教你4招穿好涼鞋，好看又不傷腳！

一到夏季，各色各樣的女涼鞋紛紛上市。女性們穿上好看的涼鞋，成為城市的一道亮麗風景。但是涼鞋穿得不當危害大，容易造成腳趾關節、前腳掌、腳後跟處長繭，還容易受涼引發痛經，甚至增加患皮膚癌的幾率。那麼，夏天怎樣穿涼鞋不傷腳？4招教你穿好女涼鞋。

第一招：鞋跟高度要適宜

穿上一雙合適的高跟涼鞋，不僅能展現腿部優美的曲線，還能增加女人的成熟魅力。據國外研究人員發現，經常穿高度適當的高跟鞋，就像在腳底墊起一個人造足弓，可令腿部內側的肌肉更結實，不但能夠預防肌肉及關節損傷、減輕走路的疲勞感，還可令身體保持挺直，增添體態美。然而專家同時提醒說，鞋跟的高也是有限度的，以2-3厘米最為適宜，太高或是左右兩邊的鞋跟不一樣高都將損害健康。

第二招：鞋跟面不宜過窄

有些女性喜歡穿鞋跟又高又窄的涼鞋，那不足1平方厘米的窄細跟面，別人看了都忍不住要替她們擔心。專家建議，挑選高跟鞋時少選跟面太窄的。在所有的扭傷中，最多的就是踝關節扭傷，又叫崴腳。穿高跟鞋是崴腳的一大誘因，穿鞋時腳尖朝下綳著，踝關節最不穩定。一旦崴了腳，韌帶都會有不同程度的損傷，撕裂的韌帶會變松、拉長，如不及時治療，那麼韌帶在變松的位置重新長合，很容易導致習慣性崴腳，逐漸會發展成創傷性關節炎。

第三招：少穿涼拖鞋

近年來市面上推出了不少款式新穎的涼拖鞋，有高跟的，有夾兩個腳趾的，也有細帶包住五個腳趾頭。據英國外科醫生髮現，穿涼拖鞋，特別是高跟涼拖鞋，會導致小腿肌肉被劇烈拉伸，還會令跟腱過度疲勞受損。夾腳趾的涼拖鞋更會傷害人的健康，因為這種鞋會令穿鞋者行走時缺少力的支持，他們的腳趾會慢慢蜷縮成爪型。專家建議，涼拖鞋可以去沙灘玩的時候穿，其他時間最好給自己的腳選擇一雙有後跟的或帶有鞋帶的涼鞋，盡量不要選擇不能幫助腳趾和腳背受力的鞋子，比如腳背鞋帶既細又少的那種。

第四招：莫光腳穿鞋

夏天經常有人光腳穿涼鞋。有關專家指出，光腳穿涼鞋，不利於腳的健康。在炎熱的天氣，人的雙腳本身就容易出汗，不穿襪子直接穿鞋，會讓腳上的皮膚直接浸泡在汗液里。如果穿上的是透氣性不太好的皮涼鞋、塑料涼鞋，極易引髮腳部真菌感染以及其他腳部疾病。光腳穿涼鞋還容易使人患上涼鞋皮炎，因為許多涼拖鞋是用化學物質製成的，對皮膚有一定的刺激性，過敏體質者接觸以後容易出現皮膚髮紅、糜爛或起水泡等癥狀。因此，盡量不要光腳穿涼鞋，尤其是皮膚過敏者，不要使皮膚與涼拖鞋長時間直接接觸。天熱的時候，可以選擇薄一點的棉質襪子便於吸汗，必要時加墊棉質鞋墊。