如何提高寶寶的睡眠的長度,這樣媽媽們就有時間做自己的事情了

06-18

新生嬰兒在白天睡覺，醒來時只吃東西。隨著寶寶的長大，然而，她會睡的更長，那麼頻繁，但更長，小睡。如果你的小傢伙不自然地適應這個新的午睡計劃，它可以干擾她清醒期的質量，這是發展的必要。它也可以使你更難以在房子周圍做任何事情。幸運的是，你可以增加你的寶寶的睡眠的長度以確保你得到你想要的和需要的日程。

步驟1

跟隨你的嬰兒的線索。當你的寶寶是累了，她可能會失去她的玩具感興趣，揉眼睛或開始變得暴躁。放她下來在疲勞的第一個跡象之前，她變得過度疲勞的午睡可以讓她睡著不耐，可以幫助她睡眠時間。

步驟2

讓她躺下來，而她仍然清醒。為了延長她的午睡，她必須學會自我安慰，回去睡覺，如果她過早地醒來。如果她總是在睡覺的時候睡覺，她可能不會學習這一必要的技能。

步驟3

調整你的小環境，使它有利於睡眠。確保她不會睡在高負荷區，柔和的燈光，如果它有助於確保房間溫度舒適使用白雜訊機。

步驟4

改變你的嬰兒的尿布，然後讓她睡覺。濕尿布是一種常見的原因，早起是很容易預防的。

步驟5

注意她的餵食計劃。一個飢餓的嬰兒不會保持睡眠，但你也不想用餵養把你的寶寶睡覺的午睡。理想的情況下，午睡應遵循一個短暫的清醒時期，如下一頓飯。

步驟6

襁褓嬰兒如果她驚人的自己醒的睡眠。這可能是一個問題，一些嬰兒，特別是新生兒，由於一個不成熟的免疫系統。不同的襁褓技術實驗確定什麼工作最適合你的寶寶。美國兒科學會建議將寶寶放在她後面，她經常檢查過熱和保持襁褓毯離開她的臉。

步驟7

延長寶寶小睡移除一個。如果你是以四個45分鐘的小睡，延遲一人直到它幾乎是下面的午睡時間。幾天後，你的寶寶應該開始睡了，在這個晚的午睡。如果這是成功的，結合其他兩小睡，你的寶寶現在以每天兩個90分鐘的小睡。

步驟8

調整她的睡覺時間，必要時，或移動她小睡一個更早或更晚的時間。每個孩子都是不同的，有的可以在小睡比別人更長，甚至從一個年輕的年齡。如果你的寶寶不好再睡，但後來有麻煩，晚上睡覺，要麼把她的午睡稍早些的時候，或推遲睡前一點。只要確保她每天睡覺的時間是適當的，她的年齡。

步驟9

不要強調。如果時間變成一場艱苦的戰鬥，你的寶寶會感覺到你的緊張和垃圾睡眠。午睡往往自行解決了。如果你有關於寶寶的睡眠時間表或整體發展嚴重關切的問題，請教她的兒科醫生。