生氣時，全身器官發生了這些可怕變化！教你5招來「放氣」，特管用

去年（也就上周的事兒~）有個詞很火，叫「佛系」。佛系人最愛說的三句話是：

佛系分手——我都行，你看吧

佛系員工——平平安安上班，安安靜靜下班

佛系好友——不評論不轉發，點贊隨緣

……

很多人本不佛系，但也想強行來個佛繫心態，比如很多時候，雖然臉上笑嘻嘻，但心裡已經mmp。

壓制住自己的憤怒，太重要了，畢竟這個時代時刻要求著我們「情緒穩定」。

然而，壓抑憤怒就真的好嗎？

首先必須指出的是↓↓↓

「愛生氣對身體無益」，這一點玩轉朋友圈養生帖的老一輩們並沒有說錯。

生氣到底有多傷身？

中醫上講，「怒則氣上」，「怒傷肝」。說的是，憤怒的情緒使人體的氣上逆，並且會損害肝的功能。同時，肝的生理功能發生異常，人也易怒。

憤怒、焦慮等不良情緒對人體的傷害是方方面面的。

心血管

短時間的極度憤怒，會使人體內的兒茶酚胺類激素濃度上升，整個人會變得像個一點就炸的炸藥包。

接著，血壓升高、心跳加速、冠狀動脈收縮。假如有心血管基礎疾病的人群，嚴重的可誘發心梗、腦卒中或猝死等。

2

消化道

有些人在生氣後會感到胃痛，這是因為，在緊張、焦慮、憤怒時，體內的腎上腺皮質激素分泌增加，胃黏膜充血腫脹，活動亢進，胃酸分泌顯著增強。嚴重時還會出現胃酸腐蝕胃壁，形成潰瘍。

皮膚

生氣還會傷皮膚？ 沒錯。

美國《大腦、行為和免疫》雜誌刊登了俄亥俄大學的一項研究，該研究發現，脾氣暴躁的人，身體自我修復能力更差，傷口癒合也更慢。

生氣會導致人體應激激素皮質醇的增加，皮質醇會導致與人體組織修復密切相關的兩種免疫細胞減少，進而導致皮膚癒合速度大減。

乳腺

氣得「奶」疼，這並不是一句玩笑話。某些乳腺疾病如乳腺增生，其形成與抑鬱、憤怒等等不良情緒有十分密切的關係。

這麼看來，經常生氣的確死得快，那我忍住憤怒、不生氣就好了唄~

……簡單粗暴。但研究指出，這種強行不生氣的辦法更傷身。

美國密歇根大學的一個研究小組，花了17年時間，對192多對夫婦進行了跟蹤調查。

在這麼多夫妻中，有26對屬於「抑怒型」，也就是在發生衝突時都會壓抑憤怒的情緒；

而其他的166對，則屬於「非抑怒型」，即其中至少有一人會把自己的情緒表達出來。

調查的結果顯示，兩夫妻鬧矛盾時，壓抑憤怒更容易使死亡率上升——抑怒型夫婦經歷喪偶的風險，幾乎為非抑怒型夫妻的5倍！

強行壓抑憤怒的情緒，表面看似風平浪靜，但心裡卻總想著這份憤怒，很容易鬱結於身。假如由怒轉恨，暴力毆打另一半，那就更糟糕了。

想不到吧，吵架竟然可能對健康有益。當然，這並不是鼓勵你吵架，而是不推薦你壓抑憤怒。

那麼，問題就來了。

怎麼才能儘快消氣？

人就像一個高壓鍋，積攢的怒氣太多時，自己就熟了。但不生氣，卻做不到。

人生在世，怎麼少生氣？如何儘快消氣，不傷人傷己？下次不妨試試這些方法。

01

移情

別多想，不是移情別戀的移情，而是儘快轉移注意力。

生氣時，越想那些惹你生氣的事情，越看到惹你生氣的人，越會火上加油，更加生氣。

「三十六策，走為上計」，迅速離開使你發火的場合，避免聽到、見到、想到惹你發火的語言或場景，你會很快平靜下來。

02

不如睡覺

生氣不如睡覺，小睡一覺能緩解負面情緒。

也可以選擇有氧運動，適當緩解憤怒。

03

撒氣

最簡單有效的辦法，是痛痛快快地地向朋友傾訴。

「當局者迷，旁觀者清」，或許朋友的一番提醒，一個點撥，就會解開你心中的疙瘩呢~

就算不能解開，傾訴之後也能舒散你心中的怨氣，起到調整情緒的作用。

04

看清根本

有時你對一些事的指控，並非是你生氣的真正原因，往往是你自己由於某種原因不開心，導致對其他事情反應過度。

05

關上火，挪開灶

當然，最好的還是關上火、挪開灶，避免生氣。氣量小的人不容人，常常氣人氣己，有害身體。

可以通過不斷地修身養性，來改變自己看問題的方法與角度，做到少生氣，真正成為佛系一族！

你身邊有愛生氣的朋友嗎？

平時生氣時，你都是怎麼消氣的？

編輯：周瑞雲

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