頸椎病、腰酸、胸悶，幾十種疾病，瑜伽「搖一搖」輕鬆解決

脊柱是人體骨架的主軸，相當於人體的控制中心，脊柱一旦受到損害，便可能引發多種疾病。

最常見的是頸椎病，而頸椎病又能引發中風、頭疼、頭暈、失眠、記憶力衰退、肩頸酸痛、上肢酸麻無力、冰涼疾病。

其次如腰椎病，主要癥狀為：

腰部活動障礙：腰部活動在各方面均受影響，尤以後伸障礙為明顯。少數患者在前屈時明顯受限。

下肢放射痛：一側下肢坐骨神經區域放射痛是本病的主要癥狀，常在腰痛消失或減輕時出現。疼痛由臀部開始，逐漸放射亞大腿後側、小腿外側，有的可發展到足背外側、足跟或足掌，影響站立和行走。

腰部疼痛：多數患者有數周或數月的腰痛史，或有反覆腰痛發作史。腰痛程度輕重不一，嚴重者可影響翻身和坐立。一般休息後癥狀減輕，咳嗽、噴嚏或大便時用力，均可使疼痛加劇。

主觀麻木感：病程較長者，常有主觀麻木感。多局限於小腿後外側、足背、足跟或足掌。

還會導致胸椎受損，會導致以下疾病：

胸悶氣短、易受風寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。

那麼，我們如何預防脊椎疾病呢？

其實，預防脊椎病，主要是改變不良的生活習慣，多運動、不要久坐。瑜伽體式中的「搖擺式」可以給脊椎按摩，從而讓脊椎放鬆，達到預防脊柱疾病的作用：

吸氣，彎曲雙腿，雙手抱住膝蓋窩正下方

呼氣，身體前後搖擺

向前，直到身體坐立；向後，後背仰卧在墊子上。

搖擺式的練習可以幫助我們伸展整個後背和整條脊柱，還能刺激背部穴位，使頸椎一直到尾骨，對數十種和脊柱相關的慢性病有較好的輔助治療作用。而且訓練簡單，不受場地限制，在床上就可以練，為了健康，大家不妨試試吧！

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