天，喜也一天。

遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

每月領取養老錢，多也喜歡，少也喜歡。

少葷多素日三餐，粗也香甜，細也香甜。

新舊衣物不挑揀，好也禦寒，賴也禦寒。

常與知己聊聊天，古也談談，今也談談。

內孫外孫同樣看，兒也心歡，女也心歡。

全家老少互慰勉，貧也相安，富也相安。

早晚操勞勤鍛煉，忙也樂觀，閑也樂觀。

心寬體健養天年，不是神仙，勝似神仙。

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